Ні, я не можу; розвеселити; просто
Більше ніяких культурних забобонів ... Ось як слід говорити про депресію - на думку С. Е. Сміта (той, хто справді знає про це).
Вам не набридли всі ті стрімкі негативні статті про депресію? Ти знаєш, що я маю на увазі. Ті, що починаються з історій про особисті трагедії, що супроводжуються серйозною статистикою, мали розбудити вас до реальності і закінчуватися коментарями про те, як "ви можете допомогти". Не знаю, що ти думаєш, але кожного разу, коли я читаю подібну статтю, я засинаю наполовину - з одного боку, тому що я вже читав одну і ту ж статтю 40 разів раніше, а з іншого боку, бо знаю, що це не так. демонструє депресію.
Що було б краще - як для тих, хто страждає депресією, так і для тих, хто здоровий, але хотів би допомогти, - це говорити про реальність захворювання таким чином, щоб не мінімізувати його. Тому що я втомився від того, що мені кажуть, що я повинен «тримати голову вгору», якщо я хочу вилікуватися.
Депресія не завжди читається на обличчі
Це велике непорозуміння, коли мова йде про депресію, підсилюється тим, як ми обираємо опис хвороби - вічний стан смутку, апатії та байдужості до чого-небудь. Можливо, для мене депресія не означає ховатися під ковдрою щоранку, у вічній кризі нещастя або понуро дивитись на нескінченні морські простори, і це тому, що депресія рідко виглядає так. Однак, коли ми переживаємо складніший час, люди, здається, люблять говорити нам, щоб ми намагалися трохи більше підбадьорити себе. Оскільки тиждень тому ми веселились у кіно або здавались схвильованими, коли говорили про новий роман, в очах оточуючих є докази того, що ми здатні до щастя, якщо трохи прагнемо.
Люди трохи бояться хвороб, пов’язаних з психічним здоров’ям, і через це вони видаляють хворих соціальними установками та міфами, які часто мають на меті тонко спростувати їхній стан. Якщо депресії не існує, немає депресивних людей! Якщо депресивні люди вигадують свою хворобу, давайте змусимо їх почуватись краще! Вони, мабуть, ховаються за депресією, щоб уникнути спілкування з життям!
Часто кажуть, що депресія - це той стан смутку, отже, більшість людей припускають, що депресивні люди постійно сумують і все про це. Ця річ не зовсім підходить для тих людей, які відчувають сум, але не впадають у депресію - наприклад, хтось втратив кохану людину і переживає складніші часи, - і це також не підходить для людей з депресією.
Сум - це емоція, з якою ми всі знайомимось у певний момент свого життя. Однак у випадку депресії вона найчастіше виникає поза будь-яким контекстом. У нас бувають ранки, коли світ просто здається нездоланним, і ми не можемо зрозуміти, звідки це почуття, що його спричиняє. Існує також випадок, коли депресія підкреслюється фактором ситуації, наприклад стресом на роботі чи соціальною ізоляцією. Люди з депресією часто почуваються самотніми, неспокійними, нікчемними. Щоб уникнути ще більшої ізоляції, ми часто надягаємо маску, роблячи вигляд, що щасливі, щоб люди не віддалялися від нас далі.
Іноді навіть бувають хороші дні. Ми проводимо день на сонці, в оточенні друзів, і дивимося на життя позитивними очима, або їдемо у відпустку на кілька днів і повертаємось зі свіжими силами. Ви можете сміятися і жартувати, навіть якщо у вас депресія. Можна розважитися і почуватись добре навіть у тому випадку, якщо ваш стан переважно пригнічений. Ви також можете робити вигляд, що отримуєте задоволення, і часто ніхто не може побачити різницю.
Проблема полягає в тому, що люди бачать цю річ і схильні припускати, що ми могли б постійно отримувати задоволення, якби ми справді цього бажали і доклали трохи зусиль. Перетворіть депресію на гру "це просто у вашій голові", коли це цілком реальний фізичний та біохімічний стан. Ми не вигадуємо депресію заради уваги, на відміну від того, що багато хто вважає - хто хотів би отримати увагу, яка складається з людей, які жартують над тобою або кажуть тобі подумати про щось приємне, щоб почуватись краще?
Невинний винуватець
Нас оточують люди, які кажуть нам не підводити голову і не лінуватися, бомбардуючи нас одночасно порадами, прочитаними хтозна, де. Якщо у вас коли-небудь була депресія, ви, мабуть, отримували доброзичливі пропозиції від друзів, сім’ї та навіть незнайомих людей. Сюди входять медитація, енергетичні кристали, веганська дієта, молитва, книги про самодопомогу, більше спорту, більше часу з друзями та нове хобі.
Так, деякі з цих речей допомагають тримати вашу депресію під контролем, але вам насправді потрібна консультація та/або терапія у професіонала - неупередженої людини з досвідом психічного здоров’я - щоб допомогти вам Ви розумієте, що криється за вашою хворобою. Терапевт допомагає вам розвинути свої навички виживання та вирішити старі проблеми. Багато людей з подивом дізнаються, що насправді існує безліч підходів, коли справа стосується терапії. Якщо вам не подобається терапевт, ви можете змінити його на іншого, з яким ви краще ладите, або який має метод, який вам більше подобається. Не любите когнітивно-поведінкову терапію? Можливо, гіпнотерапія для вас, або, можливо, вам буде легше почуватись на сеансах класичної терапії. Можливо, сеанси групової терапії, де ви зможете подружитися з людьми, які переживають подібний досвід, допоможуть вам більше. Розумний терапевт запропонує вам інші варіанти, якщо вони вважатимуть вас непридатними.
Деякі люди, які страждають на депресію, починають лікування наркотиками, інша область, яка сповнена прикрих міфів. Ні, не кожному потрібні ліки. Ні, ліки не виліковують вас відразу, змушуючи одразу стрибати від радості. Крім того, лікування наркотиками рідко є єдиним варіантом; його мета - тримати депресію під контролем, щоб ви могли зосередитись на розробці плану лікування, і ні, ви не будете приймати ліки все життя. Багатьом пацієнтам потрібно коригувати схему лікування: це вимагає, поки ви не знайдете саме той коктейль ліків, який вам підходить. Крім того, той факт, що ви приймаєте ліки, не означає, що ви слабкі; іноді це єдиний спосіб врятувати своє життя.
Нелегко визнати, що ви страждаєте депресією, і нелегко вирішити щось з цим зробити. Ми часто говоримо про процес, який триває роками і включає допомогу лікарів, рідних та друзів, які відчувають, що щось не так. Страшно піти до терапевта і поговорити про проблеми, які ви переживаєте, але воно того варте; усвідомлення того, що ви не самотні, що у інших людей можуть бути проблеми, подібні до вашої, що вам можуть допомогти, це дає вам неймовірне відчуття підтвердження. Також допомагає мати поруч людей, наприклад друзів, біля яких ти почуваєшся в безпеці.
Якщо ви хочете змінити життя людини, яка страждає від депресії, вам потрібно змінити погляд на хворобу. Визначте свій підхід і подумайте, як зробити так, щоб оточуючі почувались комфортніше, коли мова йде про обговорення питань психічного здоров’я. Переоцініть себе і з’ясуйте, чи дійсно ви хочете передати цю пораду, яку ви десь прочитали. І скажіть людині, яка вам телефонує, що ви там для неї. Це може залякувати відкрито говорити про проблеми психічного здоров’я, але якщо ви це зробите, ви можете змінити своє життя.