Нижчі рівні гомоцистеїну - Функціональні основи # GesundheitIstFürAlleDa

Час читання:

Що ви дізнаєтесь:

  • Що таке гомоцистеїн?
  • Як розщеплюється гомоцистеїн у вашому організмі?
  • Як можна виміряти гомоцистеїн?

Високий рівень гомоцистеїну пов'язаний з багатьма проблемами зі здоров'ям, такими як

  • Хвороба серця,
  • Деменція і
  • Альцгеймера

підключений.

Однак дослідження показали, що зниження рівня гомоцистеїну за допомогою добавок не обов'язково може принести бажану користь для здоров'я і навіть може бути несприятливим.

Що таке гомоцистеїн?

  • Гомоцистеїн - це сірковмісна амінокислота
  • це виготовляється з метіоніну (амінокислоти), серед іншого
    • Метіонін особливо міститься в продуктах тваринного походження (риба, субпродукти, м'ясо)
  • Гомоцистеїн насправді зустрічається у невеликих кількостях у вашому організмі
  • Чому? За допомогою вітамінів групи В ваш організм перетворює гомоцистеїн в інші продукти
    • Дефіцит вітаміну групи В може призвести до підвищення рівня гомоцистеїну

Як розщеплюється гомоцистеїн у вашому організмі?

Гомоцистеїн перетворюється двома біохімічними шляхами.

  • Реметилювання
  • або транссульфурування

Реметилювання

  • Метильна група з 5-MTHF, продукт розпаду фолатів з їжі або бетаїну, додається до гомоцистеїну, щоб перетворити його назад в метіонін.
  • Потрібен вітамін В12, а також фермент метіонінсинтази MTHFR.

Трансульфурація

  • Гомоцистеїн перетворюється в цистатіонін за допомогою цистатіонін-β-синтази
  • Для цього перетворення необхідний вітамін В6
  • Потім цистатіонін може перетворюватися в цистеїн, а згодом - у глутатіон (дуже потужний антиоксидант)

Якщо ваш гомоцистеїн не може бути перетворений в інші сполуки, він накопичуватиметься у вашому організмі та завдаватиме шкоди.

Вітаміни групи В відіграють дуже важливу роль у цьому балансі.

Як можна виміряти гомоцистеїн?

Гомоцистеїн не є звичайним аналізом крові. Коли має сенс перевірити це?

  • Дефіцит вітаміну групи В
  • Дефіцит фолієвої кислоти
  • Хвороба серця

Їжа з високим вмістом білка може тимчасово підвищити рівень гомоцистеїну.
З цієї причини постіть щонайменше за 12 годин до цього.

Контрольні діапазони гомоцистеїну:

Нормальний діапазон гомоцистеїну нижче 15 мікромолей на літр (мкмоль/л).

  • Помірне збільшення: 15-30 мкмоль/л
  • Збільшення: 30-100 мкмоль/л
  • Важкий:> 100 мкмоль/л

функціональні

Що підвищує рівень гомоцистеїну?

Нестача вітаміну групи В може підвищити рівень гомоцистеїну.

Ви не відчуєте підвищеного рівня гомоцистеїну відразу. Але це все одно може призвести до проблем зі здоров’ям. Наступні причини пов’язані з підвищенням рівня гомоцистеїну:

Дефіцит вітаміну групи В

Рівень гомоцистеїну підвищується, коли:

  • Дефіцит вітаміну В12
  • Дефіцит вітаміну В6
  • Дефіцит фолієвої кислоти (вітамін В9)

Кілька досліджень, що вивчали людей з різними харчовими звичками, показали, що люди, які дотримувались вегетаріанської або веганської дієти, мали значно вищий рівень гомоцистеїну, що, ймовірно, було пов’язано з нижчим рівнем вітаміну В12.

Куріння може збільшити рівень гомоцистеїну.

  • Дослідження показують, що як куріння, так і вплив пасивного куріння можуть підвищити рівень гомоцистеїну

Вживання алкоголю може підвищити рівень гомоцистеїну.

  • Щоденне вживання алкоголю може підвищити рівень гомоцистеїну, ймовірно, знизивши рівень вітаміну В12 та фолієвої кислоти

Стрес може збільшити рівень гомоцистеїну.

  • Деякі дослідження показують, що стрес може підвищити рівень гомоцистеїну

Ліки можуть підвищити рівень гомоцистеїну.

  • Різні Ліки можуть підвищити рівень гомоцистеїну, в тому числі:
    • Метотрексат, імунодепресант
    • Метформін, застосовується при цукровому діабеті
    • Холестирамін, що використовується для зниження рівня холестерину
    • Антиепілептичні препарати

Захворювання нирок може підвищити рівень гомоцистеїну.

  • Ваші нирки допомагають перетворити гомоцистеїн в інші амінокислоти
  • Отже, зниження функції нирок може призвести до накопичення гомоцистеїну
  • Це пояснює, чому люди із захворюваннями нирок мають високий рівень гомоцистеїну

Гіпотиреоз може підвищити рівень гомоцистеїну.

