Нікотин - нейротоксин або добавка
Той, хто сьогодні говорить про нікотин, зазвичай хоче сказати якомога менше корисного про цю речовину. Навіть курець більше не хоче захищати свою звичку, сигарети та нікотин отримали таку погану репутацію.
Але я хотів би поглянути на це більш критично сьогодні, вірно висловлюванню «Отрута в руках мудрої людини - це ліки» - і в цьому випадку я хотів би виявитись тим «мудрим», який раз і назавжди прояснить справу.
Чи може отрута нікотин у відповідній дозі все-таки мати хороший ефект, можливо, навіть ефект, який допомагає нам у бодібілдингу?
Спочатку давайте розглянемо, як нікотин впливає на наш організм.
Вплив нікотину на організм людини
Як тільки він потрапляє в наш кровотік, він стимулює викид адреналіну та серотоніну, з одного боку, та дофаміну, з іншого. Останній - відомий у народі «гормон щастя», вивільнення якого, ймовірно, пояснює високий ризик звикання до нікотину.
Адреналін і серотонін слід - незважаючи на хімічні відмінності - розглядати тут разом, оскільки вони в основному мають подібний ефект, оскільки ефекти є значними для бодібілдингу.
Гормон стресу адреналін природним чином налаштовує наш організм на стресову ситуацію, подібно до бійки. Наше почуття голоду вщухає, артеріальний тиск підвищується. Крім того, спостерігається підвищення рівня цукру в крові з одночасним зниженням інсуліну, який відповідає за перетворення вуглеводів у жир.
Коротше кажучи, наш організм намагається зупинити всі метаболічні процеси, які не є одразу важливими, наприклад, травлення, тоді як він готується до найкращих результатів, забезпечуючи останні енергетичні запаси. В основному саме те, що нам потрібно для чітких тренувань.
Нікотин і фізичні вправи
Звичайно, поінформований культурист тепер буде стверджувати, що стрес жодним чином не сприяє анаболізму людини, саме тому, що запобігаються важливі метаболічні процеси. Білок більше не засвоюється, а також більше не надходить у м’язи. Наразі це також справедливо, тільки тренування вже є стресовою ситуацією - попереднє вживання нікотину лише підтримує цю стресову ситуацію, завдяки чому ефект закінчується вчасно до кінця тренувального блоку.
Нікотин, а також адреналін і серотонін знову дуже швидко розщеплюються після всмоктування в кров або вивільнення. Постійна добавка сироваткового білка може дуже швидко повернути організм до анаболічного стану, збільшивши продуктивність на попередньому тренуванні.
Куріння як дієтичний засіб?
Одночасно існує кілька досліджень щодо дієтичного впливу нікотину. Це зрозуміло, оскільки в стресовій ситуації запаси енергії хочуть бути доступними, а отже, жир також перетворюється в енергію, тоді як організм блокує зворотний процес. Витрати енергії на метаболізм та термогенез збільшені, тоді як апетит - особливо до солодощів - загальмований.
Попередні припущення, згідно з якими нікотин ні в якому разі не є дієтою, а навпаки, колишні курці лише збільшуються, оскільки компенсують відсутні цигарки солодощами, в кращому випадку частково правильні. У цій галузі не можна заперечувати позитивні ефекти нікотину.
То як це виглядає, відразу до наступної сигаретної машини та коробки «колишньої»? Ні, я повинен розчарувати курців, які тепер сподівались на виправдання своєї порочності. Навіть якщо нікотин, безсумнівно, має добрі ефекти, вони негайно будуть знищені рештою забруднюючих речовин у сигареті.
Окис вуглецю, що міститься тут, зв’язується з гемоглобіном еритроцитів, завдяки чому вони можуть транспортувати лише значно менше кисню. Потім цей кисень бракував би в м’язах, наприклад, для перетворення вуглеводів в енергію під час перерв у реченнях.
Нікотиновий тренувальний бустер ...
На щастя, зараз існує безліч інших форм споживання нікотину. Наприклад, спреї, таблетки та пластири. Однак добавки до жувальної гумки виявилися найбільш розумними, оскільки це - жування протягом 30 хвилин перед тренуванням - забезпечує швидке, рівномірне та легке дозування нікотину.
Доза 1 мг виявилася найбільш ефективною; більш високі дози не бажані, оскільки вони додатково не сприяють позитивним аспектам нікотину, але можуть призвести до побічних ефектів. Справа стає дешевшою, якщо ви отримуєте жувальну гумку з більшими дозами і ділитесь нею відповідно.
Однак, будь ласка, не вживайте кислих напоїв та кави до і під час жування, оскільки це запобігає всмоктуванню нікотину через слизову оболонку порожнини рота. Після розжовування, тобто незабаром після тренування, рекомендується додаткове вживання 50 мг кофеїну, що відповідало б приблизно 150 мл енергетичного напою або трьом чвертям чашки кави. Таким чином ви оптимально сприяєте ефекту своєї нікотинової жувальної гумки.
Звичайно, однак, було б наївно говорити, що нікотин - це нове чудо-ліки для культуристів, що має лише позитивні результати.
Мінус нікотину
Перш за все, ефект обмежений. Отже, якщо ви очікуєте збільшення сили на 10% та втрати жиру на 2 кг вперше, ви прийшли до неправильної адреси з нікотином - але також з будь-якою іншою, законно доступною речовиною.
Згадане підвищення артеріального тиску також може легко стати хронічним і, отже, дуже шкідливим для здоров'я, саме тому тут слід завжди стежити за своїми цінностями.
Люди, які не звикли до нікотину, також можуть відчувати нудоту і блювоту на початку. У цьому випадку просто зменшуйте дозу, поки організм не звикне до речовини.
Не потрібно боятися раку. Тут ще не встановлено жодного зв’язку.
Ракові захворювання, пов'язані з сигаретами, викликані виключно вдиханням диму. Це також причина, чому, наприклад, у людей, що нюхають табаки, немає підвищеного ризику раку.
І останнє, але не менш важливе: рівень звикання до нікотинової жувальної гумки дуже обмежений, оскільки потенціал звикання по суті залежить від поглинання нікотину. При жуванні кров досягає максимальної концентрації лише через 30 хвилин, яка тоді все ще значно нижча, ніж при курінні сигарети. Організм відчуває значне полегшення з точки зору всмоктування, тому ймовірність потрапити в залежність від жувальної гумки дуже низька.
Себастьян Гербст живе, веде блоги та тренується у Верхній Франконії, недалеко від Байройта, а "збоку" також відвідує математично-технологічну середню школу. Захоплення бодібілдингом було виявлено під час дієти, яку він також хотів підтримати фізичними вправами. Зараз цього вже давно немає - бодібілдінг залишився з ним.
У мене був жир на животі, поки я не виявив цю одноразову підказку