Ніацин Ваша аптека надає інформацію про вітаміни

Вітамін В3 для шкіри, серця та мозку

ніацин бере участь у багатьох процесах в організмі, таких як поділ клітин або енергетичний обмін. Це особливо важливо для нашої шкіри, мозку та серця.

Ролі та функції ніацину

Ніацин - це органічна сполука, яка належить до групи вітамінів групи В. Власне кажучи, це спільний термін для нікотинової кислоти та аміду нікотинової кислоти та їх сполук. Організм за необхідності перетворює обидві речовини одна в одну. Він також може сам виробляти ніацин з амінокислоти триптофану.

Як частина коферментів, вітамін В3 бере участь у реакціях у всіх клітинах організму, включаючи:

поділ клітин
накопичення та розщеплення амінокислот, жирних кислот та вуглеводів
імунна відповідь при регенерації м’язів
оновлення шкіри, нервів та ДНК
утворення речовин-месенджерів у мозку і, отже, транспортування інформації між нервовими клітинами
травлення

Ніацин підвищує рівень холестерину ЛПВЩ та знижує рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів. Тому він протидіє підвищеному холестерину та артеріосклерозу. Деякі дослідження також припускають, що нікотинова кислота може захищати від пухлин шкіри.

Продукти, що містять ніацин

Ніацин міститься в основному в м’ясі, рибі та субпродуктах. Він у великій кількості міститься у свинячій або телячій печінці. Вітамін В3 міститься також у рослинах та грибах. Однак він не так добре засвоюється нашим організмом, як з тваринних джерел.

Вегетаріанці та вегани можуть добре покрити свої потреби в ніацині, якщо вони спеціально використовують такі продукти, що містять ніацин на додаток до висівок, арахісу та коричневого рису:

Абрикоси
Пивні дріжджі
Гриби
Дати
Кале
Бобові, такі як горох, сочевиця та біла квасоля
кава
Какао порошок
Картопля
Насіння

Молоко та молочні продукти, яйця та цільнозернові продукти також містять нікотинову кислоту.

Дефіцит ніацину

Дефіцит ніацину може виникнути при недостатньому харчуванні (країни, що розвиваються), дієті з низьким вмістом білка або порушеннях всмоктування. Оскільки організму необхідний вітамін В6 для перетворення триптофану в ніацин, дефіцит вітаміну В6 також може призвести до дефіциту ніацину.

Люди, чия основна дієта - просо та кукурудза, часто отримують пелагру через недостатнє споживання нікотинової кислоти.

Пелагра: хвороба, спричинена дефіцитом ніацину

Ця серйозна хвороба виникає через одностороннє або неправильне харчування. a. у країнах, що розвиваються, і спричинена нестачею ніацину. Він впливає на шкіру, нерви та слизові оболонки, особливо кишечник. Основними симптомами є коричневі, рогаті ділянки шкіри, які є v. a. знаходяться в районах, які контактують із сонячним світлом. Це так званий світловий або фотодерматоз. Типовий комір Casal, який позначає темний, кільцеподібний колір шкіри в області нижньої частини шиї. Пізніше відбувається лущення на уражених ділянках шкіри.

Пошкодження слизової оболонки кишечника призводить до діареї. Апетит знижується, і блювота також є загальним симптомом захворювання.

Пошкодження нервових клітин може призвести до сплутаності свідомості, деменції та депресії.

Якщо його не лікувати, хвороба може призвести до летального результату. Терапія складається з постачання нікотинаміду ліками.

Вже знав?

Назва Vitamin PP розшифровується як Vitamin Pellagra-Preventing, вітамін антипеллагра. Нікотинамід застосовується як препарат проти Пелагра використовується, захворювання, що виникає через брак нікотинової кислоти.

Симптоми дефіциту ніацину

Дефіцит ніацину проявляється такими симптомами, як:

Втрата апетиту
Порушення концентрації та сну
дратівливість
депресія
Почервоніння шкіри
сверблячий
дерматит
діарея
Запалення ротової порожнини, шлунку та слизових оболонок кишечника
Пошкодження центральної нервової системи
деменція

Надлишок ніацину

Якщо споживається занадто багато ніацину, кровоносні судини можуть розширюватися. Якщо нікотинова кислота присутня у занадто високій концентрації, виникає відчуття жару, почервоніння шкіри та свербіж. Головні болі, нудота, шлунково-кишкові проблеми та пошкодження печінки також можуть бути наслідками передозування ніацину. Однак вам доведеться споживати більше 1,5 грама на день. Це навряд чи можливо навіть за допомогою вітамінних добавок.

