Ніколи більше не червоніти!
Ніколи більше не червоніти - так це працює!
Точка відліку
Коли саме це почалося, Сільке вже не знає. Але ще зі школи вона знала відчуття того, як рум'янець повільно скрадається над її спиною, серце стикається до горла, а вуха і обличчя починають світитися. Розмова у більшій групі для неї жах: в приватному чи професійному середовищі вона червоніє. Чим більше Сільке думає про свою руду голову, тим гірше стає, іноді рум'янець навіть підкрадається до кінчика носа.
Щоб не потрапити в таку ситуацію, Сільке лише під час навчання писала домашні завдання, замість того, щоб проводити презентації. І завжди шукав виправдання, коли комусь загрожували.
Зараз вона працює за сумісництвом у службі відвідувачів музеїв Гамбурга і хоче професійно просуватися. Вона більше не може уникати лекцій. Тому вона каже: "Я хочу фокуси, які допомагають мені перестати почувати себе ніяково в публічних ситуаціях. Я хочу нарешті позбутися страху, що люди можуть думати, що я невпевнений у собі. Говоріть, не турбуючись, що інші будуть сміятися з мене. Просто скажіть - не знаючи, вони за мить повернуться, мої світяться вуха та червоний ніс ".
Так говорить терапевт
Страх почервоніти блокує Сілке. Вона боїться, що якщо вони побачать її хвилювання і почервоніння, інші можуть подумати, що вона слабка. Тут вступає в дію системна терапія, яка передбачає, що реальність будується індивідуально, і кожен може знайти рішення, яке відповідає його проблемі. Перший крок - пошук винятків: коли рум'янець не з’являється? Що відрізняється? Сільке може подумки надати проблемі форму, впоратися з нею, напр. Б. "замкнути червоне чудовисько". Ось як Силке отримує контроль. Нові огляди відкривають нові шляхи. Сільке може чітко пояснити: "На додаток до моєї незахищеності, я маю багато навичок. Моя слабкість людська і привітна". Відгуки друзів корисні. Що ви думаєте про почервоніння Сільке? Як ви справляєтеся з власною невпевненістю? Такі інші перспективи можуть поставити страхи Сільке в перспективу.
Так говорить візажист
Сільке не одна зі своєю проблемою. Навіть такі знаменитості, як Кім Бейсінгер, страждають від явища червоніння. Будь-хто побачив би це без макіяжу. Хороший макіяж, однак, утворює декоративний захисний щит. Ось як це працює: Оскільки зелений колір є доповнюючим кольором червоного, то основою є зеленуватий денний крем (наприклад, від Eucerin) або зеленуватий покривний крем. Цей крем нейтралізує тон шкіри і розвантажує вени. Покриваючий компактний порошок для макіяжу (наприклад, від Mac) поставляється зверху. Це виправляє рівний колір обличчя. Потім трохи підкресліть очі, застосувавши під очі трохи легкої пудри або маскуючий крем, щоб привернути увагу. З таким привабливим захисним щитом почервоніння Сільке з часом само собою зменшиться, вона може виглядати впевнено в собі - зрештою, їй більше не потрібно боятися, що хтось це побачить.
Так говорить вчитель дихання
Дихання бере участь у кожному розумовому досвіді. Ми хропучи від гніву, хропучи від сміху або затамувавши подих від страху. Якщо Сільке червоніє, вона невпевнена в собі і боїться, і у неї перехоплює подих. Крім того, Сілке тоді має дуже вертикальну позу, яка не дозволяє глибоко вдихати. Сільке повинна дозволити собі носити дихання і, отже, зв'язок з тілом. Ви можете це дізнатись при дихальній терапії. Вправа для повсякденного життя: Дихання впадає глибоко в живіт, коли Сілке сидить із трохи закругленою спиною, закриває руки в кулаках і обережно притискає п’яти до землі. Дихання виникає при натисканні на п’яти, коли ви відпускаєте, воно витікає. Невідкладна міра спокійності в розмовах: притисніть кінчики пальців мізинця і безіменних пальців один до одного. Дихання реагує на нього само собою. Також корисно: поверніть язик вгору в закритому роті. Дихання стає глибшим, спокійнішим і джерелом сили.
. і це принесло:
Через тиждень
Прийом гриму приніс велике задоволення. Макіяж Ніко Казал був дуже креативний та емпатичний, ніби вона подарувала мені захисний щит. Абсолютно дивно!
Тому я відразу купила крем проти почервоніння і я ним дуже задоволена. Я використовую їх як грунтовку, коли знаю, що до мене наближається ситуація, яка може почервоніти. Макіяж насправді змушує мене почувати себе захищеним, абсолютно новим і чудовим досвідом.
Також нове: наскільки ваше дихання може контролювати ваші власні почуття. Вчитель дихання випромінює спокій, від якого, можливо, я теж можу отримати користь. На зустрічі було важко так відкрито розкрити свою особистість. Але я хочу взяти участь і спробую інтегрувати поради у повсякденне життя.
Я вважаю системну терапію особливо освіжаючою та зміцнюючою, оскільки вона розглядає мої позитивні якості, тому що на мене дивляться тут і зараз, і ніхто не перебирає моє минуле. Терапевт пропонує мені ідеї щодо вирішення моєї проблеми. Це такий собі буфет, з якого я можу вибрати улюблену страву. Їжа повинна вписуватися в моє меню, і я можу сказати, якщо мені це не подобається.
Через місяць
Дихальна терапія - це довготривала справа, якою мені потрібно було б більше займатися. Можливо, це створює внутрішню блокаду, я запитую себе: довгостроково, трудомістко, куди дівати дітей? Але я добре реагую на самі вправи, і мені здається вражаючим, що я можу досягти ефекту за допомогою таких дрібниць, як кулак або складений язик. Ці трюки миттєво змінюють подих і змушують мене почувати себе більш стійким і розслабленим.
Зараз я звичайно використовую свою «зелену пасту» для важливих зустрічей. Спочатку мені було трохи смішно у ванній із зеленим носом, але потім я вийшов з дому з дивовижно безпечним почуттям. Макіяж змушує мене почуватись добре, особливо під час ділових зустрічей. Новим і дуже розслаблюючим усвідомленням є те, що почервоніння не таке вже й негативне, я також можу сприймати це як позитивне. А також поради щодо дії, напр. Наприклад, бачити рум'янець як монстра, якого я можу замкнути, допомогло мені.
Однак на батьківському вечорі мій настрій знову змінився. Я переживав, що себе ніяковію, боявся, що всі будуть проти мене, і став яскраво-червоним. Незважаючи на корисне обладнання, я ще не знайшов універсальної зброї. Тим не менше, я дуже вдячний за концепцію: "Є проблема - тому я можу знайти рішення". Цей погляд мені дуже допомагає. Так само думка, що люди, мабуть, набагато доброзичливіші до мене, ніж я думаю. Загалом, я почуваюся акуратніше. Там, де раніше був лише хаос і постійний страх страху, тепер я відчуваю себе чіткішим і структурованішим. Не думаю, що я більше ніколи не почервонію, але це не ускладнює життя для мене самого. Я або виходжу із ситуації, або тестую один із нових варіантів дій. Це мене розслаблює. Червоний ніс чи ні, його і так більше ніхто не побачить.
Що відбувається, коли ви червонієте?
Почервоніння є цілком нормальним явищем - це охолоджуюча реакція тіла: коли людина стає дуже жаркою від збудження, кровоносні судини розширюються, в результаті більше крові тече на поверхню тіла і температура падає. У людей, які легко червоніють, кров просто витікає з обличчя повільніше, ніж у інших, тому почервоніння стає помітним. До речі, у 18 столітті жінки, які легко червоніють, вважалися особливо чарівними.