Незважаючи на ліпедему на 47 кг легше - серце відкриває
Дорога Карен, ми познайомилися в Інтернеті минулого року, і з тих пір я спостерігаю за тобою. Я бачу в тобі людину, яка змінилася, і під цим я маю на увазі не лише фізично. По-перше, я хотів би попросити вас сказати мені, якою була ваша початкова ситуація. Як склалося ваше життя три роки тому?
Дорога Керстін, мені здається цілу вічність, так багато чого сталося. Після досить хаотичного та бурхливого життя я лише два роки тримав у кишені свій диплом. У той час я сім років жив у Дрездені з двома доньками і буквально за ці роки розмив стіну. Я важив трохи менше 128 кг. Нарешті я мав повний робочий день в галузі інформаційних технологій, керуючи складним проектом. Але я ніколи не пишався досягнутим, навіть якщо завжди любив розповідати вам, коли хтось запитував мене про мою роботу. Таким я бачив себе і своє життя три роки тому: товстим, громіздким, хворим і тому непридатним для цього суспільства. Я був нещасний, і ніхто навколо мене не міг зрозуміти, чому.
Ви пишете "Таким я бачив себе і своє життя три роки тому".
Що ти бачиш сьогодні?
Сьогодні я бачу людину з тих пір як зовсім іншу людину, як зовні, так і внутрішньо. Відчувається, що з тих пір минуло десять років, стільки сталося і стільки змінилося. Не дуже багато залишків людини, якою я колись був. Зараз я схудла на 47 кг. Звичайно, це також зробило мене більш пристосованим, звичайно. Але найбільша зміна відбулася в моїй голові. Я більш впевнений у собі і знову відчуваю себе. Не завжди стабільний, але постійно покращується. У той час я страждав від запою.
Що таке запої?
Що сталося під час роботи з тренером - що ви дізналися?
Тренер давав мені багато завдань, які рідко стосувались їжі, а саме мене. Я з’ясувала, які у мене цінності, що для мене важливо в житті, а що ні. Я почав сортувати свої думки і разом з ними мій погляд на те, що є важливим у житті. У той час я був дуже зайнятий своєю роботою (тоді менеджером ІТ-проектів), працював багато понаднормово і думав, що щасливий. Безумовно, не випадково я кинув свій проект через вигорання і почав працювати з тренером одночасно. Я знайшов притулок у роботі та в їжі. У розмовах я усвідомив, від чого тікаю. Перед самим собою, перед своїми почуттями, своїми страхами, своїми спогадами. Я буквально побудував стіну навколо себе. Як жінка, я залишилася наодинці з усіма кілограмами. Коли я зрозумів усе це, був глибоко вражений. І все-таки це мало сенс.
І в якийсь момент раптом я стояв перед холодильником, відкрив його і побачив причину. В моєму розумі, позаду мене стояла мати, яка сказала: «Розумієш, ти не можеш цього повторити!» Це був момент, коли моя голова «клацнула». Я бачив, що таке переконання і що вони можуть з вами зробити. З того моменту я знав, над чим мені доводиться працювати.
І що саме це було у ваших очах?
Про мене, моє ставлення до себе, мої почуття, думки, спогади, не стільки про моє тіло. Тоді я зрозумів, що не стільки в тому, яку нову дієту я намагаюся, скільки в тому, як я маю справу із собою. На пізніших сесіях мені стало відомо щось цікаве. Я завжди думав, що своє життя контролюю, що я маю повний контроль над усім і що сам за все відповідаю. Але це було не так. Кожного разу, коли я занурювався в жалість і казав: «Якби не було цього і того, то ...», я давав іншим відповідальність за своє життя.
Мені довелося знову взяти відповідальність за своє життя, сказавши: «Я приймаю те, що було в минулому, і я впливаю на те, що відбувається сьогодні», поки це справді не ввійшло в мою голову і не спрацювало, минуло ще 1,5 року, за які я вийшов зі своєї оболонки дуже-дуже маленькими міні-сходинками і однією міні-зміною за іншою знайшов місце в моєму житті.
Як ви думаєте, що було чи відповідає за те, що ви на сьогодні змогли схуднути на 47 кілограмів?
Під час тренувань, про які я щойно повідомляв, у моїй голові було «клацання». Я зрозумів, що дотепер я прожив своє життя лише так, як цього хотіли інші, і завжди лише звертав увагу на те, що інші думають про мене. Я повинен був усвідомити, що ставлю себе останнім і більше не дбаю про себе. Це усвідомлення стало початком реальних змін. Оскільки схуднення починається з голови, правильна дієта це лише підтримує.
Коли я вперше почав приймати кетогенну дієту, я досить швидко зрозумів, що знову намагаюся робити це, як інші, і це просто не хоче працювати. Лише коли я згадав момент "клацання" і, нарешті, запланував свій день та дієту на свій розсуд, кетогенна дієта спрацювала для мене, і я продовжував худнути.
Вам також поставили діагноз ліпедема.
Який вплив на це зробили ваш розвиток та дієта?
Що змінилося?
За останні кілька місяців я багато досліджував про ліпедему, звідки вона може виникнути і що ви можете з цим зробити. Отже, є не просто один регулювальний гвинт, а багато. Мені зробили корекцію атласу, оскільки з моєї ДТП 22 роки тому вона була відкладена і заблокувала всю вегетативну нервову систему. Потроху все тіло вийшло з рівноваги. Я підтримую своє тіло багатьма харчовими добавками, і особливо за допомогою кінезіологічних процедур, щоб повернути все тіло у форму. І це також допомагає ліпедемі, останньому дрібнику, що залишився. Раніше у мене завжди було як мінімум на два розміри більше штанів, ніж топів. Тепер це лише одна різниця в розмірі. І я впевнений, що це стане ще краще. Я твердо в це вірю.
