Ніхто насправді не вірить у мій успіх на форумі для схуднення
машинка
Я хотів запитати вас, як у вас справи в галузі підтримки?! Отже, для мене це те, що всі вірять, думають і навіть кажуть: "Подивимось, як довго це може протриматися!"
На жаль, мені доводиться мати справу з темою схуднення, тому що я набрав занадто багато ваги за останні 2-3 роки. Я завжди був досить струнким, тоді нормальної ваги, і в якийсь момент ти опинився занадто добре в офісній роботі, ти лінуєшся, навряд чи займаєшся спортом, і насправді тобі не хочеться готувати і робити щось швидко, просто і, на жаль, також нездорово: /
Ну, і в останні кілька місяців я часто говорив, о так, було б непогано схуднути, але ніколи не робив жодного кроку в цьому напрямку. Але зараз це зовсім інакше, я займаюся спортом більше 5 тижнів, майже щоранку ходжу на пробіжки, а коли я дуже втомлююсь, то роблю це ввечері після роботи (у мене 2 роботи, вранці у мене офіс, а вдень - каса АЗС). Наразі я робив це щодня (загалом 39 днів) і повністю змінив свій раціон. Зверніть пильну увагу на те, що я їм і купую. Залиште мої "тьфу", як картопля фрі або розігріваюча піца (їли її майже щодня). Ну, я дуже пишаюся собою, тому я почав із 84 кг, а зараз схуд над 6 кг. Звичайно, не дуже багато протягом 5 тижнів, але я думаю краще, ніж занадто швидко. Хочу здорово схуднути.
На жаль, ніхто з моїх друзів чи членів родини не вважає, що я досягну своєї мети. Вони чекають, поки я здадусь, ну принаймні у мене є таке відчуття. На жаль, з цього нічого не виходить, BOAH, нічого собі, що ви це зробили дотепер. Або motivoeren протриматися довше. о, ви все ще можете впоратися з рештою 20 кг.
Ну якось це також величезна мотивація для мене показати всім. Гей, дивись, я це пройшов.
Який досвід ви мали? Було б цікаво подивитися, як ви виглядаєте!
Дякую, що прочитали!
Лг, Марія!
куля кішка
Тож 5 тижнів і 6 кг - це чудово для початку, і не надто мало, але в самий раз. 0,5-1 кг на тиждень - це нормально і здорово. І простої завжди слід враховувати.
якщо ви займаєтеся спортом щодня, вам також слід час від часу робити перерву. тіло також потребує етапів відновлення після занять спортом.
Слід також утриматися від того, щоб повністю робити без «тьфу» речі, бо незабаром настає голод, і тоді все було марно. тому краще час від часу свідомо вбудовувати щось і насолоджуватися цим. тоді це працює з прийняттям із задоволенням.
скільки кало, за вашими оцінками, ви приймаєте щодня?
для підтримки:
У мене його на початку теж не було, і з неї сміялися. Коли я це робив, усі пишалися, але тепер мене постійно запитують, чи не набрав би я знову ваги, бо це нормально для дієти. тоді я в 1000-й раз заявляю, що я не дієта і що я можу добре поводитися з їжею завдяки новій дієті, що я можу її зберігати, не набираючи ваги.
так що зробіть це за вас, і я бажаю вам багато успіху
drea86
Привіт,
Я також думаю, що ви вже багато чого досягли, і я дійсно продовжував би їх показувати.
Ах, якщо ти товстий і кажеш, що я схудну, то якось на тебе завжди дивляться так, ніби ти все одно не встигнеш, у будь-якому випадку, саме так я відчував. Але тим часом вони вже думають, що можуть багато впоратися.
Не хвилюйся, їм слід спочатку наслідувати інших
Дольче81
машинка
Спасибі за ваш швидку відповідь
Тому я не обходжуся зовсім без угідних речей, раз на тиждень я їжу, де рахую калорії і харчуюся до душі. Зазвичай це субота, бо мені доводиться працювати лише до обіду, а потім маю достатньо часу, щоб смачно приготувати.
Тому я думаю, що я споживаю від 1500 до 2000 калорій. У мене є офісна робота, але збоку я працюю біля каси і майже завжди доводиться ходити туди-сюди.
У мене також є достатньо періодів відпочинку. Мені навіть подобається рухатися. І я щось пропускаю, коли до цього не дійшов. Спокійно піду після відпустки, але я перебуваю в Іспанії в середині червня і хочу зменшити «живіт» і, здається, наважуюся піти на пляж. Мені ще погано.
Але я знаю, що набагато здоровіше худнути повільно, за допомогою здорового харчування та більше фізичних вправ. Але, на жаль, не так багато можна побачити мої кілограми, які зникли, я це помічаю. Але ти цього не бачиш
Але ей, я справді роблю це лише для себе! Зрештою, я хочу догодити собі, а не іншим
Тож заздалегідь 6 кг за 5 тижнів - це багато, а не мало. ВІТАЄМО це!
Пізніше буде повільніше. Принаймні так це для мене, тому не здавайтесь, коли справа сповільнюється.
Звичайно, ви впораєтесь, ми тут, щоб допомогти.
Більше фізичних вправ і більш здорове харчування - це правильне рішення.
