Низький вміст вуглеводів - дозволений алкоголь Тут нас очікує сюрприз!
Чи є взагалі низькоуглеводний алкоголь ?
Так само, як безалкогольні напої та соки заборонені, алкоголь також є для вас табу. Немає червоного вина після обіду чи пива після роботи? За даними Scientific, сказано, що алкоголь повинен бути певним чином здоровим. Для жінок це приблизно стакан, а для чоловіків два.
Але як це працює з низьким вмістом вуглеводів? Чи дозволено?
В основному слід уникати алкогольних напоїв; тому ми повинні вас розчарувати. Відсоток вуглеводів дуже різний. Рівень цукру в крові швидко підвищується при вживанні алкоголю, тому він дуже несприятливий під час дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Мало того, що він калорійний, він також пригнічує спалювання калорій протягом декількох годин, оскільки вашому організму потрібно багато часу, щоб їх розщепити і знову присвятити метаболічним процесам.
Найбільші підводні камені: пиво та вино
Вони містять багато вуглеводів. Вам, мабуть, цікаво, звідки вони всі? Дуже легко. Вино походить із солодкого винограду, а пиво - з пшениці. Дві речі, яких слід абсолютно уникати!
Ви можете розрізнити деякі сорти, але ми радимо залишатися на безпеці. Прикладом цього є те, що біле вино містить менше залишкового цукру, ніж червоне вино.
Ром, лікер, віскі - дивовижні нульові вуглеводи
Дивно, але ці три алкогольні напої містять нуль вуглеводів. Їх часто змішують з безалкогольними напоями, тому слід якомога більше уникати їх.
Якщо вам слід пити їх без будь-якої суміші, вам все одно доведеться переконатись, що ви споживаєте їх в помірних кількостях. Однак лікер, Амаретто або Бейліс містять багато цукру.
В цілому, ви не повинні вживати алкоголь, а якщо все-таки це трапляється, то лише як повний виняток!
Булочки з низьким вмістом вуглеводів
Щотижневий план з низьким вмістом вуглеводів
План дієти з низьким вмістом вуглеводів на тиждень
Молочні продукти з низьким вмістом вуглеводів
Тут ви отримаєте ще один приблизний огляд відповідного сорту, вмісту вуглеводів та кількості калорій на 100 г.
| Вид алкоголю | Вміст вуглеводів (на 100 г) | Кількість калорій (на 100 г) |
| Альтб'є | 3,5 г. | 41 ккал |
| Сидр | 2,6 г. | 45 ккал |
| пиво | 3,1 г. | 42 ккал |
| Кайпірінья | 9 г. | 92 ккал |
| шампанське | 4 г. | 80 ккал |
| Куба Лібре | 8,5 г. | 98 ккал |
| Дієтичне пиво | 0,8 г. | 27 ккал |
| джин | 0 г. | 225 ккал |
| глінтвейн | 14,8 г. | 87 ккал |
| зерна | 0 г. | 180 ккал |
| Kölsch | 12 г. | 42 ккал |
| Мартіні | 2,6 г. | 295 ккал |
| Рисове вино | 0,8 г. | 175 ккал |
| червоне вино | 2,5 г. | 78 ккал |
| Червоне вино, сухе | 2,4 г. | 65 ккал |
| ром | 0 г. | 225 ккал |
| Сангрія | 7,5 г. | 96 ккал |
| ігристе вино | 5 г. | 80 ккал |
| текіла | 0 г. | 245 ккал |
| біле вино | 3 г. | 68 ккал |
| Біле вино, несухе | 2 г. | 68 ккал |
| Біле вино, сухе | 0,5 г. | 69 ккал |
| Пшеничне пиво | 3 г. | 40 ккал |
| віскі | 0 г. | 245 ккал |
| горілка | 0 г. | 225 ккал |
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
По-перше, хороша новина: для початку цієї дієти не обов’язково бути справжнім дієтологом. Користувач міг швидко визначити, які продукти можна дозволити, а які ні.
Їжа з картоплею, макаронами, рисом, білим хлібом або різними видами фруктів та овочів має багато вуглеводів. Тому користувач повинен найкраще уникати цих продуктів, коли їсть без вуглеводів - набагато краще підходить риба, численні овочі та м’ясо.
До речі, користувачеві не доведеться повністю обходитися без хліба: цільнозернові продукти, такі як пумпернікель, містять цінні поживні речовини і мають низький вміст вуглеводів. -> Більше на тему дієти з низьким вмістом вуглеводів