На шляху до перерви О боже, я згрішив! Струм Остерхольцера Крейсблатта
Округ Остерхольц. Що сталося дотепер: я почав самостійний експеримент більше двох тижнів тому. Я хочу докластися до суті тверджень фітнес-тренера про те, що ви легко можете схуднути, не голодуючи. І я насправді оголошений противником дієтичних програм та фітнес-студій. На сьогодні, однак, це твердження було підтверджено, всупереч моїм сподіванням: я схудла майже на чотири кілограми і втратила талію. До вихідних:
Округ Остерхольц. Що сталося дотепер: я почав самостійний експеримент більше двох тижнів тому. Я хочу докластися до суті тверджень фітнес-тренера про те, що ви легко можете схуднути, не голодуючи. І я насправді оголошений противником дієтичних програм та фітнес-студій. На сьогодні, однак, це твердження було підтверджено, всупереч моїм сподіванням: я схудла майже на чотири кілограми і втратила талію. До вихідних:
Боже мій, я згрішив! Це були чудові вихідні: по п’ятницях ми грали в настільні ігри до ляльок, а по суботах ми святкували день народження з дорогими друзями. З великою кількістю веселощів, звичайно, хорошої їжі? і кілька смачних напоїв теж. Що стосується ваги, я був настільки хорошим у перегонах: у мене було на чотири кілограми менше. І зараз?
Мої ваги вважають, що мій проект, очевидно, не вартий підтримки. Вона відмовилася від привиду без попередження. Зараз я стою там і не можу сказати, скільки я набрав вагу за вихідні (який щасливий збіг обставин!) - чи взагалі. Тому що при цій формі схуднення багато що відрізняється від того, до чого я звик раніше.
Звичайно: якщо я переборщу з їжею, я не втрачу вагу - але не зроблю і я. До цього часу я пробував це досить часто. Але чесно: хто отримує п’ять прийомів їжі на день і все ще голодний?.
Єдине, що постійно змішується у мене, - це час їжі. Але це, схоже, насправді не має значення. Коли я розповідаю про це своєму тренерові Домініку Рейнемуту у тренажерному залі, він просто посміхається і відмахується цим. "Це буде добре", - каже він і переходить до наступної теми.
Важливіше уважно подивитися, скільки білка, вуглеводів і жиру мають окремі продукти під час покупок. І ви повинні споживати багато вітамінів. Але це для мене самохід. Як би мені не подобалося ходити по магазинах та їсти фрукти.
Але бувають ситуації у напружені дні або навіть у вихідні, коли схуднення та реальність є нічим іншим, як охочим доповненням. Голова повна доверху від роботи, шлунок порожній, бо знову не було часу ні на швидкий перекус, ні тим більше на тиху закуску. І тоді ти повертаєшся додому, і потомство просто вписує твій улюблений шоколад або твої улюблені вуглеводи: Це важко. Це могло просто вийти. Але коли вся родина сидить за обіднім столом, який, здається, руйнується від ваги смаколиків, і охоче обговорює, тоді ризик стати слабким дуже великий.
Мені корисно піти прямо до холодильника або фруктової драбини: смачний персик або ківі для початку. Тоді скрутив одну-дві смачні булочки з шинкою та сиром? ні. Не такий маленький: справді товстий (але з нежирним сиром) - скибочка вареної шинки, нежирний трав'яний кварк і скибочка сиру зверху - хмммммм, просто поклади в рот. Просто смачно. Можливо, з ним маринований огірок або шматочок свіжого; хрусткий перець. Це швидко наповнює вас і менш схильне до вечірніх спокус. Єдине, від чого мені нудно, - це іноді пити багато води. Свіжий сік між ними допомагає.
Спочатку втомлива спортивна програма стала для мене важливою. Робота на обладнанні не тільки допомагає налагодити кровообіг та спалювання жиру. Ні. До речі, щотижня я стаю трохи пристосованим, не схожий на Шварценеггера. Раптом ти здивуєш себе і керуєш своїми вправами, хоча ти заздалегідь не переконався в собі. Ви, швидше за все, перейдете на рівень вищий (складніший), ніж несанкціоноване вимкнення раніше, як на початку мого експерименту.
У якийсь момент Домінік просто повинен ще раз пояснити мені, як я можу уникнути маленьких, але тонких хворих м’язів, які важко лежали на моїх кінцівках наступного ранку. На щастя, це швидко вирішиться вранці, як тільки кістки почнуть йти.
Два тренувальні відділення на тиждень у фітнес-студії стали для мене важливими - ще й тому, що там можна знайти однодумців, які повідомляють про свої хороші (рецептські) ідеї, щоб спробувати на власні очі. Або люди, які також енергійно згрішили у вихідні - як я: Спільне страждання - це страждання вдвічі. Але вони повинні тримати свої кілограми?.