Низький рівень прогестерону - симптоми та засоби - здоров’я заліза
Прогестерон - важливий гормон, який необхідний для фертильності жінки та збереження здорової вагітності. Менструальний цикл залежить від балансу гормонів, головним чином прогестерону та естрогену, які коливаються протягом місячного циклу. Якщо рівень естрогену занадто високий, це може призвести до низького рівня прогестерону, що може вплинути на репродуктивне здоров’я жінки.
Симптомами низького рівня прогестерону у жінок є нерегулярність менструацій, зниження статевого апетиту, великі груди та ПМС. Низький рівень прогестерону також впливає на шанси жінки завагітніти.
Здатність природно підвищувати рівень прогестерону може запобігти більшій частині дискомфорту, пов’язаного з нерегулярним менструальним циклом. Підвищення низького рівня прогестерону також може збільшити ваші шанси на зачаття дитини. Більш високий рівень прогестерону також допомагає підтримувати здорову вагітність і запобігати втраті вагітності.
Простий аналіз крові може перевірити рівень прогестерону. Однак є деякі ознаки того, що у вас низький рівень прогестерону.
Перш ніж ми дізнаємося про симптоми низького рівня прогестерону, нам слід знати, яку роль відіграє прогестерон у підтримці здорової репродуктивної системи.
Що таке прогестерон і що він робить
Прогестерон - це статевий гормон, який виробляється в яєчниках, плаценті та надниркових залозах. Прогестерон необхідний для створення належного середовища для зачаття та підтримки здорового терміну.
За словами професора акушерства/гінекології Нью-Йоркської медичної школи доктора Стівена Р. Гольдштейна, прогестерон виводиться у другій половині менструального циклу. Вона будує стінку матки, готуючи її до прийому заплідненої яйцеклітини. Якщо імплантація не відбувається, рівень прогестерону знижується, а слизова матка руйнується і настає менструація.
Якщо ви завагітнієте, плацента буде продовжувати виробляти достатній рівень прогестерону та естрогену, щоб зупинити овуляцію під час вагітності.
Симптоми низького рівня прогестерону
Неможливість завагітніти
Якщо після овуляції у вас низький рівень прогестерону, завагітніти, швидше за все, буде дуже важко.
За даними Університету штату Меріленд, приблизно на середині циклу рівень прогестерону та естрогену готує матку до заплідненої яйцеклітини. Якщо імплантація не відбувається, тоді рівень прогестерону падає, а слизова ендометрія линяє під час менструації. Однак гормональний дисбаланс із залученням прогестерону може перешкоджати овуляції.
У журналі Therapeutics and Clinical Risk Management зазначається, що підвищення рівня прогестерону також зменшує шанси жінки завагітніти, навіть якщо у неї регулярні менструації.
Труднощі з підтримкою вагітності
Одним із симптомів низького рівня прогестерону є труднощі з вагітністю. Коли відбувається запліднення, рівень прогестерону повинен зростати в організмі для здорової вагітності. Якщо цього не відбувається, слизова матка може зруйнуватися, що призведе до викидня.
Дослідження, опубліковане в журналі Current Opinion in Obstetrics and Gynecology, повідомляє, що добавки прогестерону часто використовуються для запобігання повторних викиднів. Однак через складність взаємодії між гормонами важко рекомендувати оптимальну дозу для підвищення рівня прогестерону.
Інше дослідження щодо використання прогестерону для профілактики викиднів показало, що добавки прогестерону не запобігають викиднів. Доктор Аррі Кумасасамі, автор дослідження, опублікованого в New England Journal of Medicine, сказав, що підвищення рівня прогестерону може допомогти запобігти викидню у жінок з ранніми кровотечами.
Біль у животі та кровотечі під час вагітності
Якщо ви відчуваєте біль у животі або кровотечу під час вагітності, це може бути ознакою низького рівня прогестерону.
За даними Нігерійського медичного журналу, легкі та помірні вагінальні кровотечі можуть бути першою ознакою викидня, що загрожує загрозою. Підвищення рівня прогестерону може допомогти зменшити симптоми і ризик викидня.