  • Кілька досліджень виявили вищий рівень гомоцистеїну при гіпотиреозі
  • Мета-аналіз 17 досліджень показав, що гіпотиреоз, який не лікувався левотироксином (синтетичним Т4), мав підвищений рівень гомоцистеїну, що було пов'язано з тяжкістю гіпотиреозу
  • Крім того, лікування левотироксином ефективно знижувало рівень гомоцистеїну

Ваше здоров'я зубів може вплинути на рівень гомоцистеїну.

  • Хронічний періодонтит (запалення зубів та ясен) у дослідженнях пов’язаний із підвищеним рівнем гомоцистеїну.
  • Цей підвищений рівень гомоцистеїну нормалізується після лікування пародонтиту

Коли ваша генетика впливає на рівень гомоцистеїну.

  • Рівень вашого гомоцистеїну підвищується при рідкісному спадковому стані, який називається гомоцистинурією
  • Якщо виявляється сильно підвищений рівень гомоцистеїну, ваш лікар, як правило, робить додаткові тести, щоб виключити або підтвердити діагноз
  • На відміну від гомоцистинурії, незначне збільшення гомоцистеїну може бути спричинене відносно поширеними мутаціями гена MTHFR
  • Кожна людина має 2 алелі MTHFR (по 1 від кожного з батьків).
  • Мутація лише в одному алелі MTHFR називається "гетерозиготною"
  • Мутації обох називаються "гомозиготними".
  • Приблизно 10% людей європейського походження мають дві мутації цього гена (гомозиготна форма)
  • Дві найпоширеніші мутації MTHFR (поліморфізми), виявлені у людей:
    • MTHFR C677T - Ця мутація (алель A) пов'язана зі зниженням активності ферментів, підвищенням рівня гомоцистеїну та зміненим розподілом фолатів. Особи з алелем A для цієї мутації мають на 35% нижчу ферментативну активність, а ті з генотипом АА на 68% нижчі
    • MTHFR A1298C - Ця мутація також впливає на активність MTHFR та рівень гомоцистеїну, але в меншій мірі, ніж C677T
  • У дослідженні 872 здорових людей у ​​тих, хто був гомозиготним за мутацією MTHFR (генотип MTHFR 677TT), було вдесятеро більше шансів мати високий рівень гомоцистеїну, ніж у тих, хто мав нормальний MTHFR
  • Інші гени, які можуть впливати на рівень гомоцистеїну, - це гени, що кодують метіонінсинтазу та цистатіонін β-синтазу

З якими захворюваннями пов’язаний підвищений рівень гомоцистеїну?

Високий рівень гомоцистеїну пов'язаний з багатьма захворюваннями:

  • Хвороба серця
  • Загартовування артерій
  • деменція
  • Альцгеймера
  • Остеопороз та зламані кістки
  • Вся смертність

Хвороби серця та рівень гомоцистеїну

  • З початку 90-х років високий рівень гомоцистеїну (гіпергомоцистеїнемія) вважався потенційним фактором ризику серцево-судинних захворювань.
  • Дослідження показали, що більш високий рівень гомоцистеїну в крові пов’язаний із вищим ризиком серцевих захворювань та інсульту
  • Однак точна роль гомоцистеїну в серцевих захворюваннях ще не підтверджена.
  • Деякі вчені вважають, що більш високий рівень гомоцистеїну може сприяти звуженню та зміцненню артерій (атеросклероз).
  • Ще одне велике дослідження, в якому взяли участь понад 115 000 людей, свідчить про те, що помірне підвищення рівня гомоцистеїну протягом життя (засноване на генетиці) майже не впливає на захворювання серця
  • є певні суперечки щодо використання дієтичних добавок для зниження рівня гомоцистеїну
  • Масштабні дослідження показали, що використання комбінованих вітамінних добавок групи В для зниження рівня гомоцистеїну було неефективним і в деяких випадках шкідливим у профілактиці серцевих захворювань
  • Мета-аналіз 15 досліджень, в яких брали участь понад 71 000 людей, показав, що заходи, що знижують рівень гомоцистеїну у вигляді дієтичних добавок з вітамінами B6, B9 або B12, що вводяться окремо або в комбінації, не впливають на профілактику серцевого нападу або смертності від усіх причин порівняно з плацебо хоча користі від запобігання інсульту було дуже мало.
  • Гомоцистеїн може бути не фактором ризику, а маркером ризику серцево-судинних захворювань, шкідливих при збільшенні через інші фактори, що підвищують ризик серцево-судинних захворювань, такі як: Б. дієта, багато обробленого м’яса, мало фруктів та овочів або куріння.
  • Через перелічені вище розбіжності Американська кардіологічна асоціація не вважає гомоцистеїн головним фактором, що сприяє серцевим захворюванням. З цієї причини регулярне тестування не рекомендується.
  • Гомоцистеїн може викликати запальну реакцію в клітинах гладких м’язів судин, стимулюючи вироблення СРБ.
  • Однак це базується на випробуваннях на тваринах і ще не підтверджене на людях.
  • СРБ або С-реактивний білок - добре відомий маркер хронічного запалення, який може загартувати артерії та збільшити ризик серцевих захворювань.