Ого. І як відомо, вірування рухає гори!
Що таке кетогенна дієта?
Кетогенна дієта - це збалансована та протизапальна дієта, що складається з великої кількості низьковуглеводних овочів, хорошого м’яса, яєць та великої кількості корисних жирів. Слідкуйте за тим, щоб не вживати більше 30 г вуглеводів на день, помірну кількість білка і багато жиру.
Чи вважаєте ви, що це варіант для всіх?
Не існує такого поняття, як ОДНА форма харчування, яка підходить кожному. У кожну мить тіло говорить саме те, що йому подобається, а що ні. Ми просто повинні його ще раз послухати. Для одних благословення, нарешті, мати змогу залишити вуглеводи, інші радіють більшій кількості. Ви можете отримувати пропозиції від інших, але завжди потрібно знаходити свій власний, дуже особистий шлях.
До речі, ваша толерантність - це те, що я оцінив з самого початку. На цьому дякую за це. Чи було ще щось, що ви визнали чи реалізували на своєму особистому шляху за допомогою тренера?
Також було важливо, що я уклав мир із собою і виробив глибоку довіру до того, що моє тіло буде робити правильно, якщо я слухатиму його і буду забезпечувати його правильною їжею. Тож я прислухався до всіх реакцій мого тіла і відрегулював свій раціон так, щоб моє тіло перестало «бурчати». Я приділяв йому весь час, який він потребував. Це допомогло мені пройти перші шість місяців без втрати ваги. Однак за цей час я втратив два розміри суконь. І це допомогло мені дотримуватися цього протягом останнього року, навіть незважаючи на те, що я не схудла і не зменшила обхват. Я перестав битися сам. І ось так сталося, що минулого року на моєму тілі зникли грудочки в щитовидній залозі мого Хашимото. Він теж перестає битися сам. Він просто пішов геть.
У двох словах, є багато дрібних активаторів, але врешті-решт це лише я і зміна того, як ти бачиш себе, а також трохи терпіння, смирення та багато впевненості в собі.
Для мене це звучить так, ніби їжа - це любов, яку роблять видимою. Любов до тіла. Що ви стали більше усвідомлювати, що насправді корисно для вас.
Я не зовсім так бачу це. Раніше я намагався отримати те, чого зазвичай не отримував би з їжею: любов, безпека, тепло, сім’я. Тож це була більше компенсація за відсутність любові. Сьогодні харчування - саме це: їжа. Я їжу, щоб дати своєму тілу енергію, яка йому потрібна. Дуже рідко з нудьги і ні в якому разі не компенсувати почуття.
Що ви хотіли б дати людям, які в даний час незадоволені своєю фігурою/вагою і які відкидають себе та своє тіло?
Як тільки ви зрозумієте, що не їсте з голоду, зробіть паузу на мить. Подивіться на ситуацію, подивіться на свої почуття, свої думки. Подивіться, чому ви хочете щось з’їсти саме зараз. Вплутайтеся в цю ситуацію, навіть якщо у вас можуть виникнути болючі спогади та почуття ... це надзвичайно важливо, бо вони є частиною вас! І, на жаль, вони також можуть змусити вас знову і знову «зазнавати невдачі». Дайте своїм емоціям простір і не боріться з ними, бо інакше ви будете боротися з самим собою. Подивіться на ці ситуації, можливо, як у кіно, і спробуйте розробити інші стратегії вирішення проблем, які не мають нічого спільного з їжею і мають позитивний ефект. Всі ваші переживання, відчуття, переживання - це частина вас, вони не хочуть заперечувати і придушувати. Будьте обережні з собою та своїм тілом, адже у вас є лише цей. Він ваш найкращий друг і радий, коли ви так ставитесь до нього.
Якщо ви незадоволені собою, запитайте себе: чому? Хто визначає стандарт "красивого"? Хто визначає, яку вагу ви повинні мати, щоб вас вважали «красивими»? Є багато товстих людей, яких я бачу прекрасними, тому що вони просто мають "прекрасну" душу, якщо можна так сказати. Ви не просто бачите себе тілом, а цілим ... що - якщо придивитися - це справжнє диво природи, яке, на жаль, ми цінуємо занадто мало. І якщо ви маєте на увазі «Я ніколи цього не можу зробити!» ... подивіться, що роблять маленькі діти, наприклад, коли вони вчаться ходити. Вони хитаються, спотикаються, падають, знову встають. Вони розкривають коліна і синці, і все ж намагаються знову і знову. Поки це не спрацює, і вони знайдуть свій власний, дуже особистий шлях.
Зміна дієти діє точно так само. Важливо встановити невеликі, керовані та реалістичні цілі, які можна досягти в осяжному майбутньому. І не братися за занадто багато відразу, а лише вносити одну зміну за певний короткий проміжок часу. Тоді в цьому також є щось стійке. Крім того, не оцінюйте себе, не кажіть "тільки коли я досяг своєї ідеальної ваги, я відчуваю себе добре" ... але переконайтеся, що ви почуваєтесь добре зараз і в цей момент, і щоб ви могли досягти своєї комфортної ваги. Любіть і приймайте себе такими, якими ви є. Ви цінна людина!
Дякую тобі дорога Карен за добрі слова.
Нехай кожен витягне щось підходяще для себе.
Якщо ви хочете ближче познайомитися з Карен та її роботою, запрошуйте оглянути:
Ми бажаємо всім, хто читає ці рядки, навчитися цінувати і любити себе.