нігті; Я кажу; яких вітамінів та мінералів вам бракує Канадська аптека; Блог
Тонкі нігті з білими плямами
Ваше тіло потребує цинку. Ви повинні споживати: овочі, квасоля, гриби, цільні зерна, пивні дріжджі.
Деформовані і нерівні нігті
Ваше тіло потребує заліза та вітаміну А. Ви повинні споживати: зелені овочі, морква, диня, гарбуз, червоне м’ясо.
Тендітні нігті
Ваше тіло потребує біотину. Ви повинні споживати: гриби, грейпфрут, кавун, банани, полуниця. Також вам може знадобитися залізо, яке ви можете отримати, вживаючи червоне м’ясо, зелені овочі та моркву.
Цвяхи з вертикальними або горизонтальними смугами
Ваше тіло потребує вітаміну В. Ви повинні споживати: морква, шпинат, коричневий рис, кавун, горіхи.
Нігті, які дуже сильно ростуть
Ваше тіло потребує цинку.
Відлущена шкіра
Ваше тіло потребує продуктів, багатих фолієвою кислотою. Ви повинні споживати: ячмінь, висівки, овочі, сочевиця, гриби, апельсини, гуави, зелені овочі.
Пам'ятати! Дуже важливо не приймати занадто багато дієтичних добавок для поліпшення здоров’я нігтів, оскільки занадто багато вітаміну може зробити нігті ламкими та ламкими. Натомість намагайтеся отримувати необхідні вітаміни та мінерали з їжі.
Вітамін B7 Біотин абсолютно необхідний для нормальної роботи нервової системи, оскільки жир і глюкоза необхідні для виробництва енергії, необхідної для живлення нервової системи.
Симптомами дефіциту цинку є втрата апетиту, втрата ваги; відсутність смаку або запаху; такі проблеми зі шкірою, як атопічний дерматит та псоріаз; втрата волосся; депресія; відсутність місячних; білі плями на нігтях. Цинк зменшує кількість міді, яку поглинає людський організм, а високі дози цинку можуть спричинити дефіцит міді.
Залізо - важливий мінерал і важливий компонент білків, який бере участь у транспорті кисню та обміні речовин.