Низький рівень холестерину ЛПВЩ, високий рівень тригліцеридів - Сторінка 2 - Форум Softpedia
rosix, 11 лютого 2018 - 10:50, сказав:
У вас трохи ваги, багато сигарет, трохи спорту і розвивається метаболічний (переддіабетичний) синдром. Виріжте всі джерела цукру, їжте здорові жири (оливкова олія, скумбрія, лосось) і починайте займатися спортом.
Не уникайте жирів будь-якою ціною, але спробуйте зробити вибір між хорошими жирами - ненасиченими - та жирами, які відкладаються на артеріях - насиченими.
Пам’ятайте - вбивають нас не жири, а цукру з усіх джерел, які ми щодня вводимо в організм. Якщо у вас є цікавість скласти список продуктів, які вас оточують, ви побачите, що 98% містять цукру в різних формах і лише 50% жиру. Пам’ятайте, що цукор є скрізь, починаючи з ранкової кави, продовжуючи колою і закінчуючи фруктами та овочами супермаркетів, перебільшеними в цукрі. Загалом сучасна людина вводить в організм подвійну кількість цукру порівняно з тим, що йому потрібно для сидячого режиму, який він має.
Отже, першим і найважливішим заходом є знищення цукру у вашому раціоні - адже він настільки присутній всюди, що ви не пропустите його.
Привіт усім. дякую за RSP.
Почну відмовлятися від цукру, споживаю достатньо. 2 чайні ложки кави, одна чайна.
Сьогодні я пив каву без цукру, і це нормально.
Сподіваюся позбутися і електричних сигарет.
ref алкоголь, я зараз трохи п'ю, але раніше це було не так ... Я також пив пиво та вино, не надто сильно, але все одно не мало. Були дні, коли у нас закружилося голова. Можливо, саме звідси цей низький рівень холестерину.
Сподіваюся, це несерйозно, я не схильний приймати ліки, але спорт однозначно має на меті робити більше. Я піднімаюся на 2 поверхи кілька разів на день, я залишаюся на 2 і у мене немає ліфта.
don_King, 11 лютого 2018-10: 54, сказав:
Щодня випивайте максимум 100 грам червоного вина. Відмовтеся від сили і від білої. По можливості із сигаретами.
Спробуйте менше вуглеводів (хліб, солодощі тощо), продовжуйте вправи. Стейк + салат без проблем. 3-денний чорний піст щомісяця.
Повторіть аналізи крові через 3 місяці і поверніться з ними.