Низький вміст вуглеводів - новий спосіб приготування

Аткінс, Палао, Дюкан, Голлівуд, Лутц або Кето - перелік імен, форм та версій майже невичерпний! Йдеться про начальника всіх планів харчування в цілому та дієти зокрема.

Найбільшим спільним знаменником у всіх цих заходах щодо самооптимізації є уникання поганих, поганих вуглеводів. Катастрофічні вуглеводи вже деякий час є головним ворогом шести пакетів, а також джерелом усіх проблемних областей. Чи може бути що-небудь у цій дуже простій коробці?

Ми розглянемо найвизначніші дієтичні зміни, той чи інший рецепт і, звичайно, вплив на наш щоденний хлібний овоч; включаючи відповідь на запитання "чи що це приносить?".

Ласкаво просимо до світу безлічі жирів, білків до світанку і без вуглеводів.

Низький вміст вуглеводів - походження дієтичної релігії

Вуглеводні речі не були винайдені в Штатах, і це не така лють. Якщо бути точнішим, принцип дієти з низьким вмістом вуглеводів сягає 19 століття. Проникливий англієць (Вільям Бантінг) постулював у своєму Лист про повнотілість втратив колосальні 23 кг за один рік після дотримання дієти, яка склалася дуже м’ясно.

У Німеччині теж було прийнято «м’ясо - це крута дієта». Під маркою препарату Бантіна м’ясо та жир споживались у величезних кількостях. У 1958 році австрійський лікар встановив обмеження на 72 г (6 BE) вуглеводів, яке продавалось під торговою маркою Lutz Diet. Дієта Аткінса була в моді з 1970-х років. Самомортифікація є основою розкрученого в даний час руху з низьким вмістом вуглеводів.

Одне про фітнес

Особливо, коли опалювальний сезон змінюється (від лютого холоду до кондиціонера), ажіотаж про низький вміст вуглеводів є найбільшим. Якщо ви вірите на відповідні форуми та веб-сайти, саме цей тип дієти надає шість пакетів безкоштовно.

Тут ви повинні чітко сказати: "Кульбаба!" Жодної фігури в бікіні без поту. Жодної фігури спекотного літа без тренувань. Основа ідеї фітнесу досить проста: "Ми повинні витрачати більше енергії (фізичних вправ), ніж споживаємо (їжі)".

Перевага низьковуглеводних полягає в простій, але серйозній здатності людського організму. Наше тіло за своєю суттю ліниве. Він вважає за краще спалювати цукор і прості вуглеводи, а не виконувати роботу з вирішення власних жирових відкладень. Якщо сказати дуже просто, низький вміст вуглеводів забирає у організму випадкову дієту і спонукає її взятися за справу. Якщо в крові мало цукру, важливі білки та жири. І тут ви повинні знати, що білки та жири споживають більше енергії в обміні речовин.
Якщо ми обходимося без вуглеводів, ми забороняємо нашому тілу одягати нові подушки та подушечки. Цей ефект найглибший, коли ми можемо обійтися без вуглеводів за допомогою класичної вечері. Попрощайтеся з класичними вечірними локшинами. Це також дає зрозуміти, наскільки корисною та простою є ідея цієї дієти.
Локшина має дуже високу енергетичну цінність, але споживати цю енергію в кінці дня абсолютно не має сенсу.
Ще одна перевага: білковмісна їжа тримає вас ситими довше порівнянної кількості, яка покладається на вуглеводи.

Він належить до низьковуглеводного холодильника

Десятка найпопулярніших продуктів з низьким вмістом вуглеводів?
Із задоволенням! Ось основи холодильника, який не дасть вам схуднути!

Кабачки: Ці овочі чудово підходять для овочевої локшини! За допомогою Kitchen-Aid ви можете швидко створити ідеальну «фальшиву локшину», яка не тільки наповнить вас, але й заощадить багато вуглеводів. У поєднанні з соусом з тунця це дає всебічне здорове здорове блюдо!
Капуста: корисна, смачна, поживна і без вуглеводів. Цей вид капусти чудово добре готувати!
Баклажани, перець, помідор: Свята Трійця Рататуй! Ця страва ідеально підходить для початку готування з низьким вмістом вуглеводів і не тільки зачаровує наших сусідів-французів!
Шпинат та мангольд: виділіть салат, який чудово смакує та має майже НУЛЬНИХ вуглеводів
Помідор (соло): ідеальний партнер для Капрезе - хороша річ цієї страви? Точно, без вуглеводів і завдяки сиру зайва порція жиру! Купили. З’їдено!

Червоний список - смертельні гріхи з низьким вмістом вуглеводів

Для перших кроків у галузі харчування з низьким вмістом вуглеводів перелік “заборонених продуктів” є напрочуд простим і коротким.
Нам слід терміново утриматися від:

Солодкі "готові" продукти: Сюди входять, наприклад, класичні безалкогольні напої (Lebwohl, Paulaner Spezi), солодощі, а також заморожена заморожена піца
Продукти на основі пшеничного борошна: макарони, піца, картопля, рис. Або іншими словами; індустріальні наповнювачі.
Алкоголь: Пиво, зокрема, є джерелом вуглеводів, як це написано в книгах (слово «пивний живіт» не випадково
Приховані вуглеводи: Тут ви повинні прочитати свій список поживних речовин. Банани - це фантастичні джерела енергії для спортсменів, але вони також містять кількість вуглеводів, що перевищує середню.

Низький вміст вуглеводів - щось приносить ?

Чат із швейної коробки! З невеликою дисципліною (і кількома шахрайськими днями) відмова від вуглеводів - це дуже надійний і стійкий спосіб стати здоровішим і легшим. Якщо ви концентруєтесь на білках і жирах, змінюєте своє повсякденне життя і не проти спортивної активності, варіант з низьким вмістом вуглеводів винагороджує вас меншою вагою та більшою кількістю м’язів.

Порівняно з іншими змінами дієти, швидкі успіхи в області з низьким вмістом вуглеводів є більшими і менш "напруженими". Кожен, хто має проблеми з нирками, повинен терміново проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем перед початком дієти, щоб зменшити свою вагу без ризику.

Тож зафіксуйте макарони, підготуйте овочерізку і з нетерпінням чекайте фігури бікіні!