Короткі менструальні цикли
Ознакою того, що низький рівень прогестерону є короткий менструальний цикл. Короткі менструальні цикли класифікуються як приблизно 26 днів або менше - від першого дня менструації до початку наступних менструацій. Короткі менструальні цикли характерні для жінок, що наближаються до менопаузи, оскільки рівень їх прогестерону падає. Однак у молодих жінок також можуть бути короткі менструальні цикли.
Журнал клінічного метаболізму ендокринолу виявив, що зниження концентрації прогестерону сприяло короткому менструальному циклу. Під час цих коротких циклів існує ризик ановуляції (це коли овуляція не відбувається), однак у вас все одно можуть бути менструальні кровотечі.
Нерегулярний менструальний цикл
Дефіцит прогестерону також може бути однією з причин нерегулярності менструального циклу. Нерегулярні менструальні цикли - це ті, які варіюються за тривалістю від одного місяця до іншого.
Доктор Нівін Тодд з WebMD пояснює, що ненормальні коливання прогестерону та естрогену можуть порушити регулярність менструального циклу.
Вагінальна кровотеча поза менструацією
Якщо ви помітили плями крові перед менструацією або вагінальні кровотечі після менструації, це може бути показником низького рівня прогестерону.
Обговорюючи важливість прогестерону для репродуктивного здоров'я жінок, журнал Therapeutics and Clinical Risk Management виявив, що дефіцит прогестерону може спричинити вагінальну кровотечу. Журнал повідомляє, що низький рівень прогестерону може спричинити аномальні маткові кровотечі.
гіпотиреоз
Низький рівень прогестерону може призвести до недостатньої активності щитовидної залози. Симптомами гіпотиреозу є сильна втома, депресія, перепади настрою та нерегулярні менструації.
Згідно з іншим дослідженням, опублікованим у журналі Clinical Endocrinology, функція щитовидної залози тісно пов’язана з рівнем прогестерону в організмі. Дослідники встановили, що, збільшуючи рівень прогестерону, щитовидна залоза виробляє більше гормонів щитовидної залози.
Передменструальний синдром (ПМС)
Гормональний дисбаланс, включаючи дефіцит прогестерону, може погіршити симптоми ПМС. ПМС викликає перепади настрою, депресію, спазми шлунку та здуття живота. Важкою формою передменструального синдрому є передменструальний дисфоричний розлад.
Гарвардський журнал психіатрії повідомляє, що дефіцит рівня прогестерону взаємодіє з нейромедіаторами мозку і спричиняє перепади настрою. Насправді вони виявили, що підвищення рівня прогестерону, а не рівня естрогену, допомагає зменшити досвід перепадів настрою.
Тривога
Ще одним симптомом дефіциту прогестерону є тривога.
Доктор Сундстрем Поромаа на MedScape.com сказав, що низький рівень прогестерону відіграє важливу роль у TDPM і викликає такі симптоми, як тривога, дратівливість, депресія та гнів. Дослідження доктора Поромаа показало, що низький рівень прогестерону у жінок може призвести до почуття тривоги.
Природні способи підвищення рівня прогестерону
Немає продуктів, що містять в природі прогестерон, однак, існують певні продукти, які позитивно впливають на рівень прогестерону в організмі.
Вітамін С
Вітамін С може сприяти підвищенню рівня прогестерону, якщо у вас дефіцит прогестерону. Вітамін С - важливий антиоксидант, який допомагає стимулювати імунну систему та допомагає боротися з інфекціями. Вітамін С стимулює вироблення колагену, який необхідний для формування здорової тканини.
Дослідження, опубліковане в American Journal of Communication Research, виявило позитивний зв’язок між добавками вітаміну С та підвищеним рівнем прогестерону. Дослідники виявили, що вітамін С сприяв збільшенню товщини ендометрія та збільшенню рівня прогестерону. У ході дослідження також зазначено, що антиоксидантна дія вітаміну С може допомогти зменшити безпліддя та зберегти здорову вагітність.
