Низькі температури поза порадами журналу про здоров’я
Не бійтеся виходити на мороз: існують методи, як уникнути страждань при дуже низьких температурах, правильно підібрати одяг, правильні рухи, потрібну компанію та потрібні напої. Слідуйте керівництву, щоб і ви могли сказати, що холод "в голові".
Холодна хвиля, яка перетинає країну, викликає у нас бажання винести велику піжаму, найм'якші ковдри, запаси гарячого шоколаду та поховатись на дивані. Але наші щоденні потреби не завжди дозволяють їсти лише зефір та печиво. Отже, ми є змушені сунути ніс назовні раз у раз виводити собаку, виконувати доручення, водити дітей до школи і діставатися до офісу. Дотримуйтесь нашої поради щодо не перетворюйся на кубик льоду на порозі.
Як одягатися
Ви одягаєте футболку та кремезний светр і думаєте, що робите це? Велика помилка. Виберіть замість цього цибульна техніка щоб повітря циркулювало: накладіть a Майка бавовна, яка поглинає вологу, дозволяючи шкірі дихати, потім a теплий шар у вовні, кашемірі або флісі, щоб зігріти вас, і пальто або куртку вітровка. Шапка, шарф та рукавички доповнять цей комплект. Запам’ятайте важливу деталь: щоб зігріти ноги, надіньте товсті шкарпетки та взуття на товстій підошві. У цьому випадку слід уникати нашарування, оскільки ноги будуть важко розігріватися, якщо вони занадто стиснуті.
Як рухатися
Не чекайте автобуса або RER, стоячи на місці. Прогулянка якомога більше і намагайтеся залишитися в рух генерувати тепло, стимулюючи кровообіг. Махайте руками і тримайте руки поза кишенями, стрибайте від однієї ноги до іншої, розтирайте кінці (або використовуйте кишенькові пляшки з водою).
Як спілкуватися
Як пити
Якщо у вас є час приготувати напій, який потрібно носити в термосі перед від’їздом, не дозволяйте йому занадто довго розігріватися. Киплячий напій, будь то шоколад, чай або суп, створить відчуття тепла, яке триває недовго, бо організм намагаються знайти його постійну температуру. Напій теплий буде набагато ефективніше. Також слід уникати алкоголю та кави, оскільки вони мають протилежний ефект.