Нежирна та середземноморська дієта допомагає "здоровому старінню"
Дослідження: Середземноморська та нежирна дієта допомагає "здоровому старінню"
- Середземноморська дієта вважається збалансованою та здоровою.
- Згідно з дослідженням, це також сприяє "здоровому старінню", оскільки позитивно змінює бактеріальну спільноту в кишечнику.
- Інше дослідження показало, що нежирна дієта також впливає на кишкові бактерії.
Людям похилого віку може допомогти перехід на середземноморську дієту. Згідно з дослідженням, дієта, багата фруктами, овочами, горіхами та рибою, змінює бактеріальну спільноту в кишечнику: види, що зміцнюють здоров’я, процвітають, тоді як ті, що пов’язані зі старінням та запальними процесами, втрачають вагу, за словами вчених у спеціалізованому журналі “Gut”. В іншому дослідженні дослідники виявили, що нежирна дієта також зменшує ризик серцевих захворювань, змінюючи кишкову бактеріальну спільноту. Він опублікований у журналі Американського коледжу кардіологів.
ПРО ТЕМУ
- вивчення
- Їжа
- Хвороби
Гаряче і здорове: чилі зменшує ризик серцевих нападів
Взаємозв'язок між режимом харчування та слабкістю?
Група Пола О'Тула з Університетського коледжу Корк Інститут мікробіомів в Корку (Ірландія) проаналізувала склад кишкових бактерій до та після переходу на середземноморську дієту у людей похилого віку з п'яти країн: Франції, Великобританії, Італії та Нідерландів та Польщі. Вони хотіли виявити можливий зв’язок між здоровим харчуванням, кишковими бактеріями, а також слабкістю та розумовими здібностями. Загалом вони розглянули 612 людей у віці від 65 до 79 років.
Вчені призначили 323 з них середземноморську дієту на один рік, дієту, типову для середземноморського регіону. Сюди входить велика кількість овочів, бобових, фруктів, горіхів, оливкової олії та риби, а також трохи червоного м’яса, молочних продуктів та насичених жирів. Решта 289 випробовуваних продовжували їсти, як і раніше.
ПРО ТЕМУ
- харчування
- їсти і пити
- Зроби сам
Тепла кухня для холодних днів: суп з кабачків з часником і сухариками з чебрецем
Чітка різниця після року дієти
Перед початком дієти та через рік дослідники розбили кишкові бактерії та їх відповідну частку в сукупності мікроорганізмів у травному тракті - мікробіомі. Те ж саме сталося і в контрольній групі. На початку мікробіоми досліджуваних були дуже різними і їх легко диференціювати залежно від окремих країн походження. У другому дослідженні мікробіоми тих, хто сидів на середземноморській дієті, виглядали досить схожими. Вони помітно відрізнялись від складу кишкових бактерій на початку та в контрольній групі.
ПРО ТЕМУ
Їжа для мозку: чи можете ви їсти мудрість ложкою?
Часто виявляються корисні бактерії
Змінювалося не різноманіття бактерій, а частота виявлення окремих родів та видів. Наприклад, після середземноморської дієти частка Faecalibacterium prausnitzii була значно збільшена - бактерії, яка раніше асоціювалась із затримкою початку слабкості. Інші поширені бактерії також відомі своїми протизапальними та іншими зміцнюючими властивостями властивостями, на думку дослідників.
ПРО ТЕМУ
Кишечник: живіт, важливий центр контролю
Кишкові бактерії як «джерело молодості»?
Однак види, які, як кажуть, мають шкідливий вплив на здоров’я, зменшились. Наприклад, ті, які беруть участь у утворенні певних жовчних кислот. Перевиробництво цих речовин пов’язане з розвитком раку товстої кишки, жирового ураження печінки та клітин. Вік та індекс маси тіла досліджуваних не впливали на виявлені стосунки. Однак дослідження не може довести, що склад кишкових бактерій насправді має причинний вплив на процеси старіння, обмежують вчені. Взаємодія між харчуванням, мікробіомом та здоров’ям є складною і залежить від багатьох факторів.
ПРО ТЕМУ
Дослідники виявляють 2000 нових типів бактерій в кишечнику
TMAO: Примітки про хвороби серця
У другому дослідженні команда Лу Ці з Університету Тулейн у Новому Орлеані, штат Луїзіана, США використовувала дані дослідження про стан здоров'я медсестер. Вони зосередилися на триметиламін-N-оксиді (ТМАО), метаболіті кишкових бактерій, що утворюється при перетравленні червоного м’яса. Рівень TMAO у плазмі крові вимірювали у двох зразках крові, відібраних через десять років у 760 жінок.
Було встановлено, що жінки з ішемічною хворобою артерій мали більш високий рівень ТМАО та більш високий індекс маси тіла. Вони також їли відносно багато продуктів тваринного походження і мало овочів. Жінки з найбільшим збільшенням рівня ТМАО за десять років мали на 67 відсотків вищий ризик розвитку ішемічної хвороби (ІХС).
ПРО ТЕМУ
Кишкові бактерії підвищують працездатність спортсменів
У коментарі в Журналі Американського коледжу кардіологів Пол Хейденрейх з Медичної школи Стенфордського університету в Стенфорді, штат Каліфорнія, написав: «Результати дослідження надають додаткові докази ролі TMAO як прогностичного біомаркера для серцевих захворювань. "