Нічне голодування здоровим методом схуднення

схуднення

Іноді ми божеволіємо, шукаючи найкращі ліки худнути без зусиль. Однак простої зміни наших звичок, кардинально, може бути достатньо, щоб почати наближатися до бажаних цілей. І хороший варіант для цього - робити переривчастий або нічний пост.

Ви, звичайно, чули про періодичне голодування або періодичне голодування. Дуже корисно для вашого здоров’я робити короткі періоди голодування кілька разів на тиждень. Це також було визнано дуже ефективним для спалювати жир.

Кілька клінічних випробувань показують, що завдяки практиці періодичного голодування організм запускає низку внутрішніх процесів, які запобігають більшості загальних проблем зі здоров’ям нашого часу та полегшують втрата ваги.

Існує кілька видів посту, і не всі готові виконувати їх з однаковою інтенсивністю. Ось чому сьогодні ми хочемо розповісти вам про найпростіші з них: нічний піст.

НАШ БІОЛОГІЧНИЙ ГОДИННИК І НІЧНИЙ ПОСТ

Ми повинні усвідомлювати, що розглядати нічний піст має сенс лише тоді, коли ми враховуємо, як ми біологічний годинник :

  • З 10hв18h: період максимальної активності, це час споживання вуглеводів разом з овочами та фруктами.
  • З 18hв3h du ранок: Тіло готується до відпочинку та відновлює знос дня. Зараз саме час споживати білок для сприяння регенерації клітин.
  • ATвід 3h dвранці: організм починає свій цикл виведення токсинів, який триває від 7 до 8 годин. Переривання цього циклу може сприяти накопиченню жиру, здуття живота, запаленню тощо.

ЩО ТАКЕ НІЧНИЙ ПОСТ ?

Йдеться про a має тенденціюпредка, сторнаш звертайте увагу на свою вагу і дбайте про своє здоров’я, яке поважає ваш біологічний годинник якого дедалі більше дотримуються.

Цей метод схуднення передбачає проведення періодів голодуванняміж 10 і 12 годмали вночі, щоб пришвидшити обмін речовин. В основному, мова йде про те, щоб не проковтнути нічого твердого протягом цих годин, що і буде dдайте нашому тілу час завершити свій щоденний цикл виведення токсинів. Це сприяє зменшенню накопичення маси тіла та повному відновленню функцій травлення.

Крім того, a молодий подовжитиé цього типу змушує організм виробляти необхідну глюкозу із накопиченого жиру, що сприяє втраті ваги.

Насправді ключовим фактором нічного голодування є зміна часу двох основних прийомів їжі протягом дня. Це так простовзаздалегідь обідайте і затримуйте сніданок.

Б ПРЕИМУЩЕННЯ НІЧНОГО ПОСТУ

Через два тижні занять ви почуватиметесь по-справжньому добре і почнете відчувати деякі основні переваги цієї зміни звички. Наприклад:

  • Збільшитивіталіви.
  • Ясністьпсихічнийбільший е і ємність концентрації.
  • Dпоступова втрата жиру.
  • Зниження здуття животаdoміналів.
  • Кращий відпочинокнічний.

ЯК ДОСЯГТИ НОКТОРНОГО ПОСТУ ?

Для успішного впровадження цього методу найкраще вечеряти з 20:00 до 21:00, а снідати між 9:00 та 10:00. Ідеальним є не включати нашу травну систему, поки не пройде 10-12 годин після того, як ми повечеряли.

Таким чином, ми не маємо на увазі пропустити сніданок, навпаки, а лише трохи відкласти його. Таким чином, ми не перериваємо цикл виведення токсинів з нашого організму або період голодування, який ми повинні підтримувати, щоб досягти бажаної втрати ваги.

НІЧНИЙ ПОСТНИЙ ПАКЕТ

У Dietox ми знаємо, що зміна графіків сніданку та вечері - це непросте завдання. А також не думаючи про найбільш адекватну їжу, яку можна їсти під час кожного з цих прийомів їжі. Ось чому ми створили Пакет молодий нічний. Пачка продуктів Діетокс думав щоб у вас було все необхідне для досягнення правильно один молодий нічний.

Завдяки цій упаковці ваш обід та сніданок будуть готові за лічені секунди, щоб ви успішно завершили нічний час. Крім того, це простий і правильний спосіб включити у своє повсякденне життя процедуру детоксикації, яка б складалася з:

  1. Легка вечеря між 19:00 і20h00,беручи нашСмузізаміщенняСухий, на основі веганського білка та щодня чергуючи їх три смаки: смузі з какао, зелений смузі та смузі з червоними фруктами.
  2. Наступний деньмійолово,Між7і8h,взяти змолодийaСвіжийІмбирний постріл. Останнє допомагає активізувати ваш метаболізм і забезпечити ваше тіло додатковою енергією.
  3. Назустріч9hабо10h,візьміть свіжий сікnº1. Це сприяє виведенню зайвого жиру на шлунку та сприяє зниженню ваги.

ІДЕЇ ДО ДЕТОКСНОГО ПОСТУ, ЩОБ ПРИЙМАТИ ПІСЛЯ НІЧНОГО ШВИДКО

Якщо ви хочете зробити нічний піст самостійно, і ви можете приготувати сніданок з етоксу на ваш вибір, ось кілька ідей:

  • Зелений чай, фрукти (наприклад, апельсин, яблуко або виноград) та скибочки індички.
  • Чай з матчі, миска полуниці, чорниці та малини + цільні зерна (вівсянка).

  • Натуральний апельсиновий сік + 1 знежирений йогурт 0% жиру + 5 горіхів.
  • Склянка телячого молока + скибочка житнього хліба, намазаного перегноєм + кабачковий піпас + 1 тире оливкової олії.
  • ЗдоровийСніданок відДіетокс: якщо ви не хочете ускладнювати себе через брак часу вранці, на нашому веб-сайті ви знайдете пакети здорового сніданку. Ви можете вибрати між 2 тypes:
    • КакаоЗакохані: якщоти ашанувальникuкакаоeткуркума, наш здоровий сніданок - любителі какао з 7 какао-смузі та 7 куркумами - ідеальний сніданок для вас, який ідеально доповнить ваш нічний швидкий.
    • ДіетоксЗакохані:розпочніть день з життєвих сил івідчуваю себе легше зЗдоровийСніданок-ДіетоксЗакохані.Він містить 7 свіжих соків(nº 1) і7 Імбирних пострілів, квiдопоможе вам правильно закінчитимолодийнічний.