Нежирні дієти картопляна дієта, рисова дієта; Дієта з приткінами »Керівництво»

Уникнення жирів плавить кілограми

Наслідки дієт зі зниженим вмістом жиру, включаючи дієти з низьким вмістом жиру, легко пояснити. Жир містить більше калорій, ніж білок або вуглеводи (9 ккал на грам). Ті, хто обходиться без великого відсотка жиру або жиру в їжі, споживають значно менше калорій. Жирною їжею є: салямі, мортадела, печінкова ковбаса, піца, масло, шоколад, молоко, йогурт, сир, чіпси, запіканки, картопля фрі, гамбургери.

дієти

Дієта з низьким вмістом жиру спирається на дієту зі зниженим вмістом жиру, оскільки це найпростіший спосіб заощадити калорії. І всі знають, що відомо, що калорії - це маленькі звірі, які вночі щільніше шиють одяг. За допомогою цього методу схуднення вуглеводи, такі як рис і макарони, дедалі частіше з’являються на столі. В основному уникають продуктів, багатих білками, таких як м’ясо та риба.

Але це працює не так просто. Ті, хто обходиться без жиру в їжі, звертаються до вуглеводів, які містять цукор і крохмаль. Жирна їжа наповнює вас. Якщо відсоток жиру низький, ви швидко знову зголоднієте.

Дієта з низьким вмістом жиру не шкодить вашому здоров’ю, але вона також не корисніша за інші дієти. Помилково розуміють, що не всі жири створюються рівними. Існують хороші і погані жири. Уникайте транс-жирів у картоплі фрі. Але організм потребує ненасичених жирів, які містяться в горіхах, рослинних оліях і рибі. Здорова середземноморська дієта має жирність близько 40% і не є шкідливою. Також це не робить вас товстим як таким.

Типовими нежирними дієтами є:

Товари від Amazon.de

Картопляна дієта або рисова дієта

Рис або картоплю їдять щодня разом із великою кількістю фруктів, овочів та нежирного м’яса чи риби в помірних кількостях. Ця дієта в основному базується на вуглеводах.

Дієта Приткіна

Ця дієта була розроблена в США в 1950-х роках і є протилежністю низьковуглеводній дієті (Аткінс, Луц). Близько 80% вашого раціону має складатися з картоплі та рису, подібно до картопляної дієти або рисової дієти. Ви також можете їсти макарони, бобові або цільнозерновий хліб, а точніше - їсти їх, уникаючи жиру. Отже, м’ясо та риба заборонені, як і масло та сир, а також шоколад та тропічні олії. Іноді дозволяється невелика кількість білка у вигляді нежирної риби. Напої не повинні містити калорій, тому дозволяється несолодкі трав'яні чаї або вода, а також кава без молока та цукру.

Сіль, цукор та алкоголь дозволяються в невеликих кількостях, а ось свіжі фрукти та овочі та салати. Дієта на притикін розроблена для запобігання накопиченню холестерину. Дієта Приткіна також спирається на супровідну програму вправ. Він багатий клітковиною, а тому змушує вас почуватись ситими.

Як і більшість дієт, дієта Приткін сприяє появі симптомів дефіциту. Через нестачу риби та м’яса в раціоні бракує кальцію, заліза та йоду. Без білка, який зазвичай міститься в рибі та м’ясі, ваші м’язи стануть в’ялими, і ви відчуєте втому. Занадто багато вуглеводів і клітковини також викликають діарею і гази.

  • дієта
  • жиру
  • Насичених жирів
  • Дієта з низьким вмістом жиру
  • ненасичені жирні кислоти
  • Середземноморська дієта
  • «Попередня |
  • наступний "

Скажімо про тиждень

Хвороба сама по собі є проявом життя; мертві вже не хворі, лише живі.

