Ніякого радикального лікування Втратити вагу краще нехай це буде просто Kölnische Rundschau
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 100 статей KR-PLUS щотижня
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Ніякого радикального лікування: Нехай буде легко схуднути
Новий рік, стрункіша фігура - хороші рішення намагаються заробити на постачальниках дієтичних програм і залучити клієнтів новими знаннями та засобами для схуднення. Обіцянка: схудніть без зайвих зусиль і за короткий час.
Пісні дієти піддають організм стресу
Як схуднути довгостроково
Дієтолог Аня Бат з Асоціації екотрофологів попереджає про це: "Коли худнете, швидкий ефект не повинен враховувати, важлива зміна ваших звичок". Так звані блискавичні дієти - це лише короткочасна допомога і принципово нічого не змінюють. Ось чому вони часто призводять до ефекту йо-йо: після дієти ви додаєте більше ваги, ніж раніше втрачали.
Дієтолог Соня Манхардт із Фрайбурга бачить ще одну проблему. "Дієта, порушена харчова поведінка, зростає небезпекою", - попереджає вона. Пісні дієти створюють стрес на організмі та псують систему голоду та ситості. Тому краще пізнати своє тіло та його сигнали до і під час процесу схуднення. "Робота з собою дуже важлива, навіть якщо часом буває незручно".
Вісім порад проти ефекту йо-йо
Дієта сигналізує про надзвичайну ситуацію для організму - якщо після цього ви не звернете уваги, ви швидко відновите старі кілограми. Ми даємо вісім порад про те, як можна запобігти ефекту йо-йо після дієти.
Справжнього успіху в схудненні, швидше за все, можна досягти за умови свідомого харчування та великої кількості фізичних вправ. Блискавичне лікування, навпаки, мало що приносить.
Як підійти до цього, щоб зменшити свою вагу в довгостроковій перспективі та харчуватися здоровіше, читайте у фотогалереї вище.