Успішно худніть під час менопаузи Дієти товстіють
Більшість дієт дають товсті в довгостроковій перспективі.
Тим часом про це вже ходили чутки, але тим не менше дієти розповсюджуються скрізь і весь час, щоб схуднути.
Чи це тому, що дієти обіцяють більш-менш швидкий успіх, а потім попередній спосіб життя знову?
Нові дієти зазвичай вводяться з нібито новими знаннями про схуднення. Це може бути чудодійний ефект спалювачів жиру, врахування глікемічного індексу, групи крові, жирових точок, часу доби, поділу поживних речовин або навіть цілої групи показників крові. Майже завжди кажуть, що всі попередні дієти помилкові, але завдяки новим знанням представлена в даний час дієта є прекрасним способом миттєвого схуднення без ефекту йо-йо.
Ось як діє ефект йо-йо
Однак завдяки вираженому зниженню калорій або дуже однобічній дієті метаболізм в принципі перетворюється на погані часи. У крайніх випадках активізується навіть метаболізм зі смертельним голодом (див. Стор. 84).
В результаті замість жиру руйнується головним чином м’язова маса з метою економії енергії перед передбачуваним голодом. В іншому випадку обмін речовин також сповільнюється.
Хоча ви втрачаєте вагу таким чином, лише небагато жирних відкладень не люблять.
Як тільки дієта закінчується, організм компенсує нестачу їжі і запасає набагато більше жиру, щоб бути краще захищеним у разі майбутнього голоду (дієта).
Через брак м’язів та зменшення обміну речовин ви знову швидко набираєте вагу навіть при постійно зменшеному споживанні їжі.
Приблизно через рік після успішної дієти більшість людей важать більше, ніж до дієти.
Потім багато з постраждалих знову сідають на дієту, худнуть, а потім знову набирають більше ваги. Зрештою ці люди товстіють, трохи більше після кожної дієти.
Тож вага знову і знову рухається вгору-вниз, як йо-йо.
Ось чому це розширення і розширення явища називається ефектом йо-йо.
Дієта обіцяє проти ефекту йо-йо
Той факт, що існує ефект йо-йо, тим часом, звичайно, також потрапив серед тих, хто діє.
Тому вони обіцяють, що при їхній спеціальній дієті не буде ефекту йо-йо і замість цього буде посилений обмін речовин.
З деякими дієтами для цього існують певні харчові суміші, з іншими гомеопатичними, спеціальними продуктами харчування або певним часом прийому їжі, які повинні мати стимулюючий вплив на метаболізм.
Слід скептично ставитися до всіх цих обіцянок. Скептицизм особливо відмовляє, якщо ви хочете швидко схуднути.
Єдине, що допомагає запобігти ефекту йо-йо - це повільне схуднення.
Але навіть повільна втрата ваги не може запобігти повторному набору ваги, якщо ви їсте більше, ніж споживаєте після дієти.