Ні, офісні працівники не хочуть сидіти цілими днями

працівники

Нове дослідження, опубліковане в BMC Research Notes, є "першим, хто вивчає, як довго офісні працівники насправді хочуть сидіти, стояти, ходити і бути фізично активними", за словами Біргіт Сперліх, Німецького спортивного університету в Кельні.

У 614 інтерв'ю з офісними працівниками вони сказали:

  • сидіти 73% часу;
  • стоячи 10%;
  • ходити 13% і
  • виконувати фізично важкі завдання протягом 4% робочого часу.

На запитання, як вони воліють проводити свій час на роботі, результати зовсім інші. Офісні працівники хотіли б:

  • сидіти на своєму місці в 54% випадків;
  • становлять 16%;
  • ходити 23%; і
  • виконують фізично складні завдання 8% свого робочого часу.

Тому найбільша різниця (в абсолютному значенні) між реальністю та побажаннями співробітників стосується часу, проведеного сидячи, та часу, витраченого на прогулянки.

* Важливо зазначити, що дослідження обмежене невеликою вибіркою і включає лише німецьких співробітників, важливо буде провести подальші дослідження, щоб розширити вплив отриманих результатів.

Резюме статті

Менеджери, ви можете створити умови для більш активного способу життя на роботі

Роботодавцям більше не потрібно поводитися так, ніби їх працівники не хочуть бути більш активними, особливо на роботі. Поширена ідея про те, що наш сидячий спосіб життя пов’язаний лише з відсутністю мотивації та освіти, є неправильною. Роботодавці можуть - повинні? - також створити умови для більш активного способу життя на роботі.

Зараз все більше роботодавців інвестує у фізичні простори, які є ключовою частиною досвіду працівника.

Столи, що стоять, бігові доріжки, швейцарські м’ячі, менеджери, що заохочують пішохідні збори чи пішохідні зустрічі тощо.: тут багато прості та недорогі способи стимулювання активності на робочому місці. Ці ініціативи можуть значно сприяти покращити стан здоров'я працівників та створити робоче середовище, яке відповідає прагненням працівників.

Боротьба з малорухливим способом життя: новий бойовий кінь для корпоративних програм охорони здоров'я ?

Сидячий спосіб життя - це "зло століття", на думку О.М.С.: це відповідає незначній фізичній активності або взагалі не виконує її, витрата енергії близька до нуля.

Сучасний рівень сидячого способу життя частково зумовлений недостатністю фізичних вправ у вільний час, але не тільки: О.М.С. також відзначає збільшення сидячої поведінки під час професійної та побутової діяльності.

Біль у спині, діабет, хвороби серця: список ризики, пов’язані із занадто довгою сидячою позою, викликають застуду в спині. " Сидіння - це нове куріння Скажімо, англосакси. Згідно з дослідженням Archives of Internal Medicine, проведення десяти років сидячи по шість годин на день може коштувати семи років тривалості життя і збільшити ризик серцевих захворювань на 63%.

Десять років сидіння по шість годин на день - це досить звичне явище для офісного працівника! Завдяки GOALMAP, в оцінках добробуту, які ми проводимо для компаній, ми регулярно спостерігаємо дуже високий рівень сидячого способу життя як на роботі, так і поза роботою. Тому надзвичайно важливо бити тривожний дзвінок.

На щастя, сидячий спосіб життя не є неминучим. Це справді можливоорганізувати наше повсякденне життя та змінити певні звички, на роботі та поза нею.

Приклади простих дій, щоб бути менш сидячим на роботі

Наприклад, ось кілька ідей для простих дій, які кожен може зробити в процесі роботи:

  • прийняти правильну поставу, спина рівна, спина рівна, екран на рівні очей;
  • працювати стоячи, коли це можливо, чергувати фази сидячи;
  • регулярно робіть перерви, наприклад, дві хвилини кожні 45 хвилин, і скористайтеся можливістю трохи погуляти;
  • розмова з колегами, а не надсилання електронного листа (Атос запровадив "День без електронної пошти" у п'ятницю, чудова ініціатива, яка заохочує людей до зустрічей);
  • зустрічатися стоячи або гуляючи;
  • після обіду трохи прогулятися по траві;
  • приймати дзвінки стоячи.

Ці дрібниці, які ви можете зробити, можуть мати великий позитивний вплив, якщо їх скласти.

Якщо ви хочете оцінити рівень сидячого способу життя ваших співробітників та здійснити дії щодо більш активного способу життя у вашій компанії, відвідайте наш веб-сайт.

В Карта воріт, ми допомагаємо компаніям піклуватися про здоров’я своїх працівників. Ми підтримуємо компанії в оцінці, сприянні та покращенні добробуту працівників. Як? 'Або' Що? Наші програми добробуту поєднують онлайн-діагностику добробуту для моніторингу добробуту своїх команд, цифровий тренінг для підтримки співробітників у формуванні хороших повсякденних звичок та втручання людей для створення людських зв’язків та прихильності до компанії.

Чи хотіли б ви прочитати ще одну статтю про сидячий спосіб життя? Ось одна 😉 Ми також пишемо про стрес працівників