Що робити, якби ви зменшили розмір грудей за допомогою хроноживлення журналу Santé

У вас є невеликі опуклості під ремінцями бюстгальтера, які ви хотіли б бачити як зникають. Хронологічне харчування доктора Делабоса може допомогти. Правила, яких слід дотримуватися, щоб туди дістатися.

зменшили

Ви, безумовно, "ласун", який любить усі десерти, випічку, випічку, печиво ... Ласощі, що поєднують жир і цукор, шлюб, який погано поєднується з точки зору ваги та форми.

"Організм спочатку спалює цукор до того, як він починає боротися з жиром", - говорить доктор Делабос. Цей тип дієти, заснований на поєднанні цукру та жиру, можна порівняти з дієтою тварин, які впадають в сплячку і тому їх потрібно зберігати, що не є нашим випадком! "

Мої хороші резолюції

Не їжте нічого солодкого на сніданок: «Про тости з маслом і варенням слід забути, оскільки цукор перешкоджає метаболізму жиру, і вранці їжа, як правило, зберігається у верхній частині тіла. "

Позбавляйте себе десертів протягом тижня, бо ці маленькі солодкі насолоди повинні залишатися винятковими. "Шоколадні еклери та інші делікатеси слід зарезервувати для" жартівливої ​​трапези ", дозволеної раз на тиждень і яка дозволяє вам дати волю своїм бажанням", пропонує доктор Делабос.

Мій тиждень меню хроно харчування

Понеділок

  • Сніданок: кава, чай або трав'яний чай + сир + хліб + оливкова олія
  • Обід: свиняча відбивна з цибулею-шалотом + сочевиця
  • Перекус: 2 ст. до с. мигдаль + 1 хронопротеїновий батончик + 10 мл варених яблук
  • Обідати: камбала меньєр + шпинат на пару.

Вівторок

  • Сніданок: кава, чай або трав'яний чай + сир + хліб + оливкова олія
  • Обід: смажене куряче стегно + польова картопля
  • Перекус: 2 ст. до с. фісташки + 1 хронопротеїновий батончик + 10 цл пашотової груші
  • Обідати: лосось пашот + брокколі на пару

Середа

  • Сніданок: кава, чай або трав'яний чай + сир + хліб + оливкова олія
  • Обід: ніжка баранини з часником + квасоля-джгут
  • Перекус: 2 ст. до с. горіхи + 1 хронопротеїновий батончик + 10 мл абрикосового компоту
  • Обідати: лангустини + цукати кріп.

Четвер

  • Сніданок: кава, чай або трав'яний чай + сир + хліб + оливкова олія
  • Обід: стейк з філе на грилі + соте картопля з петрушкою
  • Перекус: 2 ст. до с. горіхи пекан + 1 хронопротеїновий батончик + 10 мл персиків, що бракують
  • Обідати: філе морського гребінця у фользі + фондю порей.

П’ятниця

  • Сніданок: кава, чай або трав'яний чай + сир + хліб + оливкова олія
  • Обід: osso buco + рис басматі
  • Перекус: 2 ст. до с. горіхів кеш'ю + 1 хронопротеїновий батончик + 10 мл малини
  • Обідати: мідії мариновані + зелений салат.

Субота

  • Сніданок: кава, чай або трав'яний чай + сир + хліб + оливкова олія
  • Обід: турнедо на грилі + розмарин тальятелле
  • Перекус: 2 ст. до с. фундук + 1 хронопротеїновий батончик + 10 мл червоної смородини
  • Обідати: запечений морський лящ з чебрецем + смажений перець з часником.

Неділя

  • Сніданок: кава, чай або трав'яний чай + сир + хліб + оливкова олія
  • Обід: ростбіф + картопляне пюре
  • Перекус: 2 ст. до с. горіхів + 1 хронопротеїновий батончик + 10 мл компоту з ревеню
  • Обідати: бар à la plancha + прованські помідори.