Найпопулярніші публікації

  • Блукаючі органи - що це за хвороба? 13,6 тис. Переглядів | у здоров’ї
  • Збільшення ваги антидепресантів легко уникнути 5.3k переглядів | у здоров’ї, харчуванні, схудненні
  • Рівні холестерину: сир знижує шкідливий рівень холестерину LDL 5.2k переглядів | у здоров’ї, харчуванні, їжі
  • Зробіть олію кориці самостійно та використовуйте здорові ефекти цілеспрямовано 4.6k переглядів | в галузі здоров'я, харчування, краси та оздоровлення
  • Запалення переднього синуса: головний біль після холоду 3.5k переглядів | у здоров’ї

Більше інформації для вас!

Приватне медичне страхування

Ваше здоров’я у ваших руках! Скористайтеся перевагами приватного медичного страхування! Використовуйте тарифний калькулятор для розрахунку економії порівняно із встановленим законодавством медичним страхуванням. . більше

Додаткове страхування

Бережіть своє здоров’я та економите гроші! За останні роки в системі охорони здоров’я Німеччини було зроблено багато скорочень. Послуги, які раніше покривали медичні страхові компанії, тепер повинні оплачувати самі. Приходьте туди швидше, напр. Б. із протезами, для вас більші витрати. . більше

контактні лінзи

Нагострити зір за допомогою контактних лінз! Контактні лінзи - альтернатива тим, хто потребує наочних посібників, але не хоче носити окуляри. Вони забезпечують правильну перспективу. . більше

Найважливіші дієти з першого погляду

Цікаво і вам

Боква - новий фітнес
Ідеальне кардіотренування

Забудьте про Зумбу, тепер там Боква! Це нове танцювальне тренування зі США - це кардіо програма, яка поєднується з музикою та танцями. Основна суть справи: за одну одиницю можна спалити до 1200 калорій - без складної хореографії та складних кроків підрахунку. . більше

Овочевий чай - підготуйтеся взимку
Здорова альтернатива фруктовому чаю та трав’яному чаю

Всім відомо, що особливо взимку в меню повинно бути багато овочів через їх вітаміни та мінерали. Гарячі напої також популярні в холодний рік. Чому б не поєднати два. Овочеві чаї - чудова альтернатива трав'яним чаям та фруктовим чаям. . більше

Основна інформація про дієти
Чому вам слід змінити свої харчові та побутові звички

Існують сотні дієт, і всі вони обіцяють одне і те ж: ви схуднете і будете здорові. Різні дієти ніколи не були науково досліджені, але лише коли-небудь спостерігались. Медичні працівники вважають, що кожна дієта однаково хороша. Або однаково погано. Тому що не існує такого поняття, як найкраща дієта. . більше

Новини з категорії харчування

10 хвилин ходьби для кращого сну
Вправа проти проблем зі сном

Взимку багато хто відчуває бажання відступити і заснути, бо дні короткі і темні. Хронобіологи рекомендують задовольнити цю потребу, оскільки люди просто потребують більше відпочинку в цей час. Однак у той же час для багатьох людей “внутрішній годинник” виходить з-під тиску взимку, так що ви можете відчувати втому та млявість удень, але ввечері не можете заснути. . більше

Для дітей: домашні засоби від застуди
Боріться із застудою у дітей за допомогою цибульного сиропу, чаю з чебрецю та компресів для грудей

Вісім-дванадцять інфекцій на рік не рідкість для маленьких дітей. Особливо в холодну пору року в повітрі гуде багато мікробів, вірусів та бактерій, і навряд чи дитина може уникнути застуди. Однак не завжди потрібно тягнутися до ліків, оскільки багато симптомів застуди можна добре вилікувати домашніми засобами. . більше

Рак молочної залози - профілактика
Огляд різних профілактичних оглядів

Чим раніше виявлено тип раку, тим більше шансів на лікування. Це твердження також стосується раку молочної залози. Рак молочної залози - найпоширеніший тип раку у жінок. Жінкам старше 30 років важливо регулярно проходити скринінгові іспити на рак молочної залози. . більше