Нічні зміни - коли слід рахувати калорії
- Даніелиця
- колишній член
- 63 дописів
- з березня 2013 рік
- 07 серпня 2014 09:31
- Як ви знаєте, я також нічна медсестра, і не турбуйтеся над цим.
Коли я встаю близько 15:00, я випиваю перші дві чашки кави, а потім з’їдаю «обід» з родиною.
Близько 19:00 я перекушу (переважно хліб та овочі), а потім піду на роботу.
На ніч я завжди беру з собою 1 склянку кефіру/пахта/питного йогурту, а близько 4-5 години ранку мені потрібна ще одна дрібниця, зазвичай 1 хліб або 1 склянка зернистого вершкового сиру/йогурту.Ще одна хороша порада - Ізабельмолл:
У мене майже завжди є банка подрібнених овочів і трохи занурення зі мною, іноді жменька горіхів або горіхової суміші, що дає мені необхідну концентрацію для передачі.Наступний, як я вже сказав, близько 15:00.
Запишіть так:післяобідня кава та тепла їжа на поточний день, речі, які я беру з собою на наступний день.
І якось це завжди працює з розподілом балів. - Активний учасник
- 40 дописів
- з грудня 2012 року
- 06 серпня 2014 17:25
- Здрастуйте!
Можливо, комусь із вас доводиться робити нічні зміни!
Для мене це так, перед нічною зміною я переконуюсь, що мені завжди вистачає сну. Я обідаю, а вдень знову лягаю спати. Я маю ще один перекус перед моєю службою.
Посеред нічної зміни я також зголодніла. Ну, тоді я ще з’їм.
Закінчення чергування о 06:45. прийти додому і спати. В 11 я встаю і знову приймаю перший прийом їжі.Тепер моє запитання, коли ви починаєте рахувати калорії?
Дякую за відповіді!