Ніна, автор Espace Anjali

Йога та релаксація, "щоб інакше було добре"

Про Ніну

За допомогою весна, відчувається потяг до очищення. Тож давайте почнемо з себе, звільнивши своє тіло і розум від токсинів, накопичених за допомогою зелена дієта сильно пристосований до сезону. У навчанні кундаліні йоги Йогі Бхаджан вводить нас до зеленої дієти збалансувати та оживити вся наша організація.

Ця дієта є підщелачуючий і детоксикація. Це гартує нашу землю занадто підкисленою незбалансованим харчуванням, занадто великим стресом і занедбаним способом життя.

Супер просто! це є їжте тільки зелену їжу і нічого іншого! У китайській медицині зелений - це колір весни у зв’язку з цим печінка і жовчний міхур. Це також колір Анахата чакра, четверта чакра серця.

Ви можете почати 1 день на тиждень навесні або практикувати триденне лікування і подивитися, як реагує ваше тіло. В ідеалі Йогі Бхаджан радить нам робити цю 40-денну дієту. В кінці дієти повільно вводьте фрукти, крупи та пізніше молочні продукти.

На початку лікування прислухайтеся до свого тіла. Ви можете відчувати втому, мати елімінаційний криз у вигляді висипу або проблем з травленням (здуття живота, порушення транзиту). Не хвилюйтеся, ваше тіло самоочищається, і це досить хороший знак. Але не всі реагують однаково. Через кілька днів все прийде в норму, і ти почуватимешся легким, щасливим, з ясним розумом ...

Зверніться до лікаря за порадою перед початком, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям.

Ось кілька зелених продуктів

Овочі: зелена квасоля, зелений салат, салат з баранини, листя мангольду, шпинат, огірки, кабачки, брокколі, артишоки, капуста: зелена, кучерява, капуста, брюссель, романеско, спаржа, горох, цибуля-порей, зелений перець, зелений перець, оливково-зелений, соління, комбіновані ....

Бобові культури зелений: колотий горох, боби маш (зелена соя), зелена сочевиця ...

Фрукти: авокадо, ківі, зелені яблука, зелені груші, зелений виноград, королева клод, лайм, кавун ...

Інший: усі трави, зелені водорості, листя кропиви, дикий часник, оливкова олія, фісташки, насіння гарбуза, пророслі насіння ...

Напої: вода, чай йогу (аюведичний рецепт, виготовлений зі спецій), зелений чай, зелений овочевий і фруктовий сік.

Переваги

Детоксифікує та оздоровлює все тіло
Підщелачує організм, роблячи рН тіла менш кислим
Очищає печінку
Зміцнює імунну систему, травлення та засвоєння поживних речовин
Виводить токсичну слиз
Освітлює та виправляє проблеми зі шкірою
Сприяє схудненню
Нова енергія

У цей весняний період споживайте продукти, багаті хлорофілом, без помірності. Повідомте про своє ставлення до їжі. Це можливість поступово приборкати наші основні несвідомі механізми. Тенденції годувати нас у несвідомості, тенденції виконувати, щоб насправді не зустріти нас ... прислухайтеся до свого справжнього голоду. Це твій шлунок чи твій розум ?

Якою б формою дієти не було прийнято, це може бути монодієта або піст або зелена дієта, яка приносить нам трохи більше до самопізнання.

Як зміцнити свій імунітет, згідно з Аюрведою та Йогою?

Саме завдяки імунній системі організм захищається від нападів мікробів, бактерій та вірусів. Міцна імунна система є гарантом міцного здоров’я.

Здоров’я та імунітет тісно пов’язані між собою для боротьби із зимовими інфекціями, застудою чи грипом, а також для підтримки організму через такі дегенеративні захворювання, як рак. Поліпшення імунної системи означає зміцнення здоров’я і навпаки.

1. Сон: Нідра

Nidra регенерує і, отже, зміцнює імунну систему на передньому плані

Виспіться, щоб ваш сон був якомога спокійнішим. Чотири години сну менше знижують активність нашої імунної системи на 30%.
Ляжте, якщо це можливо до 22:00 і вставати в звичайний час. Слухайте своє тіло і відпочивайте.
Улюблена атмосфера, сприятлива для сну: відсутність екрану, приглушене світло, вентиляція спальні

2. Травний вогонь: Агні

Агні підтримує руйнування екзотоксинів і зменшує утворення ендотоксинів, тим самим сприяючи імунітету. Здоров’я походить з кишечника. Саме на рівні кишечника знаходяться елементи, що відповідають за захист організму, дбайте про свій кишечник. Порушений транзит є ознакою того, що порушується цілісність кишкового бар’єру, не дозволяйте цьому вступати, вживайте заходів !