Це може допомогти збільшити рівень прогестерону, вводячи у свій раціон більше продуктів, що містять вітамін С. Одними з найкращих природних джерел вітаміну С є цитрусові, червоний болгарський перець, капуста, брокколі, ківі, ягоди та папайя. .
Інший спосіб отримати більше вітаміну С для підвищення прогестерону - це приймати добавки. Національний інститут охорони здоров’я рекомендує дорослим приймати від 75 до 90 мг на день.
Вітамін Е
Ще одним вітаміном, що має прогестероностимулюючі властивості, є вітамін Е. Тіло потребує вітаміну Е для захисту органів, тканин і клітин від пошкодження вільними радикалами. Він також є важливим вітаміном для підтримки міцної імунної системи та допомагає запобігти хронічним захворюванням, що розвиваються.
Той факт, що вітамін Е може сприяти підвищенню рівня прогестерону, був продемонстрований у дослідженні, опублікованому в Journal of Ovarian Research. Дослідники виявили, що коли пацієнти отримували вітамін Е, майже у трьох чвертей з них спостерігалося "значне" підвищення рівня прогестерону.
За даними Національного інституту здоров’я, одними з найкращих джерел вітаміну Е є олія зародків пшениці, різні горіхи та насіння та зелені листові овочі. Ви також можете приймати олію з вітаміном Е як добавку як частину здорового, збалансованого харчування.
Цинк
Цинк може допомогти підвищити рівень прогестерону в організмі. Цинк - важливий мінерал, необхідний організму для боротьби з вірусами та інфекціями.
Дослідження показали, що цинк відіграє безпосередню роль у виробленні прогестерону. Дослідження в Данії показало, що правильна доза цинку може стимулювати виведення прогестерону в організм. Однак надмірна кількість цинку може пригнічувати вироблення прогестерону.
L-аргінін
L-аргінін - це амінокислота, яка необхідна для здорових судин і допомагає підтримувати серцево-судинну систему в хорошій формі. Причиною цього є те, що L-аргінін забезпечує оксид азоту в організмі, що сприяє збільшенню кровотоку. Одне із застосувань L-аргініну - допомогти підтримувати репродуктивну систему жінки належним чином.
Журнал досліджень яєчників виявив, що доповнення дієти L-аргініном сприяє підвищенню рівня прогестерону. Дослідники повідомили, що 70% учасників, які отримували рівень прогестерону L-аргініну, збільшився.
За словами лікарів WebMD, природними джерелами L-аргініну є червоне м’ясо, птиця, морепродукти та молочні продукти.
Вітекс (castus agnus)
Екстракти Castus agnus - це ефективна рослинна добавка для стимуляції низького рівня прогестерону.
Agnus castus може допомогти зменшити симптоми ПМС, і в ході досліджень було доведено, що він настільки ж гарний або навіть перевершує фармацевтичні препарати, які допомагають лікувати ПМС. Журнал Planta Medica опублікував дослідження, яке показало, що екстракти agnus castus підвищують рівень прогестерону. Інші дослідження показали, що екстракти кастерини можуть стимулювати вироблення прогестерону та допомогти зменшити масталгію (біль у грудях, пов’язану з менструальним циклом).
Ферментовані соєві продукти
Ви також можете підвищити низький рівень природного прогестерону, вживаючи ферментовані соєві продукти. Це може бути дуже корисно в менопаузі, коли рівень прогестерону значно падає. Регулярно їжте ферментовані соєві продукти, щоб допомогти підвищити рівень прогестерону та запобігти багатьом симптомам клімаксу.
Азіатсько-Тихоокеанський журнал клінічного харчування показав, що ферментовані соєві продукти, такі як місо, натто та темпе, можуть підвищити рівень прогестерону. Дослідники заявили, що доповнення раціону ферментованими соєвими продуктами сприяло природному зниженню холестерину. Вони дійшли висновку, що "ферментована соєва дієта сприятливо впливає на прогестерон і холестерин".