Нікотинамід, навпаки, рідко викликає побічні ефекти.

Через несприятливі наслідки надмірного введення ніацину Європейський орган з безпеки харчових продуктів (EFSA) сформулював допустимі загальні кількості споживання. Це 10 мг на добу для нікотинової кислоти та 900 мг для нікотинаміду. Виняток становлять люди, яким доводиться приймати ніацин в медичних цілях, а також вагітні жінки та жінки, які годують груддю.

Ніацин для вашого здоров'я

Ніацин використовується для зниження високого рівня ліпідів у крові. Він міститься у багатьох добавках для здоров’я серця. Ніацинамід також допомагає Рівень цукру в крові регулювати вниз. Вітамін В3 є складовою багатьох полівітамінних препаратів для підвищення загального самопочуття.

Ніацин для вашої краси

Ніацин міститься в багатьох продуктах для Шкіра та волосся. Наприклад, ніацинамід підтримує захисний бар’єр шкіри та пом’якшує свербіж.

Наші сторінки призначені лише для вашої інформації і не замінюють діагностику та лікування лікарем.

Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.

Незважаючи на ретельне дослідження та використання надійних джерел, іноді в наші тексти можуть потрапляти помилки. Допоможіть нам покращитися. Надішліть інформацію на адресу: [email protected].

Станом на: 01.03.2020

З метою кращої читабельності в тексті для особистих імен використовується чоловіча форма. Однак само собою зрозуміло, що інформація стосується представників обох статей.

пошук

Останні статті в блозі

Щороку під час Адвенту ви запитуєте себе, які подарунки ви можете подарувати своїм близьким на Різдво цього року. Відповідь дуже проста: даруйте здоров’я! Вибір здорових та оздоровчих подарунків є більшим, ніж ви думаєте на перший погляд. Від здорових делікатесів до спортивного досвіду до оздоровчих днів - все можливе, що служить фізичній, розумовій та емоційній формі. Ви можете знайти наші ідеї подарунків на здорове Різдво тут.

Джерело зображення: СТУДІЇ LIGHTFIELD - stock.adobe.com

Ми багато працюємо над печінкою. Алкоголь, нікотин, ліки, занадто жирна або занадто солодка їжа надмірно напружують орган детоксикації. Виникають хвороби. Тому важливо стежити за станом здоров’я печінки. Зміцнюйте свою печінку здоровою поведінкою та специфічними продуктами харчування. Поради тут.

Джерело зображення: deagreez - stock.adobe.com

Хвороби серця - одна з найпоширеніших причин смерті в Німеччині. Відправною точкою часто є відкладення жиру та вапна на стінках судин. Це звужує об’єм потоку, що сприяє підвищенню артеріального тиску. У цьому посібнику ви дізнаєтесь, як за допомогою здорового харчування можна запобігти процесам, що завдають шкоди серцю, і які продукти слід використовувати для зміцнення серця.

Особливі дні

1 грудня 2020 року: Всесвітній день боротьби зі СНІДом

Джерело зображення: artit - stock.adobe.com

СНІД досі не виліковний. Тим часом, однак, є дуже хороші терапевтичні варіанти, так що люди з ВІЛ-інфекцією навряд чи зазнають будь-яких обмежень. Дізнайтеся про стан, який жахнув світ у 1980-х та 1990-х.

4 грудня 2020: День печива

Джерело зображення: Альянс - stock.adobe.com

Час Адвенту - це час печива! Побалуйте час з дітьми. Випікайте разом. Це чудово. Як ви можете позбутися цих надоїдливих різдвяних кілограмів, ви можете дізнатись у нашому посібнику:

6 грудня 2020: Микола

Найменші особливо раді Різдву. З 01.12. двері в календарі адвенту можна відкривати щодня. 6 грудня заходить Санта Клаус і наповнює ваші черевики. Дизайн цього разу продумайте усвідомлено. Візьміть хвилини з родиною та розслаблено пройдіться через Адвент.