Ніяких вуглеводів ввечері - досвід
Я постійно чую від деяких, хто хоче трохи схуднути, що ввечері повністю відмовляється від вуглеводів. Це повинно стимулювати організм спалювати більше жиру під час сну, а-ля тонкий під час сну.
По-перше, я уявляю, що важко харчуватися різноманітно, по-друге, я не можу уявити, що це справді працює. Ви вже мали з цим досвід?
» мередесгрей »Дописів: 307» Точок обговорення: 8,70 »
Є, мабуть, більше пропозицій щодо схуднення, ніж способів набрати вагу. Так, я теж чув цю пораду. І що це один із смертних гріхів, який можна їсти вночі. Найкраще не їсти нічого твердого після 18:00.
Поки я не почув найбільш зрозумілий - і насправді найочевидніший - аргумент проти таких тез під час дискусії по радіо на радіо: це абсолютно неактуально, коли ви їсте що. Це залежить від суми! І насправді це цілком логічно. Якщо я не переборщую вдень, а потім стримуюся ввечері, то можу з’їсти ввечері, не маючи сумління. Вуглеводи теж.
Принаймні, це мій досвід. Порада звучить простіше, ніж в кінцевому підсумку - для людей, які люблять насолоджуватися.
» Точка »Дописів: 9897» Точок обговорення: 88,33 »
Отже, у моєму теперішньому навчанні я готував їжу, і мій кухар також стверджував, що ви не повинні їсти нічого після 6 або 7 - що, звичайно, легше сказати, ніж зробити в наші дні, і він також сказав, що ви не повинні їсти тонни вуглеводів слід їсти (наприклад, страви з макаронних виробів), оскільки вони важкі в шлунку, і організм не може нормально вимикатись вночі, коли він все ще зайнятий горою макаронних виробів, яку вже важче засвоїти. Тоді заснути важче або взагалі важче.
Не було згадки про схуднення під час сну. Важливо, щоб ви не перевищували свій добовий раціон. Якщо ви не їли багато вранці та опівдні, насправді немає нічого поганого в тому, щоб приймати свою найбільшу порцію о 6 вечора, а отже, ваші відсутні калорії - або якщо у вас немає проблем зі сном, ви можете зробити це о 8 або 9. Однак питання полягає в тому, чи велика їжа в обідній час, коли перед вами ще пів дня, була б для вас кориснішою, ніж якби ви її прийняли ввечері, коли вам більше нічого робити і майже можна було обійтися без енергії.
Все, що ви натискаєте і що не перевищує межі калорій, скажімо, 2000, переробляється організмом. Навіть вночі, якщо потрібно. Я думаю, що це нісенітниця, коли ти кажеш, що тіло тоді спить і дозволяє всім стояти і брехати і, отже, може краще жирувати. Також енергія спалюється в положенні лежачи, і якщо ви не давали своєму тілу багато протягом дня, і воно практично жило в повітрі та любові (що, звичайно, погано для регулярності), воно також використовує те, що ви дали йому ввечері . Звичайно, це не ідеально, але якщо це трапиться, вам не доведеться турбуватися, що раптом ви раптом станете товсті. З іншого боку, звичайно, те саме стосується і того, що ввечері ви нічого не їсте, ви не втрачаєте більше ваги, ніж якщо вранці нічого не їсте. Але це не добре, тому що ти не можеш добре спати, навіть коли ти голодний. - на мою думку, навіть гірше, ніж коли ти повний паперу.
І якщо ви економите свою енергію ввечері, вам доведеться її повертати вранці, або він бере її, змушуючи вас відчувати ще більший голод. А без достатнього сніданку ні дня роботи, ні школи не можна пережити добре. На мій погляд, найкращий спосіб схуднути - це перевірений і перевірений: ЗВГ («з’їсти половину»). Оскільки ви їсте регулярно, ви також можете їсти все, що вам подобається, лише менше всього. Я не вважаю ефективним пропускати цілі прийоми їжі. Як написано, тіло бере його назад в інші місця. Тим більше, що регулярно харчуватися наполовину дуже важливо, щоб краще контролювати організм.
» Мандрагора »Дописів: 1767» Точок спілкування: 1,92 »
Ну, а те, що здоровіше нічого не їсти або ввечері їсти мало - це стара шапка. Адже приказка «вранці як король, полудень як селянин, а вечір як жебрак» відома давно. На жаль, я теж не можу це зробити, вечорами завжди голодний.
Мій найкращий друг дуже добре худне, особливо за системою "вечір без вуглеводів". Це засновано на тому, що рівень цукру в крові не піднімається надто високо, і, перш за все, ви добре відпочиваєте за ніч, оскільки ви легко можете страждати від харчової тяги з високим рівнем цукру в крові. Їй не дозволяється вживати вуглеводи ввечері, а між вечерею та сніданком має пройти 14 годин. Але це чудово працює із зниженням ваги, і їжа, яку вона завжди мала, повністю зникла.
На жаль, я не можу обістись без вечері, але намагаюся уникати вуглеводів. Я їжу z. Б. Макаронних виробів ввечері немає і намагайтеся уникати хліба.
» мама-вовк »Дописів: 216» Точок обговорення: 0,00 »
Тож особисто мені ввечері досить легко обійтися без вуглеводів. Не потрібно їсти хліб. Я також люблю їсти хрусткий салат ввечері або просто смачну тарілку з сирих овочів з різними провалами.
