Низький вміст вуглеводів краще для схуднення, ніж вегетаріанський, веганський або палео

З низьким вмістом вуглеводів, звичайно, не єдиний вид дієти, який можна використовувати для схуднення. Сьогодні я коротко зупинюсь на питанні, чи є низький вміст вуглеводів (або його варіант, який я рекомендую) кращий за інші дієти, які, як відомо, також дозволяють схуднути, тобто перш за все вегетаріанська, веганська або палео дієта.

Існує 1 підхід до схуднення?

Коротко про передусім цієї статті:

З одного боку, це питання, яке мені знову і знову задають мої численні читачі та відвідувачі веб-сайтів, які цікавляться дієтою без вуглеводів або з низьким вмістом вуглеводів.

З іншого боку, мене надихнуло відео, скажімо, німецького «короля веганів» Аттіли Хільдмана. Там він сказав своїм шанувальникам, що після 16 років веганської дієти він знову вирішив їсти м'ясо, тим більше, що вже з'явилися його фотографії, на яких показано, як він "їсть Біг Мак перед Макдональдсом".

Відео, звичайно, було просто жартом, яке він дозволив собі використати і з яким, зрештою, хотів надіслати повідомлення. У решті відео він, серед іншого, пояснює, що ми повинні бути більш терпимими до інших, навіть якщо вони їдять інакше, ніж ми самі вважаємо ідеалом.

Це складне запитання, і тут точно немає єдиної чи навіть простої відповіді!

Ви не повинні бачити все чорне або біле під час схуднення. Між ними є широкий асортимент красивих кольорів. Якщо хтось вибирає лише чорний або повністю білий, ви повинні це поважати. У той же час це не означає, що щось інше не працює так само або краще для інших людей.

Я сам представляю підхід з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом жиру та високим вмістом білка на своєму веб-сайті та у своєму власному онлайн-курсі з низьким вмістом вуглеводів, Kopf перемагає Бауха.

Чи означає це, що веганська, вегетаріанська, палео-, кетогенна та інша дієта гірша? Ні, звичайно ні. У формі з низьким вмістом вуглеводів, яку я віддаю перевагу, я також рекомендую імпульси, наприклад. Але якщо хтось абсолютно не любить і не терпить бобових, чому потрібно змушувати їх їх їсти? Ви також можете легко схуднути без імпульсів, як мені доводять багато моїх читачів, які їдять відносно строго низьковуглеводну їжу, тобто насправді з продуктами, у яких дуже мало вуглеводів.

Кілька доріг ведуть до Риму, якщо ви хочете схуднути

Якщо ви хочете подорожувати з Мюнхена до Берліна, то у вас також є різні варіанти. Ти можеш

Вуглеводний наконечник для жінок у віці від 40 до 65 років:

Під час менопаузи жінкам потрібно ще ретельніше ставитися до вуглеводів у їжі. Навіть за умови суворої дієти схуднення майже неможливе, а спалювання жиру майже припинено.

Рішення: Ми рекомендуємо здорове харчування жінкам під час менопаузи Переривчасте голодування, оскільки лише тоді можна довго стимулювати спалювання жиру!

Існує спеціальна програма для Періодичне голодування під час менопаузи! Періодичне голодування поєднується з планами харчування, завдяки чому жіночий організм повертається до режиму спалювання жиру, незважаючи на «зміну гормону менопаузи».

літати
їхати поїздом
подорож на машині
або, якщо хочете, навіть бігати або ходити

Що правильно? Сам по собі не існує правильного підходу, тому що важливими є потреби людини.

Тож навіть ходьба може бути правильним рішенням, напр. Б. якщо хтось має за мету пробігти ультрамарафон:) Бачите: ціль в кінцевому рахунку сильно диктує шлях. Але це має бути стійким, тому що ви не хочете завдати собі шкоди. І саме тому я дуже мало думаю (точніше: нічого) про краш-дієти.

Наскільки корисні тоді краш-дієти?

Слід визнати, що краш-дієта також може мати своє значення - поки вона не шкодить вашому здоров’ю, наприклад, тому, що ви експериментуєте з сумнівними порошками тощо, які рекламуються як нові диво-ліки і, як правило, радують лише виробника. Тож якщо все, що ви хочете, - це схуднути якомога швидше (наприклад, на ваші найближчі пляжні канікули через 2 тижні), і якщо вам байдуже, що ви повернете кілограми після аварійної дієти, адже після аварійної дієти ви повернетесь до своїх Якщо ви зміните свою стару дієту на відгодівлі, це нормально. Навряд чи це призведе до довгострокового успіху.

Як у згаданому вище прикладі поїздки, так і в дієті, звичайно, є етичні причини, чому хтось вирішує “за” чи “проти”. Те, що вбиває тварин під час їжі, виробляє парникові гази для літаків.

Як я вже говорив: не існує правильного чи неправильного підходу до харчування як такий, якщо ви хочете схуднути, залишатися стрункою та почувати себе добре. Зрештою, він повинен бути стійким, щоб ви могли користуватися ним щодня протягом тривалого часу без великих жертв.

З тією версією з низьким вмістом вуглеводів, яку я рекомендую, можна припустити, що дійсно можна їсти відповідно до неї в довгостроковій перспективі. Чому? Це не примха, це існує вже багато років, і численні люди у всьому світі харчуються цим розумним способом. Крім того, він не встановлює суворого плану харчування тощо, коли вам може не сподобатися навіть половина продуктів, або які важко або дорого отримати.

На вашому місці я б тримався подалі від наступних 2 ситуацій:

Пропозиції, які звучать занадто добре, щоб бути правдою - адже вони зазвичай є.
Люди, які представляють власні рішення для схуднення, такі як ідеологія чи навіть релігія, поруч з якими не можна нічого іншого.

Сподіваюся, я зміг чітко пояснити вам свою точку зору, чи краще вуглеводів краще для схуднення, ніж палео, вегетаріанські, веганські тощо.

Ви хочете знати більше? Тоді просто одягніть себе на безкоштовне базове навчання мого онлайн-курсу, голова б’є живіт.