Інсулінорезистентність та підвищений рівень гомоцистеїну

  • одне дослідження показало, що люди з резистентністю до інсуліну, як правило, мають більш високий рівень гомоцистеїну

Депресія та гомоцистеїн

  • Дослідження, проведене за участю 924 чоловіків, виявило, що у людей, які перебувають у верхній третині рівня гомоцистеїну, більш ніж удвічі частіше спостерігається депресія, ніж у нижній третині
  • Друге дослідження показало, що люди з найвищим рівнем гомоцистеїну (> 12 мкмоль/л), як правило, мають нижчий рівень SAMe, поживної речовини, яка має вирішальне значення для вироблення нейромедіаторів, пов'язаних із поліпшенням настрою.
  • У дослідженні 236 гострих хворих літніх пацієнтів у лікарні доповнення вітамінами В2, В6, В12 та фолієвою кислотою знижувало рівень гомоцистеїну та зменшувало симптоми депресії

Деменція, хвороба Альцгеймера та гомоцистеїн

  • Систематичний огляд та мета-аналіз 111 статей виявив взаємозв'язок між зниженням когнітивних здібностей та підвищенням рівня гомоцистеїну в плазмі
  • Однак лікування вітамінними добавками не могло запобігти зниженню когнітивних функцій
  • Подібним чином, мета-аналіз 10 досліджень, в яких брали участь 1,9 тис. Людей з когнітивними порушеннями, та 21 дослідження, в яких брали участь понад 15 тис. Людей без когнітивних порушень, виявив, що більш високий рівень гомоцистеїну асоціюється з підвищеним ризиком когнітивних порушень та деменції
  • Однак очевидної когнітивної користі від зниження рівня гомоцистеїну за допомогою вітамінів групи В не було
  • У дослідженні 1900 людей без деменції вищий рівень гомоцистеїну був пов'язаний із підвищеним ризиком розвитку деменції та хвороби Альцгеймера протягом наступних 8 років
  • Рівні гомоцистеїну понад 14 мкмоль/л були пов'язані з майже вдвічі більшим ризиком розвитку хвороби Альцгеймера
  • Клітинні та тваринні моделі дозволяють припустити, що гомоцистеїн може спричинити пошкодження нейронів окислювальним стресом, пошкодження ДНК та активацію проапоптотичних факторів (проклітинної смерті) у клітинних та тваринних моделях.
  • Однак ці результати не обов'язково стосуються людей

Як знизити рівень гомоцистеїну?

Найголовніше - це співпрацювати зі своїм лікарем та терапевтом, щоб з’ясувати, що спричиняє високий рівень гомоцистеїну, та лікувати будь-які захворювання.

Як ви можете позитивно вплинути на свій гомоцистеїн за допомогою дієти.

Найкращий спосіб запобігти набору ваги гомоцистеїну - це переконатися, що ваш раціон містить достатню кількість фолієвої кислоти (вітамін В9), вітамін В12 і вітамін В6.

Фолієва кислота багата свіжими фруктами та овочами, тоді як вітамін В12 міститься в продуктах тваринного походження, таких як м'ясо, риба, сир та молоко.

Найбагатшими джерелами вітаміну В6 є риба, яловича печінка, картопля та інші крохмалисті овочі та фрукти (крім цитрусових).

Дослідження показують, що просто додавання цих вітамінів для зниження рівня гомоцистеїну не запобіжить захворюванням та розладам, пов’язаним з високим рівнем гомоцистеїну, таким як хвороби серця, порушення когнітивних функцій, деменція та остеопороз.

Насправді прийом комбінованих вітамінних добавок групи В насправді може бути шкідливим.

Іншими словами, гомоцистеїн, ймовірно, є показником здорового харчування та способу життя.

Тому важливо перевірити рівень вітамінів та виправити будь-які недоліки. Зрештою, однак, найкраще уникати недоліків за допомогою здорового, збалансованого харчування.

Однак у деяких випадках нестача вітамінів не може бути обумовлена ​​дієтичними причинами, такими як кровотеча або проблеми з кишечником (мальабсорбція). Коли це трапляється, прості коригування дієти не можуть їх виправити.

Знизити рівень гомоцистеїну вправами.

Хоча фізичні вправи підвищують гомоцистеїн у короткостроковій перспективі, вони пов’язані із зниженням рівня гомоцистеїну в довгостроковій перспективі.

Систематичний огляд 34 досліджень показав, що регулярні фізичні вправи можуть потенційно знизити рівень гомоцистеїну.

Дослідження пацієнтів з Паркінсоном показало, що у тих, хто регулярно займається спортом, рівень гомоцистеїну нижчий,

Управління стресом для зниження рівня гомоцистеїну.

Хоча взаємозв'язок між стресом і гомоцистеїном не зовсім зрозумілий, кілька досліджень показали, що стрес може збільшити рівень гомоцистеїну.

Отже, пошук способів уникнути стресу або впоратися із ним, знизити рівень гомоцистеїну, а також покращити стан здоров’я в цілому може бути корисним.

Одне дослідження показало, що йога може допомогти знизити підвищений рівень гомоцистеїну.

Більше чудових пропозицій для вас