Німеччина порівняно з планами харчування від Bodychange та Upfit Wunderweib
Ми протестували план харчування Deutschlank та зниження ваги та перевірили, що він може зробити у порівнянні з іншими планами Bodychange та Upfit.
Планів харчування багато, але для чого вони насправді корисні? Ми перевірили концепції Deutschlank, Bodychange та Upfit. Тепер прочитайте найважливіші факти про процес і ціну програм, а також наші висновки.
Deutschlank у тесті: порівняння з Bodychange та Upfit
Deutschlank в тесті
Хто тестував: Жасмін, 34 роки, трохи надмірна вага, любить їжу, але не робить фізичних вправ
Пробний період: Чотири тижні
Витрати: Доступні дві різні версії. Пакет "Початковий старт" коштує 8,90 євро на місяць з тримісячним терміном. Варіант "Get slim & stay slim" коштує 5,90 євро на місяць і діє протягом шести місяців.
Ось як працює Deutschlank: Перш за все, ваш метаболічний тип визначається за допомогою анкети. У моєму випадку “змішаний тип”. Тоді є основні поради та підказки щодо того, як оптимально скорегувати свій раціон протягом наступних кількох тижнів. Плюс: базовий набір низькокалорійних рецептів, оптимізованих для відповідного типу обміну речовин. Тоді воно починається! Щотижня з’являється нове відео про знання, щотижневе завдання та - для більшої різноманітності на столі - свіжі рецепти. Все можна досить легко завантажити в Інтернеті, а при необхідності також роздрукувати.
Як пройшов тест Deutschlank?
На мій погляд, Deutschlank - це не стільки класична дієта, яку ви проходите протягом декількох тижнів, скільки ідея довгострокової зміни дієти. Спочатку результат метаболізму мене трохи розчарував, оскільки «змішаний тип» серед іншого означає: «Ви можете їсти все, але, будь ласка, менше загального». Порада: «Їжте більше білків і менше вуглеводів» ...;)
В іншому випадку поради мені було здійснити досить легко (це було якось зрозуміло - спортивний компонент не запитувався принаймні протягом тестового періоду). Отже, якщо ви трохи зібралися, ви можете легко змінити свої харчові звички. Мені рецепти обіду та вечері здалися особливо привабливими та смачними (я не є сніданком), але іноді я також сміливо міняв непомічені овочі на подібні.
Одного тижня, зокрема, мені сподобалось найбільше і мені було корисно: фотографувати вашу їжу. Це не тільки виглядало красиво, але й я зрозумів, що спожив за один день. Це був справді момент для мене!
Тут ви знайдете чудові рецепти Deutschlank для кожного типу: Нова тонка формула Ахіма Сема: Кожен може схуднути без стресу та голоду
Мій висновок після тесту Deutschlank
За чотири тижні випробувального періоду я схудла на чотири кіло. Думаю, результат реалістичний та здоровий. Я продовжуватиму жити за зміною дієти та намагатись інтегрувати її у своє повсякденне життя на тривалий термін. На мій погляд, Deutschlank особливо підходить для початківців, які ще не надто задумалися над своїм харчуванням. Тут ви підхопитесь і дізнаєтесь багато цікавих фактів про власне тіло та харчування. Загалом хороший досвід та приємний результат.
Єдиний спад: Deutschlank не дуже підходить для вегетаріанців та веганів.
Зміни тіла в тесті
Хто тестував: Тіна, 28 років, худенька, дуже любить займатися спортом і любить смачну їжу
Пробний період: Чотири тижні
Витрати: Залежно від тривалості програми Bodychange, місяць коштує від 15,90 до 29,90 євро.
Ось як працює Bodychange: Програма Bodychange, яку я обираю, зазвичай триває три місяці. Мій варіант містив додаткові спортивні одиниці та кілька викликів. Існує також програма, яка передбачає меншу кількість тренувань. Крім того, програма Bodychange включає повний план харчування.
Щотижня поступово виходять нові відео на тему спорту та харчування, а також нові рецепти. Програма Bodychange спирається на високобілкову дієту з низьким вмістом вуглеводів. Цього принципу дотримуються шість днів на тиждень. Один день (кожен сьомий день) - це так званий "День обману". Безумовно, улюблений день, оскільки ви можете їсти що хочете. Програма працює не тільки на робочому столі, але й за нею можна легко стежити за допомогою чітко розкладеної програми. Протягом усього періоду вас буде супроводжувати ваш вибраний вами тренер. Я вибрав тут Мірі.
Важливе зауваження: У програмі Bodychange це означає, що ви регулярно вимірюєте своє тіло і зважуєтесь раз на тиждень. Найкращий спосіб зробити це пояснюється в практичних відео на початку програми.
Як пройшов тест на зміну організму?
У перші два тижні я повинен повністю зосередитися на зміні дієти. Мені все ще дозволили продовжити попередню спортивну програму, і я це зробив. Спочатку мені було трохи важко точно спланувати своє харчування. Але я намагався дотримуватися плану, як міг, і не їв будь-яку їжу, що не в порядку. Нагородою завжди був День обману кожного сьомого дня. Я завжди втішався тим, що можу перекушувати один день на тиждень.
План тренувань Bodychange розпочався з третього тижня. Вранці завжди було завдання зробити. Наприклад, мені довелося зробити 20 віджимань і 20 присідань. Окрім того, поступово проводились різні тренування з вагою вашої тіла та серія навчальних відеороликів з гирями. На мою думку, всі тренування абсолютно здійсненні - особливо якщо ви вже займалися спортом до початку програми.