Скоротіть або обмежте оброблені продукти.
Вибирайте здорову їжу та спеції.
Їжте ситну їжу та уникайте перекусів між прийомами їжі, що зменшує травний вогонь.
Уникайте поганих поєднань в одній їжі: сире і варене, м’ясо тварин та молочні продукти, гарячий мед, який стає токсином.
Не соромтеся робити переривчастий піст, починаючи 1-й прийом їжі близько 12:00/13:00, щоб травна система відпочивала і тим самим зміцнювалась.
Зміцніть кишкову флору, справжній бар’єр проти вірусів та бактерій, за допомогою попередніх та пробіотиків.

3. Життєва енергія: Прана

Прана зумовлює підтримку гомеостазу, регулюючи нашу імунну систему

Робіть щодня вправи за участю дихання (пранаяма) та йога.
Тому не робіть занадто багато фізичних вправ, щоб не виснажувати Прану раз на день достатньо, щоб зменшити нервову напругу, уникнути стресів і боротися з депресивними станами, усі ситуації, як відомо, виснажують наш імунний захист. Перевтома - це те, що втомлює вас, а не спорт !
Намагайтеся щодня виходити на свіже повітря, по можливості контактуйте з природою.

4. Життєва сила: оджас

Аджас підтримує імунітет

Вибирайте помірність у всьому і уникати надлишків: Інтелектуальна перевтома, надмірна сексуальна активність, переїдання.
Уникайте негативних почуттів: Гнів, занепокоєння, занепокоєння.
Уникайте вживання психоактивних речовин, таких як алкоголь та різні синтетичні наркотики, які зменшують вашу енергію, а також підсилюють вільні радикали і, отже, руйнують імунну систему.
Уникайте надмірного голоду, стресів, депресії, усіх цих станів розладу.
Хронічний стрес спричиняє вивільнення гормонів стресу, таких як кортизол. Ці гормони безпосередньо шкодять імунній системі.

5. Харчування

Прийміть здорову дієту. Перегляньте вміст вашої тарілки. Ваша дієта повинна бути якомога різноманітнішою і включати велику порцію фруктів, овочів, цільнозернових злаків та риби.Не перестарайтеся жирних і ситних страв, оскільки занадто жирна дієта втомлює організм, і ви знаєте, що втома послаблює імунну систему. Особливо обмежте соуси, страви з соусом, продукти швидкого харчування, холодне м’ясо тощо.

6. Щоденні ритуали для прийняття

Вставайте рано, звідси і перевага рано лягати спати, щоб бути жвавим вдень і відчувати втому вночі.
Помийте зуби та мову (за допомогою терки для язика), як тільки прокинетесь, щоб вивести токсини з рота та полегшити переробку ендотоксинів.
Зробити носові душіs (jala neti) з теплою солоною водою для очищення ЛОР-області.
НапійГаряча вода натщесерце для стимулювання травної системи (не чай або кава, які кислі, віддайте перевагу трав'яному чаю, лужному).
Приймайте гарячий душ, а потім закінчуйте холодною водою, щоб стимулювати вироблення білих кров’яних тілець, що сприяють підвищенню імунітету.
Використовуйте анальний спринцювання для очищення товстої кишки та усунення стільця та токсинів.
Провітрюйте свій будинок один-два рази на день, навіть у великому місті.
Зробіть розслаблюючі перерви, знайдіть трохи часу пранаяма, йога, медитація. Розслабтеся, все добре, щоб омолодити вас як психічно, так і фізично. Абсолютно, щоб інтегрувати у свій графік
Уникайте трав’яних чаїв пізно ввечері, які подовжують травлення і заперечують частину регенерації сну

7. Профілактичні засоби

"Все, що вам потрібно зробити, це надіслати повідомлення або знайти спосіб налагодити зв'язок між розумом і тілом хворої людини. Розум повинен бути в спокої, щоб тіло могло зіграти свою роль. Це єдине лікування. Тіло самолікується. Медицина дозволяє йому досягти того простору, де може відбуватися загоєння. "-Йогі Бхаджан

Мантра для здоров’я та оздоровлення

Відповідно до йогічного підходу, хвороба є першою роз'єднання між собою та Всесвітом. Це втрата контакту, яка обмежує або перериває потік енергії прана між людиною та Космосом, з якого він прийшов і який постійно живить його.

Мантра ra ma da sa sa se se so hang має за мету поєднати силу над (вібрація) і шабд (творче Слово) відновити цей потік, відновити здоров’я.

Перші чотири скла викликають макрокосм (універсальний та безособовий рівень):

Ра = Принцип вогню. Символізує сонце, джерело життя, тепло і енергію. Він очищає та заряджає енергією.
Мій = Принцип води. Символізує місяць. Космічна мати. Він освіжає та живить.
Так = Принцип землі, її велика стійкість, закріплення, простір, де людина втілюється у часі та просторі. Забезпечує грунт для дії.
Її = Принцип повітря. Символізує знеособлену нескінченність свідомість Всього.
Звук цієї вібрації закликає розум спуститися в матерію, щоб оживити її життям.

