Нічого неможливого - Форарльберг
Минулої суботи він виграв сьомого чемпіона світу з фітнесу/Mr. Назва Всесвіту. Він мав намір закінчити свою змагальну кар'єру 4 роки тому.
Залізна воля
З великою дисципліною, необхідною послідовністю та своєю залізною волею він ще раз кинув виклик собі. Протягом десяти тижнів він дотримувався своєї суворої дієти з точністю до грама. Його меню було повноцінним з білками, м’ясом з низьким вмістом жиру, корисними вуглеводами, такими як вівсянка, рисові коржі та деякі овочі. Адже при зрості 1,77 м він мав важити 77 кг. Насправді це мистецтво мати необхідну вагу, щоб мати змогу стартувати, саме до секунди, тому що тут діапазон допусків становить лише півкіло.
Все повинно працювати разом: вміст води, м’язова маса, визначення, симетрія частин тіла, поживні речовини в організмі і перш за все розумова сила - Бернд Естерле повинен прогризати до останньої секунди, мотивувати себе і залишатися сильним.
Точно до грама
Це звучить легко, але кожен день підготовки складніший, ніж напередодні. Після чотирьох тижнів дієти вміст жиру в організмі становить лише 3,4%. Його щоденне споживання енергії обмежується 2500 калоріями на день, з яких принаймні 1/3 надходить з білка. Чемпіон світу передає цю концепцію харчування у своїй книзі "Здоровий - дієта Арльберга" (видана в листопаді, видавництво "Екофіт"). Його концепції тренувань також можна знайти в його фітнес-програмі з кінця листопада.
Повсякденний стрес під час підготовчих тижнів залишається звичайно - як персональний тренер він увесь день у дорозі. Потім важке тренування. На порядку денному - сила та витривалість. Будь то плавання, біг підтюпцем чи спринт - протягом десяти тижнів ви повинні подолати слабше Я, щосекунди боротися з втомою, млявістю або стресом. Тут немає місця для виправдань. Бернд з самого початку знав, чого хоче досягти, і якою буде ціна. Фітнес-спортсмен добровільно стартував у двох класах і не лише здобув одну перемогу: він приніс додому два трофеї.
Його висновок з цього досвіду: ніколи не здавайтесь і завжди віддавайте все! Все можливо!