Низькокалорійна дієта Їжа дозволена і заборонена

Що заборонено і дозволено під час низькокалорійної дієти

Ось список, упорядкований за категоріями дозволених та заборонених продуктів.

дозволена

Риба

Дозволено: вся свіжа риба
Не рекомендується: копчена риба в паніровці та в олії (сардини).

Білки (м'ясо, яйця.)

Дозволено: кури, баранина, телятина, яловичина, кінь, індичка, дичина, кролик, цесарка, нежирна свинина, яйця
Не рекомендується: холодне м’ясо, качка, шинка, баранина, жирна свинина, гуска.

Молочні продукти

Уповноважений:
Знежирене молоко, сир (не більше 20% MG), йогурт 0%, натуральні йогурти
Не рекомендується: незбиране молоко чи? знежирене згущене молоко, молочні продукти понад 20% жиру

Жир

Дозволено: оливкова олія у дуже малих кількостях (не перевищувати 15 грамів жиру на день)
Не рекомендовано:

Олії, смажена їжа, бекон, жирні соуси, магазинний соус (навіть аммеж), свіжі вершки, кетчуп, майонез.

Крохмалі та крупи

Дозволено: хліб, рис, тісто, картопля з дотриманням кількості дієти.
Не рекомендується: чіпси, картопля фрі, кукурудзяні пластівці, тістечка, випічка

Фрукти та овочі

Дозволено: всі свіжі фрукти та всі зелені овочі
Не рекомендується: фрукти в сиропі, овочі, приготовлені з жиром.

Солодкі продукти

Дозволено: підсолоджувачі та інші замінники цукру
Не рекомендується: шоколад, цукерки, тістечка, варення, компоти, морозиво.

Напої

Дозволено: вода та, можливо, чай та кава без цукру
Не рекомендується: Всі солодкі або алкогольні напої.