А якщо ви хочете чогось теплого, тоді є перець, наповнений фаршем, смачний соус або смачний суп.
» Шаяріель »Дописів: 65» Точок обговорення: 1,31 »
Я сіла на дієту, бо мені довелося скинути 10 кілограмів. Був за роботу, що я і робив. В основному я їв ввечері, але тоді лише рибу чи м’ясо з салатом та яйцями.
Наприклад, я їв яєчню зі смужками лосося або хвилинний стейк з омлетом або салат з огірків. В основному це вже було смачно, єдина проблема зі мною полягала в тому, що за такою дієтою ви можете їсти гарніри в обід, наприклад, картоплю, макарони або рис. Але в обідній час я ніколи не мав можливості їсти, і тому через місяць я справді збожеволів без цих гарнірів. Але це було послідовно, і я дуже добре схудла. Коли я був таким голодним, я їв овочі або просто бульйон, а в іншому випадку воду і більше води. Однак слід звернутися до лікаря заздалегідь, бо, на жаль, я мав йо-йо ефект, але лише тому, що у мене діагностували метаболічне захворювання. Це трохи монотонно, тому що мені довелося зробити це з роботою, але якщо ви можете зробити це правильно, це нормально. Однак це вже в грошах, адже фактично ввечері більше яловичини та риби свіжої, всі знають, що це коштує, але це дійсно допомагає!
» маленьке кохання »Дописів: 1814» Точок обговорення: 2,06 »
Минулого року я спробувала такий тип дієти і мені дуже сподобалось. Я їв звичайно вранці та обіди, як зазвичай. Тільки ввечері я їв м’ясо з салатом і більше нічого з ним. Тож жодної картоплі, макаронних виробів і, перш за все, жодного хліба, навіть хліба з цільного зерна. За перші 4 тижні я схудла майже на 10 кілограмів.
На жаль, через певний проміжок часу різноманітності не існує. Завжди їсти м’ясо без будь-яких гарнірів - це не весело, і в якийсь момент ви просто розчаровані. Ось чому я припинив дієту приблизно через 1,5 місяця. Але за той час я скинула колосальних 10 кілограмів.
Просто спробуйте, і ви побачите, що це працює краще, ніж ви думаєте.
» FreakHF »Дописів: 7» Точок обговорення: 3.21 »
Одного разу я намагався ввечері не їсти ніяких вуглеводів, лише білок. Тоді, однак, мало жиру, тому нежирна риба, індичка та подібні речі. Але я не втратив швидше з цим. Тож я спробував метод схуднення «тонкий під час сну», але, як я вже сказав, з помірним успіхом.
І я читала, що це завжди залежить від загальної кількості споживаних калорій. Незалежно від того, коли ви приймаєте його або скільки їжі з'їдаєте. Я теж не можу це уявити таким чином, тому що, думаю, різниться, чи їсти я ввечері макарони чи індичку.
» Jacqui_77 »Дописів: 2718» Точок обговорення: 19,87 »
Не споживання ввечері вуглеводів ввечері насправді означає лише для організму, що йому більше не потрібно виділяти інсулін. Оскільки ввечері організм потребує більше інсуліну, і якщо тепер ви їсте страву, багату на вуглеводи, організм працює інтенсивніше і виділяє більше інсуліну. Зрештою, більше інсуліну також означає більше жиру, оскільки інсулін контрабандно передає ці вуглеводи в клітини, і якщо ви не рухаєтесь після великої порції макаронів увечері, а лише лягаєте спати або на диван, калорії додаються. Що стосується теорії, на практиці, звичайно, метаболізм завжди працює трохи інакше. Тому ви повинні самі з’ясувати, чи живете ви здоровіше, вживаючи ввечері їжу з низьким вмістом вуглеводів, чи худнете разом з нею.
Я можу зрозуміти різницю, але рівень цукру в крові підвищується більше, коли я ввечері їжу їжу з високим вмістом білка та з низьким вмістом вуглеводів, оскільки білок забирає більше часу, і я вже зазнав того чи іншого сюрпризу наступного ранку. Ні, тоді я вважаю за краще їсти змішану дієту ввечері, і це найкращий спосіб їзди, хоча також можна схуднути.
Джекі, я не знаю, кожне "швидке" прийняття є дуже суперечливим, але головне, що прийняття затягується, чи не так? І якщо ви можете утримувати свою вагу ввечері за допомогою високобілкової дієти, це краще, ніж коли ви знову набираєте вагу з вуглеводами ввечері.
» * Стеф * »Дописів: 18517» Точок обговорення: 47,60 »
На мій погляд, насправді неправильно не вживати нічого вуглеводів ввечері. Тоді що слід їсти? Всюди є вуглеводи, якщо ви не з’їсте всю упаковку вершкового масла, тоді ви ситі і не маєте в організмі вуглеводів, а жир протягом наступних 10 тижнів. Тож це повинно бути чимсь наповнити вас. Я просто завжди їм хліб з шинкою, і я кладу на нього трохи більше масла, ніж вранці, це змушує вас почуватися ситими. Але я, як правило, хапаю піцу в обідній та вечірній час, тому звертаю на це увагу.
» fcbtill »Дописів: 4717» Точок спілкування: 21,78 »