Низький вміст вуглеводів для працюючих людей Розслаблене схуднення BodyChange®
Я хотів би схуднути, але за моєї щоденної квоти роботи та стресу це просто неможливо. Здорова дієта для мене насправді важлива - я просто не готую і готую. Особливо коли я приходжу додому після довгого робочого дня, я просто хочу піти на диван - і більше не думати про схуднення. У багатьох професіоналів однакові проблеми. Стресові будні вимагають від вас всього. Брак часу, бурхливий темп, короткі перерви та довгий робочий час швидко роблять дієту неможливою. Навіть більше: У особливо стресові фази напруга та тиск компенсуються прийомом стресу. Часто тоді вдаються до звичайних продуктів для відгодівлі. Здорове харчування часто випадає з дороги. Але це не обов’язково! Ми розкриваємо, як принцип низьковуглеводних діє для працюючих людей.
Низький вміст вуглеводів - одна з найбільших харчових тенденцій сучасності. На цьому ґрунтуються незліченні успіхи в схудненні Підхід до зменшення споживання вуглеводів під час їжі, щоб скинути кілограми. І найкраще: Принцип з низьким вмістом вуглеводів також підходить для працюючих людей. Тому що це не дієта, а харчова позиція, яку можна інтегрувати у повсякденне життя. Якщо ви хочете їсти низьковуглеводну дієту, вам не доведеться годинами стояти біля плити і готувати. Ви завжди їсте себе ситими, щоб підтримувати свій метаболізм на постійному рівні. В принципі, при дієті з низьким вмістом вуглеводів немає зречення або тривалих періодів голоду.
Низький вміст вуглеводів для працюючих людей: хороший план - це все
Слід визнати, що зміна раціону вимагає невеликої організації. Але навантаження можна управляти - і воно того варте! Має сенс скласти детальний тижневий план, особливо на початку. Ви можете легко написати це в суботу в обід - зі списком покупок, потім відпочити в супермаркеті або на тижневому ринку та прогулятися до супермаркету, щоб придбати необхідні продукти. У щотижневому графіку важливо переконатися, що ви вибираєте страви, які легко приготувати для працюючих людей і які не вимагають великих зусиль для приготування їжі. Приготування великої каструлі чилі кон карне або подрібнення салату з квасолею та смужками курячої грудки не займає набагато більше часу, ніж приготування тарілки макаронних виробів з вершковим соусом - але це набагато корисніше.
Чарівне слово - приготування їжі!
А якщо говорити про підготовку: Meal Prep - це РІШЕННЯ для більшості професіоналів. Наприклад, якщо ви готуєте на вихідних суп з гарбуза або сковороду з курки і заморожуєте її порційно, у морозилці ви завжди будете мати самостійно приготовлену «готову їжу». Або ви можете приготувати салат або овочевий омлет на обідню перерву наступного дня в Tupperware. Такі страви тримають кілька днів у холодильнику: просто зберіть їх вранці і вирушайте на роботу. В обідній час можна обійтися нездоровою їжею їдальні. У цьому є ще одна перевага: легкий обід, багатий білками, не такий важкий для шлунку, як їжа в їдальні, яка зазвичай збагачена підсилювачами смаку та прихованим цукром. Отже, страшний денний мінімум не має шансів. Так само, як тяга.
Ось так міг виглядати смачний день з низьким вмістом вуглеводів
- Вранці: Кожне доброго ранку починається з гарного сніданку. І це не повинно бути трудомістким: великий омлет з грибами - приготований за три-чотири хвилини - із великою чашкою чаю або кави, і день може розпочатися. А якщо ви хочете, щоб це було особливо швидко, існує просто BodyChange Shake, який ви зможете перемішати за дуже короткий час і який чудово смакує повноцінним ваніліном та корицею.
- Перекус: Якщо між ними ви зголодніли, там є лише жменька мигдалю кориці, кілька огіркових паличок або два крутих яйця. Крім того, чашка імбирного чаю дійсно посилить ваш метаболізм.
- Полудень: В обід ви знову будете справді ситі - наприклад, шматочком кабачкової лазаньї, що залишився від попереднього вечора, або пишним салатом з курячими смужками, шинкою, яйцем або крабом та всіма видами овочів.
- Ввечері: На вечерю подають ситні страви. У меню є смачний ковбасний гуляш. Тут варто заздалегідь приготувати кілька порцій - адже наступний напружений робочий день неодмінно настане.
Хороші вуглеводи: підказка щодо харчування для працюючих людей
Якщо ви все ще вважаєте, що низький вміст вуглеводів не працює для професіоналів, вам слід просто спробувати геніальні рецепти BodyChange. Ми далі розвинули принцип низьковуглеводних: до принципу хороших вуглеводів - і тим самим зробили його ще більш придатним для повсякденного використання. Оскільки вуглеводи самі по собі не шкідливі для організму, але є важливими постачальниками енергії. Ось чому в харчуванні BodyChange ми розрізняємо «хороші вуглеводи» та «погані вуглеводи».
Останні мають коротку молекулярну структуру і тому швидко переробляються організмом. Тобто погані вуглеводи - як у столовому цукрі, готових стравах, білому хлібі чи макаронах - вони швидко наповнюють вас, але не надовго. Рівень цукру в крові швидко падає після споживання. Тяга неминуча. Тож краще використовувати “хороші вуглеводи”, також відомі як довголанцюгові вуглеводи. Його можна знайти в таких бобових культурах, як горох, сочевиця або нут. Перевага: завдяки їх довголанцюговій молекулярній структурі організм займає більше часу, щоб їх обробити. Він довше залишається насиченим, рівень цукру в крові залишається стабільним. Тяга? Нічого! І найкраще: BodyChange має правильний, детальний план харчування, включаючи список покупок та всілякі мотиваційні поради, так що BodyChangers просто повинні їсти та насолоджуватися. Точно потрібна річ для професіоналів, які переживають стрес.