Останні чотири склади стосуються мікросвіту (індивідуального та особистого рівня, себе):

У поєднанні таким чином, Її і Se знову звернутися до простору цілісності, її нескінченної природи.
Нарешті, Так повісьте ідентифікує нас особисто з тим, що щойно було викликано: "Я це". Це ідентифікація набагато краще відчувається і встановлюється в нашій психіці, коли ми входимо в пупок на складі Повіси.

Ця мантра використовує енергії сонця, місяця, землі та Нескінченного Духа, щоб принести глибоке зцілення.
Перша частина мантри розвивається до неба.
Друга частина закликає цілющі якості спуститися з вищого світу на землю.
Цей цикл обміну між небом і землею дає можливість перетворення.
Ця мантра підсилює взаємодію розуму і матерії.

Поєднуючи таким чином індивідуальний і універсальний плани, мантра дає кожній клітині вашого тіла впевненість, що воно ніколи не відключається від Всесвітньої Свідомості, і що останнє завжди доступне для інформування, живлення та підтримки.

Займіться цілющою медитацією

Постава: Сидіть зручно, схрестивши ноги. Витягніть хребет, тримайте спину прямою і злегка підтягніть підборіддя. Очі майже закриті. Якщо у вас виникають труднощі, потренуйтеся на стільці, тримаючи ноги рівно на підлозі. Зробіть кілька глибоких вдихів, все ще легенько, у своєму власному темпі. У міру читання ваше дихання стане повнішим.

Мудра: Покладіть лікті зручно до ребер. Розкрийте передпліччя назовні під кутом 45 градусів: руки і кисті не витягнуті ні вперед, ні в сторони, а між ними. Зігніть лікті якомога далі, але без напруги, щоб наблизити зап’ястя до плечей. Долоні плоскі, звернені до неба в знак привітання, зап’ястя зігнуті, пальці з’єднані та витягнуті. Свідомо тримайте руки рівно під час медитації не дозволяйте мудрі стати м’якою та неточною.

Мантра:

ra ma da sa sa se se so hang

Практика:

Важливо сильно натягнути пупок на Хунг. Зверніть увагу, що звук Hung є коротким.

Співайте повний цикл всієї мантри з кожним видихом. Потім глибоко вдихніть і повторіть.

Не забувайте рухати ротом точно з кожним звуком. Спробуйте відчути резонанс у роті та в області пазухи.

Тривалість: Від 11 до 31 млн

Закінчувати: глибоко вдихати, тримати дихання легкими повними: слухати nād, коливальний потік мантри, і відчуйте його в кожній з ваших клітин, приносячи світло, зцілення і впевненість у тому, що вони мають божественну сутність, ніколи не відокремлюється від нескінченного творчого джерела. Силою звуку і слова переконайте кожну клітину, кожну клітковину свого тіла. Потім видихніть.

Знову вдихніть і затримайте подих, як ви зараз це пропонуєте молитва зцілення до вашого оточення, вашої родини, людей, яких ви любите і які вас люблять. Це може бути конкретна людина. Візуалізуйте цих здорових, сяючих, щасливих і сильних особистостей. Побачити, як ці люди повністю омиваються цілющим білим світлом і повністю зцілюються. Видихніть.

Нарешті, вдихніть, затримайте дихання і утримуйте цей цілющий простір для всіх істот, усіх істот відомих і невідомих планів. Відчуйте світ і весь Всесвіт, охоплений величезним потоком енергії миру, нескінченної любові та зцілення. Видихніть і розслабте позу.

Зробіть глибокий вдих, витягніть руки дуже високо та енергійно струшуйте руки та пальці протягом декількох секунд. Під час видиху тримайте руки піднятими, а руки тремтять. Повторіть ще два рази і розслабтеся.

“Немає нікого, хто не був би цілителем. Бог дав вам цілу систему зцілення у вас. Ви зцілюєтесь самі. Лікарі ставлять діагноз, трави лікують, а Бог лікує. "-Йогі Бхаджан

Криза здоров'я: 40 днів цілющої медитації

Під час кризи в галузі охорони здоров’я Covid-19 я запрошую всіх сангхат Харі-Ома приєднатися до 40-денної цілющої медитації. Також пропонуйте його оточуючим.

Щодня з 17 березня по 25 квітня принаймні, на час вашого вибору, протягом 11 - 31 хвилин, практикуйте цю медитацію для вашої фізичної та психічної рівноваги, вашої життєвої сили, вашої сили зцілення та самовилікування та вашої здатності утримувати простір миру та віри, для себе та для інших.

Версія Snatam kaur https://youtu.be/QEAdQP0QCFI

2 + 0 + 2 + 0 = 4: сангат - це 4-й вимір
Шив Чаран Сінгх

«Нейтральне ставлення - це радість Бога. "
Йогі Бхаджан, 13 січня 1972 року

Текст Шива Чарана Сінгха про нумерологію 2020 року: тут по-французьки