Незвичайна порада для схуднення Якщо ви слухаєте цю музику під час їжі, ви їсте менш здорово

Оновлено: 19.10.20 - 16:27

Ті, хто їсть повільно, зазвичай споживають менше калорій, ніж ті, хто їсть їжу швидко.

Ви хочете скинути кілька кілограмів? Тоді вам може сподобатися наступна порада: Все, що вам потрібно зробити, це вибрати правильний музичний твір.

FDH, голодування два дні на тиждень * або багато фізичних вправ: кожен має свій власний рецепт для підтримки ваги або скидання кількох кілограмів.
Але не тільки спорт і харчування впливають на масу тіла.
Датські дослідники розглянули питання, як музика впливає на нашу харчову поведінку. Ваш висновок: Правильна музика може виглядати стрункішою.

Згідно з тезою датських дослідників, навколишнє середовище впливає на темп прийому їжі. Якщо ви спостерігаєте, як люди в пішохідній зоні їдять ковбасну котушку в оточенні багатьох людей, і порівнюєте це видовище з парою, що бенкетує в похмурому світлі ресторану, ви хотіли б погодитися. Але сприйняття відчуттів потрібно обґрунтувати дослідженнями, щоб вважати фактом. Дослідники з Орхуського університету вивчали вплив музики на харчову поведінку - і дійшли до приголомшливих результатів.

В ході дослідження, в якому взяли участь 300 учасників, вчені дійшли висновку, що музика може прискорити або уповільнити темп прийому їжі - хоча повільне харчування корисне для дієти, оскільки це допомагає швидше почувати себе ситим. В експерименті учасникам дослідження було доручено оцінити смак різних шоколадних цукерок під час прослуховування різних музичних творів через навушники. Те, чого не знали випробувані: Дослідників цікавив не смак солодкого, а вплив музики на харчову поведінку.

їжте повільно під повільну музику

Випробовувані або чули версію фортепіанного твору "Forskningens Døgn" (https://soundcloud.com/signelundmathiesen/sets/forskningens-dogn), або фонову музику не звучало. Помітно було, що шоколад їли найшвидше, коли не було чути музики. Повільний музичний твір із темпом 45 ударів на хвилину, окремі ноти якого були пов'язані між собою (легато), означав, що шоколад їли повільно. Випробовувані їли приблизно на десять відсотків довше з повільною музикою легато в порівнянні з більш швидким музичним варіантом зі 180 ударами в хвилину.

"Музика може бути використана для впливу на темп їжі та сприяння здоровій харчовій поведінці", - цитує портал Wissenschaft Aktuell, цитуючи Сінью Лунд Матієсен з Орхуського університету як керівника дослідження. Повільна музика може змусити ритм жування відповідати ритму музики, так дослідники. Це може призвести до того, що люди споживають менше калорій, що в свою чергу впливає на вагу. Однак ще слід перевірити, чи справді фонова музика могла б допомогти людям не тільки повільніше їсти, але й менше. (jg) * Merkur.de є частиною загальнодержавної мережі редакторів Ippen-Digital.

Десять антигіпертензивних продуктів

Кресс як корисна приправа: якщо ви використовуєте трави та спеції, ви можете вдосконалювати страви повністю без кухонної солі. Базилік, коріандр, каррі, імбир, чебрець тощо також є частиною збалансованого харчування. Зокрема, куркума, як кажуть, знижує рівень холестерину і тим самим запобігає розвитку серцево-судинних захворювань.

Банани містять багато калію і мало натрію і тому є справжнім зміцнювачем серця. Інші види фруктів, такі як яблука та сухофрукти, також є продуктами з високим вмістом калію та з низьким вмістом натрію, і тому вони підходять для здорової для серця дієти.

Існують деякі суперечки щодо того, чи низький рівень вітаміну С в крові сприяє серцевим захворюванням. Цитрусові фрукти, такі як лимони та апельсини, а також інші фрукти, такі як папайя, містять багато вітаміну С. Це повинно зміцнити судини, захистити від окисного стресу та інгібувати засвоєння холестерину.

Листяні овочі, такі як шпинат, містять антиоксиданти, клітковину та корисні жири для захисту артерій. Брокколі також є справжнім цілителем з вітамінами С, Е, калієм, кальцієм і клітковиною - все це важливо для здорового серця.

Чорний шоколад (має бути не менше 70 відсотків какао) містить флавоноїди та інші сполуки на рослинній основі, які позитивно впливають на рівень холестерину. Є один улов: шоколад містить багато цукру та нездорового жиру, саме тому його не слід їсти у великих кількостях. Сире какао - здорова альтернатива.

Кажуть, що жирні кислоти Омега-3 підвищують рівень хорошого холестерину, зменшують запалення в організмі та знижують ризик серцевих захворювань. Морська риба, така як форель, скумбрія, лосось та сардина, містить багато. Хорошими джерелами омега-3 є також насіння, такі як чіа та кунжут.

Часті харчові волокна знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Такі бобові культури, як сочевиця та квасоля, містять багато клітковини, а також цільнозернові продукти, каші, такі як амарант і спельта, фрукти та овочі.

Чорниця багата антиоксидантами, які захищають клітини та судини. Ось чому вони, як кажуть, мають здоровий для серця ефект. Інші ягоди також мають такий ефект.

Часник діє як артеріальний тиск і знижує рівень холестерину і таким чином запобігає серцево-судинним захворюванням.

Горіхи містять корисні жири та клітковину, що робить їх ідеальною частиною здорової для серця дієти.