Нирки П’ять найважливіших порад для здорової нирки
Остерігайтеся знеболюючих засобів
П’ять найважливіших порад для здорової нирки
19.01.2016, 9:47 | Енн-Катрін Ландмарк
Нирка вимиває відходи з організму. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Нирки безперервно фільтрують відходи з крові та виробляють сечу. Це вимиває відходи з організму. Якщо органи фільтра виходять з ладу, це в гіршому випадку може загрожувати життю. Наступні п’ять порад збережуть нирки здоровими надовго.
Порада нирки перша: пийте достатньо, бажано мінеральної води
Найголовніше - пити достатньо. Протягом дня слід вживати півтора-два літри. "Чиста вода - це найкраще, що ви можете зробити для нирок", - говорить професор Ян Галле, директор клініки нефрології та діалізних процедур у клініці Люденшайд і прес-секретар Німецького товариства нефрології (DGfN). На думку експерта, мінеральна вода особливо придатна, оскільки містить важливі солі.
Без достатнього споживання рідини ризикують не тільки камені в нирках. У гіршому випадку орган фільтра перестає функціонувати: "Дегідратація є найпоширенішою причиною ниркової недостатності", - попереджає Галле. Часто страждають люди похилого віку та діти, оскільки їм не вистачає необхідного почуття спраги.
Порада нирок друга: будьте обережні, приймаючи знеболюючі засоби
Навіть ті, хто в основному уникає знеболюючих препаратів, роблять щось хороше для своїх нирок. Високі дози погіршують приплив крові до органу. "Якщо ви часто приймаєте знеболюючі препарати, ви ризикуєте пошкодити нирки та ниркову недостатність", - говорить Галле.
"Особливо критичні так звані нестероїдні протизапальні препарати". Це препарати без кортизону, які мають протизапальну та знеболюючу дію. До відомих активних інгредієнтів належать ібупрофен, диклофенак та напроксен. Експерт радить не приймати знеболюючі препарати частіше одного разу на тиждень, якщо це можливо.
Кінчик нирки третій: зниження високого кров’яного тиску
Високий кров'яний тиск також є головним фактором пошкодження нирок. Тому важливо регулярно перевіряти артеріальний тиск. "Все, що атакує судини, врешті-решт пошкоджує і нирки", - говорить Ян Галле.
Підказка щодо нирок четверта: живіть здорово
Окрім високого кров’яного тиску, ожиріння та куріння, а також діабет також негативно впливають на судини. Ризики однакові: "Судинні зміни, такі як рубцювання, порушують приплив крові до нирок. Це може призвести до незворотних пошкоджень, які неможливо скасувати, а лише зупинити", - пояснює експерт.
Здоровий спосіб життя може запобігти кальцинованим судинам. Регулярні фізичні вправи так само важливі, як здорове і збалансоване харчування. Середземноморська кухня пропонує хорошу орієнтацію: сіль, м’ясо, страви з високим вмістом жиру та цукор повинні бути в меню лише в невеликих кількостях. Натомість багато фруктів, овочів, корисних олій, трав та риби.
- Захворювання нирок:Це вісім найбільших вбивців нирок
- Захворювання нирок:Що шкодить нирці
- Насолоджуйтесь обережно:Ці продукти можуть надходити до нирок
Підказка нирки п’ята: Проводити перевірку нирок кожні два роки
Хитра річ у тому, що хворі нирки спочатку страждають непомітно. До того моменту, як з’являються такі симптоми, як кров у сечі, орган фільтра зазвичай сильно пошкоджується. "Тому я раджу дорослим перевіряти сечу на наявність залишків крові та білка у свого сімейного лікаря кожні два роки. У пацієнтів з такими факторами ризику, як високий кров'яний тиск або діабет, навіть частіше, якщо це необхідно", - говорить Ян Галле. Як часто постраждалі повинні йти на огляд, залежить від результату.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.