Незручності вагітності Застраховані

Нудота і блювота під час вагітності

Ви страждаєте від нудота або від блювота ?

Не хвилюйтеся, ці загальні проблеми виникають внаслідок гормональних змін і збільшуються за наявності певних запахів або під час певних рухів. Будьте впевнені, вони найчастіше зникають після третього місяця вагітність.

Ось декілька рекомендацій щодо зменшення нудоти та блювоти:

уникати надто довго на голодний шлунок;
їжте продукти, які ви хочете, у невеликих кількостях, до тих пір, поки вам не стане легше;
пити між їжею, а не під час їжі;
якщо вас турбують запахи, вибирайте холодну їжу з меншим запахом;
регулярно приймати повітря;
уникайте сигаретного диму, сильних запахів та кофеїну.

Остерігайтеся блювоти під час вагітності: вони послаблюють емаль зубів

Блювота може послабити зубну емаль через відкладення шлункової кислоти на зубах і, таким чином, сприяти карієсу.

Тому рекомендується після блювоти прополіскувати рот водою або бікарбонатом або фтором для полоскання рота, а потім почекати принаймні годину перед чищенням зубів, оскільки відразу після блювоти емаль занадто слабка.

Шлунково-стравохідний рефлюкс під час вагітності

В кінці вагітності через тиск дитини на живіт у вас може виникнути кислотний рефлюкс у роті: це гастроезофагеальний рефлюкс.

Щоб пом'якшити його, ось кілька порад:

розділити їжу і уникати занадто великої їжі;
не докладайте занадто великих зусиль після їжі і, зокрема, уникайте нахилів вперед;
не лягайте спати відразу після обіду, а через три години після;
підніміть голову ліжка і спите на спині.

Запори під час вагітності

Запор - це загальна проблема під час вагітності, яка сприяє уповільненню кишкового транзиту. Це також сприяє виникненню геморою.

Ви вагітні і маєте запор: змініть свої туалетні звички

Якщо у вас запор, почніть із зміни звичок у туалеті.

Йдіть туди у визначений час (від півгодини до години після їжі), не докладаючи занадто великих зусиль, щоб «штовхнути». Після кожного прийому їжі в товстій кишці кипить сутичка, яка може викликати бажання сходити у ванну. Ваше тіло поступово звикне до звичного графіка.
Йдіть, коли вам захочеться, не дозволяючи потребі пройти.
Не поспішайте у ванній.
Використання ступеня сприяє прогресуванню стільця через анальний канал.

Наша дієтична порада на випадок запору

Дієта - це фактор, від якого можна позбутися запор.

Споживайте харчові волокна, щоб збільшити частоту випорожнень та поліпшити їх консистенцію. Надавайте перевагу зеленим овочам та свіжим фруктам, що сприяють транзиту. Ви також можете поступово вживати хліб або висівки або цільнозернове печиво; поступово збільшуйте кількість клітковини протягом 8-10 днів, щоб не викликати біль або здуття живота і досягайте споживання від 15 до 40 грамів на день.
Уникайте занадто жирної та занадто солодкої їжі.
Пийте воду регулярно і в достатній кількості (не менше 1,5 літра на день: вода, супи, фруктові соки без додавання цукру тощо)

Кілька способів споживання клітковини

Для дієти, багатої клітковиною, ви можете прийняти нові звички:

їжте п’ять порцій фруктів та овочів на день під час їжі, а коли ви відчуваєте невеликий голод між двома прийомами їжі, фрукти чи сирі овочі;
споживайте більше цільнозернових продуктів (хліб, рис, макарони тощо) та бобових (квасоля, нут, колотий горох, сочевиця.);
споживайте сухофрукти (чорнослив.), несолоні олійні плоди (волоські горіхи, фундук, мигдаль, фісташки.);
для приготування замініть біле борошно на борошно грубого помелу;
спробуйте зерна, яких ви не знаєте (ячмінь, жито, овес, лобода тощо)

Щоб уникнути здуття живота, краще поступово збільшувати споживання продуктів з високим вмістом клітковини.

Для запобігання запору можна випити склянку апельсинового соку або з’їсти на сніданок трохи регідратарованого чорносливу.

Фізична активність для боротьби із запорами

Бути активним так само важливо, як збалансовано харчуватися. Це допомагає підтримувати форму і боротися із запорами. Дійсно, щоденні фізичні навантаження стимулюють апетит і «ледачі» двокрапки.

За відсутності медичних протипоказань практикуйте ходьбу.

Запор під час вагітності: ніяких ліків без медичної консультації

Не приймайте проносні засоби, не проконсультувавшись з лікарем або акушеркою, оскільки вони можуть спричинити сутички.