Вам не потрібно щодня бігати, але якщо ви можете це робити щодня, це чудово, і оскільки ви вже протрималися 38 днів, ви не перенапружувались. Можливо, ви робите щось для змін або вам подобається бігати? Тоді вам слід стежити за оновленнями. Я люблю бігати, і наступних вихідних я бігатиму у змаганнях на 10 км.
Так, я не знаю цього за жодного заохочення!
На жаль, так багато не вдається, що мало хто вірить, що ти зможеш це зробити, або вони думають, як ти можеш щось зробити, якщо я не можу.
Але я кажу вам, що ви це зробите. Форум мене так підтримує, я вже мав кілька невдалих спроб схуднути, але зараз я дотримуюся цього і мотивований за останні 3 кілограми. Звичайно, застрягли, але ми рухаємось вперед.
Мій чоловік теж не полегшує мені схуднення, тому що він продовжує їсти те, що йому подобається поруч зі мною, і це не здорові речі.
Дольче81
Досягти поставлених цілей, на жаль, не завжди так просто .
За 2 тижні до Великодня я вирішив у відпустці важити лише 80 кг. Ну Можливо, я мажу це на нозі .
Для одних зменшення відбувається швидше, для інших - повільніше. У мене більше часу .
Ви розрахували свою добову потребу? На форумі з питань харчування аркуш Excel від Mineralkerbe прикріплений зверху. Насправді ви завжди повинні харчуватися між базальним рівнем метаболізму та загальним рівнем метаболізму. На даний момент я з'їдаю 2200 ккал на день (минулого тижня 2000 ккал) і мені цікаво, що буде на вагах завтра .
куля кішка
Так, це дуже важливо. 1500 кало точно звучать замало, особливо якщо ви багато займаєтесь спортом. Мало їсти не означає добре і здорово одночасно схуднути.
Обчисліть свої потреби в області підрахунку калорій, і тоді ви зможете трохи зорієнтуватися
машинка
куля кішка
машинка
Тож я ніколи не голодую. І зараз я трохи перебільшую, але справді не голодую. Ймовірно, мені слід з’їсти трохи більше, але я хочу досягти своєї мети - трохи менше 70 кг. Я ніколи не був таким важким:/
Раніше я навіть завжди мав вагу, незважаючи на те, що я добре їв.
Ну, я думаю, я це закручу! і подивіться, що вийде!
Тож я зараз готівку на деякий час
Щодо "підтримки":
Спробуйте уявити собі чудовий момент, коли хтось, здивований і вражений, виявляє, що ви наполегливо працюєте над своїми цілями і наближаєтесь до них. І це колись станеться з вами. Зараз не так приємно, коли люди здаються тобі не так сильно вірити, але "фактор вау", безумовно, буде ще більшим пізніше
куля кішка
М’ятна поп’є
куля кішка
машинка
Я все одно веду для себе щоденник їжі, щоб перевірити, чи не з’їдаю занадто мало. Я просто не думаю, що цього недостатньо, якщо я не вживаю на 200-300 калорій менше, ніж моя щоденна потреба.
Сьогодні в обідню пору був ескалоп з індички приблизно 200 г, з морквяними овочами на пару і картопляним пюре, салатом, а на десерт був йогурт з фруктами. вранці там переважно хліб з народно-зернових (2 скибочки) з сиром чи шинкою, я навіть масла не використовую. Я гризу яблука, груші, моркву, огірок або редис.
Увечері це виглядає дещо економічніше, зазвичай мені досить овочів, йогурту чи хліба. Я також п’ю достатньо, тому я точно можу вживати 2-3 літри на день. о так, я все ще п’ю каву з молоком та цукром. тому я думаю, що це йде досить добре. Думаю, якби я не їв достатньо, я б худнув набагато швидше. тому що 6 кг за 5 тижнів мені насправді недостатньо. але я знаю, що ці кілограми повернуться, якщо вони впадуть занадто швидко!
Я сказав, що без піци я обіходжусь безпосередньо перед сном, або що я дійсно не поспішаю і готую собі щось справжнє, а щось свідомо готую і їжу. як вже зазначалося, у мене є 2 роботи, і тому зазвичай це 45-50 годинний тиждень. Я щасливий, що знайшов щось, щоб повернути собі спокій і спокій. Я, як правило, дуже стресований, маю дістатися від точки а до точки б, і то дуже швидко. мої друзі приходять набагато коротше, тому що мені потрібно більше часу, щоб поїсти і особливо більше часу, щоб підготуватися, а потім я гуляю по полях близько 8 вечора. Я помічаю, як мені добре. Тим часом я можу знову піднятися на 3 поверхи, не задихаючись, і тепер я можу керувати своєю відстанню набагато швидше, ніж на початку, у мене більше не болять м’язи. Я завжди дуже задоволений, повертаючись додому
М’ятна поп’є
Боюсь, ви зробили невелику помилку підрахунку. Приблизно підраховано, у вас повинен бути базальний рівень метаболізму щонайменше 1700-1800 ккал; при заняттях спортом та бігом на роботі ваш загальний оборот повинен легко перевищувати 2500 ккал. Для того, щоб схуднути здоровим способом і безпечним для йо-йо, слід їсти середнє значення між основним та загальним товарообігом, тобто близько 2000 ккал, а трохи більше.
Просто виробіть свої цінності самі. Найпростіший спосіб - за допомогою цієї таблиці, якщо на вашому ПК є Exel.