Нічне потовиділення Що допомагає проти пітливості під час сну
Коли на вулиці піднімається температура, деякі люди також вночі потіють. Нічне потовиділення часто трапляється в літні місяці, але може мати і причини здоров'я, які не залежать від погоди. Вам іноді здається, що ви перебуваєте в сауні під час сну? Пояснюємо причини Нічне потовиділення може мати і які поради допомагають проти цього.
Зміст:
Потіння під час сну - добре чи погано?
Почнемо з того, що піт уві сні зовсім не є незвичним - і зовсім не поганим. Оскільки потовиділення допомагає організму регулювати власну температуру, виводити токсини та утворювати захисну плівку. Найчастіше ви потієте так легко, що навіть не помічаєте цього, коли спите. Сильний нічний піт однак це може порушити сон. Ви, мабуть, уже пережили, що прокинулись серед ночі, залиті потом, і навіть постільна білизна відчувала себе липкою. Неприємне відчуття, правда?
Причини нічного потовиділення
Одна причина для Нічне потовиділення температура в спальні може бути занадто високою, саме тому нам доводиться боротися із сильним потовиділенням, особливо влітку. Якщо ваша піжама занадто тепла або постільна білизна занадто тепла, ви можете попотіти під час сну.
Дієта також може бути пусковим механізмом для потовиділення під час сну. Гостра їжа або рясна ситна їжа перед сном спонукають до нічного потовиділення. Оскільки під час обробки їжі організм повинен докласти багато зусиль - і підсилити піт.
Навіть поганий сон і стрес можуть призвести до того, що ви прокинетеся, облиті пітом. Але тоді це часто більший виняток. Інакше йде справа про стан здоров’я.
Здоров’я та нічне потовиділення
Наскільки добре ми спимо, часто є показником того, як у нас розум і тіло. Тому для багатьох людей розлади сну пов’язані з психологічним стресом або фізичним захворюванням. Те саме з Нічне потовиділення.
Інфекційні захворювання, такі як грип або залозиста лихоманка, часто пов’язані з пітливістю під час сну. Потовиділення допомагає тілу знижувати температуру, яка підвищується в лихоманці, і виводити токсини в прямому сенсі цього слова. Тому нічне потовиділення навіть сприяє процесу відновлення.
Аутоімунні, ракові або метаболічні захворювання, а також неврологічні та психологічні захворювання також можуть призвести до рясного нічного потовиділення. Хвороби як причина нічного потовиділення, як правило, пов’язані з іншими симптомами. Будь-хто з тривалим періодом часу Нічне потовиділення бореться з лікарем, щоб бути у безпеці.
Поради проти нічного потовиділення
Як найкраще протистояти Нічне потовиділення що станеться, залежить від причини. Тож спочатку слід дійти до його суті. Є кілька порад, які допоможуть запобігти сильному нічному потовиділенню:
- Пийте досить протягом дня
- Уникайте гострої та жирної їжі ввечері
- Носіть повітряний одяг і використовуйте легку постільну білизну
- Щодня провітрюйте спальню
Влітку має сенс захистити спальню від літньої спеки. Наприклад, ви можете затемнити вікна, щоб сонце не нагрівало кімнату. Перед сном слід також добре провітрити і, якщо потрібно, використовувати вентилятор, щоб прохолодити вітерець.
Взимку краще не сильно нагрівати - оптимальна температура для сну становить від 15 ° C до 18 ° C. Навіть коли зовнішня температура прохолодна, не забувайте провітрювати кімнату, щоб у приміщенні був приємний клімат, і ви не так швидко потіли.