Ніякої вуглеводної дієти, хорошої ідеї чи журналу про погану ідею
Дієта з нульовим вмістом вуглеводів ні необхідна, ні рекомендована для тривалої втрати ваги або оптимального здоров'я. Правильні вуглеводи, включені до збалансованої дієти, допомагають запобігти хворобам, боротися зі старінням та підтримують здоровий мікробіом кишечника.
У партнерстві з WW
Дійсно, мета "нульовий рівень вуглеводів" виключає більше продуктів, які є корисними та захисними для здоров'я, ніж будь-яка інша дієта, говорить Здоров'я.
Більш того, вуглеводи не обов'язково важать "важко" на вазі і, в контексті нова програма, розроблена та розроблена WW ("Вартових ваг" заново), вони навіть знаходять своє місце ідеально.
Дійсно, завдяки своїй системі SmartPoints® (їжа та напої підраховуються в цифрах, а не в калоріях), нова програма monWW® дозволяє вам споживати макарони, рис, картоплю, крупи або навіть бобові, а також фрукти та овочі, як вам подобається.
Так, ви можете ефективно схуднути, насолоджуючись смачною стравою з макаронів! Поки вони поважають свій щоденний бюджет SmartPoints, виділений WW. І для доказу ви можете знайти всі наші відгуки про схуднення !
Чи знали ви, що банани, багаті вуглеводами, мають ZeroPoint ™? Або, що порція 100 г вареного білого рису відображала лише 3 SmartPoints, незалежно від того, чи є ви "синім", "зеленим" або "фіолетовим" у програмі myWW® (і навіть ZeroPoint ™ у випадку з коричневим рисом, якщо ви "фіолетовий" )? І що 4 столові ложки вареної червоної сочевиці мали оцінку. ZeroPoint ™, якщо ваш профіль "синій" або "фіолетовий" ?!
дієти з низьким вмістом вуглеводів популярні роками. Але іноді вони впадають у більш тривожну тенденцію: повне виведення вуглеводів з пластини. Цей тип дієти може стати ще більш обмежувальним, ніж кетогенна дієта. Дійсно, нульова мета вуглеводів виключає корисніші та захисніші продукти, ніж будь-яка інша дієта, зазначає сайт Health.
Як і у випадку з жиру, Було б краще орієнтуватися на якість і баланс вуглеводів замість того, щоб взагалі їх ліквідувати. Тому що якщо погані вуглеводи справді містяться в деяких оброблених харчових продуктах та в рафінованому цукрі, позбавляти себе зайвого, навіть небезпечного хороші вуглеводи. Втрата та підтримка здорової ваги та профілактика таких захворювань, як діабет, не вимагають таких граничних меж. ось чому.
Нестачі харчування
Виведення вуглеводів значно зменшується запас багатьох ключових поживних речовин міститься в харчових продуктах, особливо вітаміни, з мінерали, з антиоксиданти, з волокна, з пребіотики і хороші жири. Цей дефіцит може потенційно вплинути на імунну функцію, когнітивне здоров’я та збільшити ризик хронічних захворювань, включаючи хвороби серця та хворобу Альцгеймера.
Розлади травлення
Рекомендується споживати щонайменше 25 грамів харчових волокон на день підтримувати здорову травну систему. Ця важлива поживна речовина міститься лише в продуктах, що містять вуглеводи. Деякі види клітковини також працюють як пребіотики, які використовуються як їжа корисні кишкові бактерії і тим самим сприяти імунітет і психічне здоров'я. Фібродобавки існують, але вони не пропонують таких же переваг, як клітковина з цільних продуктів.
Побічні ефекти
Коли людина вперше приймає різку дієту, вона може відчувати такі симптоми, як головний біль, почуття розгубленості, дратівливість, запаморочення, нудота та біль у м’язах. Ця реакція відбувається тому, що мозок, який зазвичай використовує до 60% споживаних вуглеводів, повинен адаптуватися до іншого джерела палива.
Соціально-психологічні труднощі
Всі екстремальна дієта робить важке соціальне годування, і може призвести до ізоляція. Для інших людей «розтріскування» і немириться з обмеженнями викликає навіть крайню провину депресія. Дотримання суворих дієт - це тенденція, яка може перерости розлади харчування і негативно впливають на якість життя та психічне здоров’я.