Який рівень активності в калькуляторі калорій (здоров’я та медицина, здоров’я, спорт)
За допомогою програми yazio я хочу з’ясувати мій базальний рівень метаболізму та скільки мені потрібно з’їсти, щоб схуднути. Я встановив рівень активності на високий рівень, тобто переважно стоячи в повсякденному житті. Виявилося, що мені потрібно з'їсти 2300ккал, щоб схуднути.
Мені: Вага; 79 кг, зріст 179 см, чоловік. 22 роки. Я ходжу в тренажерний зал кожен день, за винятком кожного другого дня з розділенням на три. Чи повинен я підтримувати рівень своєї активності на "високому" або встановлювати його на дуже високий. Оскільки я також займаюся силовими тренуваннями, але коли я дуже високий, мені потрібно було 2600 ккал, щоб схуднути.
Я не товстий, просто хочу виставити шість пачок і спалити трохи жиру. Інакше у мене досить низький kfa, я думаю
Результат базується на 1 голосі
1 відповідь
А як щодо сходинок? У тренажерному залі ви спалюєте максимум 300 калорій, що, як правило, сильно завищено.
Рух у повсякденному житті набагато важливіший. Але “стояча ходьба” не особливо зрозуміла.
Я знову обчислив його з усіма значеннями сну, ходьби тощо, і він отримав 2500 як базовий рівень обміну. Тож підходить
2500 базальних показників метаболізму або загальний рівень метаболізму? Швидкість вашого основного метаболізму, швидше за все, складатиме близько 2000 калорій.
Мій базальний рівень метаболізму при вже підрахованому рівні активності становить 2500
подібні запитання
Привіт, мені 14 років, жінка і трохи надмірна вага, тому мій лобковий горбок занадто високий, і я зараз втрачаю вагу з великою кількістю фізичних вправ, малою і здоровою їжею, а іноді знову тягою до мішка чіпсів на день, але я не такий жиру, щоб я міг легко показати гарячі штани з топами, що це все ще добре виглядає, і тепер мої запитання: як можна схуднути на венериному пагорбі? один автоматично злітає на венериному пагорбі, коли amn перестає схуднути скрізь?
і, будь ласка, ніяких дурних відповідей, і пагорб Венери насправді занадто високий, і я більше не відчуваю себе комфортно на цьому пагорбі Венери і соромлюсь його, тому мені більше не подобається ходити в басейн і немає відповідей, таких як задоволення своїм тілом і т. д. ТОЛЬКИ БУДЬ ЛИШЕ ТІЛЬКИ КОРИСНІ ВІДПОВІДІ.
Мій базальний рівень метаболізму становить 1400 калорій. Я займаюся спортом 3 рази на тиждень, чи підходить це, коли я харчуюся точно за своїм базальним обміном? Чи худну я тоді? Або мені доводиться менше їсти?
Я схудла за допомогою програми Yazio, тепер хочу зберегти свою вагу.
коротко для мене я жінка 16 років, 1,58 зріст/маленька, і зараз я важу 46 кг. Я знаю, що це не так, мені це подобається, і тепер цього досить, коли я втрачаю вагу, тепер маю своє ідеальне тіло для себе. Я завжди вводив програму схуднення (логічно), тому що хотів схуднути. Тоді мені «дозволили» з’їсти 1240 ккал і якщо я спалив ще 250, то логічно з’їм 1490 ккал. Тож я досить добре схудла.
тепер, якщо я вводжу вагу, я можу з'їсти 1620 ккал + навіть більше, коли я відвідую тренажерний зал і просто переношу те, що спалив. Це насправді теж не багато, але для мене це звучить дуже сильно, і я переживаю, що тоді поставлю своє запитання: якщо я з'їм стільки (1600) какл, а потім спалю щось 200 ккал, наприклад, я тримаю дійсно моя вага, якщо я тоді з'їм 1900 ккал ?
hsbe, щоб взяти почуття тоді, привітання та подяка за вашу відповідь, будь ласка, пишіть, лише якщо ви знаєте свій шлях і маєте власний досвід.:)
Myfitness PAL каже 3100 ккал, lifesum - 2700 ккал, а yazio - 2800 ккал для нарощування м’язів.
Мені 179см, важу 79кг, мені 22 роки, я роблю від 1 до 1. 1/2 години силових тренувань щодня, інакше я 3 години пішки, а решту я просто сиджу вдома.
Що більше зараз ?
Я був на кетогенній дієті протягом 3 днів, і, використовуючи Ketostix, мені вдалося з’ясувати, що все йде за планом. Я споживаю в середньому 23 г вуглеводів на день.
Але тепер до мого справжнього питання. Я вже перепробував багато калькуляторів калорій, але всі справді відчувають себе по-різному. Деякі комп’ютери кажуть, що для схуднення мені потрібно 1400 ккал на день, а інші кажуть, що для схуднення мені потрібно 3000 ккал на день.
Оскільки я не хочу сліпо тестувати це, я хотів би запитати, скільки калорій мені дійсно потрібно на день, щоб схуднути.
Ось відносно точний перелік моїх денних занять:
сидячи перед ПК: приблизно 14 год
Спорт на тиждень (силові тренування): 5 разів (приблизно 25 хвилин БЕЗ розрахованих перерв | приблизно 50-60 хвилин з розрахунком перерви)
ходьба: приблизно 30 хвилин на день
Стоячи (готування тощо): приблизно 30 хвилин на день
Я думаю, що багато людей, які зараз хочуть сказати мені, що мені не потрібно худнути разом із вагою, але оскільки мій відсоток жиру в організмі занадто високий в очах, я вважаю, що це правильний шлях для мене, оскільки після досягнення бажаного відсотка жиру в тілі я переходжу до нарощування м’язів хочуть пройти, а потім логічно збільшити знову.