Мій висновок після тесту Bodychange
В основному, програма дуже проста, а планам і рецептам легко слідувати. Однак у перші два тижні, однак, я пропустив невеликий вибір за сніданком. Власне, я міг їсти лише страви з яєць. Для когось на кшталт мене, для кого сніданок - це найкраща їжа за день, це було досить важко. До того ж, після омлету, виготовленого з двох яєць, наприклад, я знову досить швидко зголоднів. Фактично необов’язкова закуска завжди була для мене обов’язковою. Починаючи з третього тижня, додавали страви для сніданку з іншими інгредієнтами, і я з нетерпінням чекав свого сніданку знову.
У мене не було проблем з рецептами обіду та вечері. Я вважаю практичним, що плани харчування складені таким чином, щоб ви завжди готували трохи більше напередодні ввечері для обіду наступного дня. До речі, чилі кон карне був одним із моїх улюблених.
Після чотирьох тижнів я схудла на 2,5 кілограми, і мій живіт, безумовно, плоскіший. Але я повинен сказати, що це те місце на моєму тілі, де перше, що ви помічаєте, це вищий графік тренувань або зміна дієти. Однак я не помітив якихось серйозних змін ні на ногах, ні на руках. Але це, швидше за все, виглядатиме по-іншому через три місяці.
На даний момент я час від часу додаю той чи інший рецепт Bodychange до свого меню. Зараз мій сніданок складається з мюслі або вівсянки з молоком/йогуртом та фруктами знову. Це просто тримає мене ситим довше.:)
Я вважаю, що концепція Bodychange добре підходить для початківців, які раніше не займались великим спортом і хотіли б отримати підтримку з харчуванням. Тут дуже допомагає і коучинг.
Який сором: Зміна тіла не підходить для вегетаріанців та веганів.
Наряд у тесті
Хто тестував: Ліза, 27 років, худорлява, але не атлетична, любить їсти
Пробний період: Чотири тижні
Витрати: Ціни програми Upfit варіюються залежно від тривалості та типу плану. Наприклад, одномісячний план тренувань для схуднення коштує 29 євро. Дієта для схуднення коштує 69 євро за той самий період. Поєднання плану харчування та тренувань коштує 79 євро за один місяць.
Ось як працює Upfit: Спочатку я повинен вибрати пункт призначення. Я хочу схуднути, зберегти свою вагу, наростити м’язи чи визначити своє тіло? Я вирішив підтримувати свою вагу, яку також називають "чистою їжею" в Upfit. Потім переходить до детальної анкети. На додаток до звичайної інформації про тіло та активність, фінансові рамки, час їжі та дієти (вегетаріанські, веганські) також опитуються. Крім того, ви можете вказати, які продукти ви не переносите чи любите. Тоді ви отримуєте свій індивідуальний план харчування. Це включало три різні рецепти на один прийом їжі, з яких можна вибрати один. Крім того, відповідний список покупок створюється автоматично. Ви також можете вибрати план тренувань, який, як і план харчування, можна завантажити у форматі PDF та роздрукувати за необхідності. На жаль, програми немає.
Як пройшов тест на вбрання?
У перший тиждень я все ще був дуже мотивований. Однак мій план харчування включав дев’ять яєць та 1400 грамів курки протягом семи днів. Частково це з моєї власної ініціативи. Оскільки альтернативні страви містили тунець, але, на жаль, я раніше забув включити тунець до списку продуктів, які мені не подобаються. Це трохи зменшило вибір моїх страв. За місяць я з’їдаю 1400 грам курки. Я трохи пошкодував, що просто не натиснув на вегетаріанську дієту. Мені б справді було цікаво, як би виглядали страви, якби цієї маси курки потрібно було уникати.
На другому тижні деякі страви повторювались, і мотивація швидко вщухла - хоча рекламується 10 000 смачних страв. Мені вдалося зменшити свій раціон м’яса до 900 грамів завдяки точному підбору рецептів. Однак через третій тиждень я захворів. Я не можу сказати, чи мало це якесь відношення до всього м’яса та яєць, але я змінив дієту передчасно.
Однак реалізація рецептів була дуже простою та легкою для інтеграції у повсякденне життя. Після невеликих змін все пройшло гладко. Час від часу, з організаційних чи смакових міркувань, я міняв місцями рецепти і, дуже нахабно, їв страву з середи в понеділок.
Мій висновок після тесту на вбрання
Протягом чотирьох тижнів тесту я зберігав свою вагу за бажанням. Однак раніше це не було для мене особливо складно. Наприкінці дня Upfit також акцентує увагу на девізі: "Менше вуглеводів і більше білків". Крім того, багато страв складалися з тостів (іноді з сиром, іноді з салямі). Особисто я уявляв собі щось інше, як чисте харчування. Як і будь-який інший план харчування, навряд чи існує гнучкість завдяки призначеним рецептам, навіть якщо рекламується дуже велика різноманітність рецептів. Крім того, страви повторювали на другому тижні.
Однак я з тих людей, які не можуть у понеділок вирішити, що їсти в суботу - для мене це просто неможливо і є однією з найбільших проблем. Зрештою, я не підходящий для таких типів дієтичних планів. Однак я цілком уявляю, що вбрання може добре працювати для людей, які цього справді хочуть і мають певну мету. Наряд може стати хорошим рішенням, особливо для тих, хто зацікавлений у вегетаріанській або веганській дієті.
Те, що я для себе віднімаю в цьому експерименті, - це рецепт персикової курки. Це дуже смачно.:)
Більш захоплюючі статті про схуднення:
Тренування, які вам сподобаються: