Ніколя Дайона Травми, як швидко повернутися Клацніть на ногу Блог
Клацніть на ногу - це перейдіть дивіться Ніколас Дайон, Фізичний тренер ФК Лугано отримати відповіді про травму у футболі та допомогти повернутися ще сильнішими.
Як правильно лікувати та відновлювати травму у футболі ?
Лікування травми залежить від кількох факторів:
- Тип травми (м’язи, сухожилля, суглоб або зв’язки)
- Сила тяжіння (ми часто говоримо про стадію травми: стадія 1/стадія 2/стадія 3)
- Походження аварії (контакт/поодинці/кручення/падіння .) на мій погляд, дуже важливо візуалізувати на відео, коли ми можемо, як сталася травма? Це допоможе нам проаналізувати причини та побічно впровадження протоколу лікування, а потім повторно здійснити атлетизацію.
- Історія гравця (Чи коли-небудь він постраждав у цій області та наскільки важко? Це рецидив чи рецидив ?
- Технічні та наукові ресурси доступні для медичного персоналу, звичайно. Але, незважаючи на все, є принципи, які слід дотримуватися незалежно від рівня клубу !
Як і екстрений принцип RICE: відновлення/ожеледиця/стиснення/піднесення (відпочинок/ожеледиця/стиснення/піднесення)
Як я можу не втратити фізичну форму під час травми? ?
Є можливості тримати гравця під тиском, незважаючи на травму. Підтримуйте серцево-судинну активність, таку як їзда на велосипеді в приміщенні, їзда на спині, їзда на верхній частині тіла для гравців з нижніми кінцівками. У цей час гравець повинен бути дуже пильним щодо свого режиму харчування, оскільки його енергетичні витрати менші, і він повинен бути обережним, щоб не набрати вагу.
Зміцнення верхньої частини тіла також допомагає підтримувати рівень м’язового напруження, який є цікавим для організму.
Я хочу зіграти у важливу гру, але я ще не на 100%, чи маєте Ви якусь пораду ?
Я думаю, що професійний гравець ніколи не починає офіційний матч без будь-якого болю. Звичайно, вони часто маленькі. Ми більше говоримо про гени, ніж про травми.
Потім гравець приймає біль, який залежить від людини. Контекст дуже важливий: команда перебуває в позитивному періоді з великою кількістю перемог або навпаки в негативному періоді з великою кількістю поразок. Часто гравець боїться втратити позицію і приховує біль.
Технічний та медичний персонал повинен бути пильним. У моїх іграх важлива підготовка до матчів. Причина, чому, на мій погляд, це повинно бути дуже напружено. Тому що гравець, який не зробив 100% за день до гри, боячись погано повернутися, буде в такому самому стані духу через 24 години. Порада, яку я міг би дати гравцеві, така:
- Проведіть попередню розминку в приміщенні.
- Займіться на 100% у розминці поля перед матчем.
- Не думайте занадто багато про цю травму. Зосередьтеся на своїй продуктивності.
- Під час матчу виходьте перед іншими, щоб зробити міні-розминку.
Як уникнути рецидиву ?
Рецидив - головний страх технічного та медичного персоналу. Здебільшого ризик високий при травмах м’язів. Зокрема, ураження м’язів ішії ноги. Деякі терміни нестисливі, і їх потрібно дотримуватись (інакше ризик зростає), незважаючи на іноді непрямий тиск персоналу на економію часу.
Переатлетична фаза необхідна для тестування всіх ризикованих ситуацій, з якими гравець незабаром зіткнеться в матчі (удар/непередбачена зміна напрямку/прослизання снасті/прискорення/уповільнення/підйом ніг, гіперподовження, щоб отримати м'яч/поєдинок на землі/повітряний поєдинок ...)
Цей період також повинен надати впевненості гравцеві, який неминуче матиме форму затримання. Вона повинна допомогти йому усунути бар'єри психологічних сумнівів.
Джерело: Click For Foot & Nicolas Dyon