Останні 2 дні я їв 1600 ккал на день, і сьогодні я збільшив свої потреби до 1700 ккал.
Сподіваюся, хтось, хто справді знає про це, може мені допомогти. Спасибі заздалегідь.
Моя потреба в калоріях становить близько 2400 ккал під час тренування. А мій базальний рівень метаболізму становить близько 1500 ккал. Якщо я зараз "втрачаю" 500-900 ккал за допомогою фізичних вправ, чи віднімається це з базальної швидкості метаболізму, щоб вона становила лише 600 ккал на день? Я хотів би схуднути, але найкраще уникати ефекту йо-йо якомога більше. Тепер я просто запитую себе, скільки я можу їсти і скільки вправ мені потрібно робити. Я не можу знайти відповідь в Інтернеті.
Мені сказали, що для схуднення потрібно залишатися з дефіцитом калорій і займатися спортом.
Потім знову було сказано, що якщо дефіцит калорій занадто великий, ніхто не втрачає нічого, що переводить метаболізм на екстрений час.
Зараз я ходжу в спортзал і займаюся силовими вправами, плюс кілька разів ввечері гуляючи.
Для схуднення додаток Yazio розраховує 1550 ккал на день, які я використовую, але не перевищує. Я також переконуюсь, що не заходжу нижче них.
Без бажання схуднути, я повинен споживати приблизно 2000 ккал, це 450 ккал дефіцит через зміну дієти.
Я використовую близько 450 до 550 ккал на додаток до фізичних вправ, так що після того, як 1550 ккал буде витрачено, програма показує мені від 450 до 550 ккал, що я все ще можу їсти відповідно до програми.
Чи потрібно це споживати, щоб метаболізм не перейшов на надзвичайну ситуацію, або нормально закінчувати спортивний день з дефіцитом, тобто 2000-1550 + приблизно 550 ккал ?
Що правильно, використайте чи ні. Ви їсте більше чи ні в спортивні дні?
Привіт, народ:(!
Мені так сумно, я справді хочу плакати Мені м/14 років, зріст 1,65 м і вага близько 64 кг. Але я дуже хочу Схуднути. Я навіть вчора завантажив подібну програму, вона називається YAZIO. Вчора я сказав собі, що завтра (тобто сьогодні) я хочу почати їсти здоровіше, менше. Але я просто не можу цього зробити! До обіду все було добре, але тепер увечері.:( Я також займаюся спортом (тренування Хлої Тінг, 15 хв щодня). Я зараз настільки "загубилася". Я просто не можу схуднути. Чи можете ви мені допомогти, дати кілька порад тощо?
Чи насправді це нормально, якщо ви п'єте "лимонну воду" вранці після вставання. Ка як це називається.
Хтось уже має досвід? .
Перевірте інші мої запитання та відповіді, я не ідіот.
Просто хотів знати, як це працює. Бадді з’їв лише 500 ккал, втратив і знову набрав. Типова зупинка джодзі. Моє запитання, коли організм починає використовувати їжу для зберігання? Якщо у вас лише 700 ккал протягом 3 місяців, десь між або лише після 3 місяців, коли ви закінчите з дієтою, як моя половинка, тобто коли ви більше і перевищували 700 ккал.
Наприклад, другові не зашкодило, коли він щотижня знову піднімався сотнями ступенів, незважаючи на радикальну дієту, ідеальну вагу.
То чи варто вам підніматися кроками в 100, правда? Що серед вас говорять документи, чи можливо це? Моє питання не в тому, чи це нормально!
Особисто я повністю клянусь молоком, але я також знаю достатньо людей, які повністю не погоджуються. Справа не в тому, що правильно чи не зараз, а в тому, як ви особисто ставитесь до цього.
Привіт. У мене питання про фізичні вправи та харчування. Зокрема: Як компенсують спортсмени, якщо вони споживають більше калорій протягом дня за допомогою фізичних вправ, ніж споживають (наприклад, споживання 1700, споживання 2000)? Це в основному означає, що цього дня ви не вживаєте калорій, а втрачаєте 300. Ви вже худнете з дефіцитом калорій, який, однак, базується на базовій швидкості метаболізму, а не на рівні 0. Чи не буде це нездоровим в довгостроковій перспективі при всіх тренуваннях? Як це роблять, наприклад, триатлоністи, які, звичайно, споживають більше, ніж можуть з’їсти? Дієтична добавка або щось інше?
привіт люди, що саме має менше калорій апельсинового соку від дискаунтера чи легких напоїв? Я знаю, що апельсиновий сік краще, і я його також до цього часу пив, але вміст цукру занадто високий, легкі напої не корисні для здоров’я, але я теж багато не п’ю, лише щоб їсти. який із них ви можете мені порекомендувати схуднути.
Втрата ваги можлива лише при меншій їжі?
За останні три дні я скоротив споживання калорій приблизно до 1500 калорій, але мені цікаво, чи це має сенс без фізичних вправ.
Зараз із забороною контакту я фактично просто сиджу вдома, щоб взагалі не займатись спортом чи будь-якою діяльністю.