Низькокалорійна дієта, при якій ви худнете, гарантує 4 кг всього за 7 днів
Щоб дієта була ефективною і дозволяла скинути потрібну кількість кг, її слід розраховувати таким чином, щоб покривати всі поживні речовини, необхідні організму, але калорії, спалені протягом дня. їх повинно бути більше, ніж споживаних їжею. Дієта, яку ми рекомендуємо, передбачає споживання максимум 1200 калорій на день, які потрібно витягувати абсолютно з усіх груп продуктів харчування. Низькокалорійна дієта триває 7 днів і допомагає скинути до 4 кг.
День 1
У перший день сніданок повинен містити 100 мл нежирного молока, несолодку каву, скибочку тосту і 150 мл натурального фруктового соку. Обід буде складатися з супу з овочів, натуральної картоплі та риби, смаженої на грилі. На десерт ви можете вибрати стигле яблуко. На вечерю можна з’їсти 100 г салату з баклажанів без майонезу, скибочку цільнозернового хліба і 2 помідори. Між прийомами їжі можна насолодитися 2 персиками.
2 день
На другий день за сніданком ви з’їсте 2 ківі, каву без цукру та 100 мл нежирного йогурту. В обід рекомендується з’їсти салат із запеченого перцю, 200 грам курячої грудки на грилі, скибочку чорного або цільнозернового хліба та трохи свіжого ананаса. Вечеря може складатися з порції варених овочів, 100 г риби на грилі, знежиреного йогурту та хліба з непросіяного борошна.
День 3
На 3-й день за сніданком ви вип’єте 200 мл молока, з’їсте апельсин і прокинетеся з кавою. Також можна з’їсти 50 грам крупи. Обід складатиметься з 200 грам гороху, трохи несолоного сиру та 2 помідорів. На вечерю ви можете з’їсти рибну броколі на грилі та склянку фруктового йогурту. Між прийомами їжі бажано перекусити сезонним фруктовим салатом, не більше 200 грам.
День 4
Сніданок буде складатися з 200 мл соку ківі, знежиреного молока, кави та скибочки цільнозернового хліба. В обід ви можете вибрати курячу грудку, смажену на грилі, зелену квасолю та варену моркву та овочевий салат. Між обідом і вечерею ви можете перекусити бананом. На вечерю ви з’їсте 200 грамів варених овочів, риби, смаженої на грилі, і нежирного йогурту.
День 5
На сніданок ви приготуєте 2 ківі, нежирний йогурт, кілька ложок крупи та каву. В обід ви можете з’їсти салат з помідорів, огірків і цибулі та 2 стегна на грилі, а на вечерю ви з’їсте 200 грамів риби, натуральної картоплі та кавуна на свій розсуд. Між прийомами їжі можна перекусити 100 грамами ягід.
День 6
На сніданок ви з'їсте 100 мл знежиреного молока, 200 мл апельсинового соку і скибочку хліба з варенням. В обід можна приготувати томатний салат, перець і 200 грам курячої грудки на грилі. На десерт можна з’їсти 50 грам ананаса. За вечерею ви знову будете їсти рибу на грилі з овочами, приготованими на пару.
День 7
В останній день дієти на сніданок можна насолодитися 200 мл молока зі злаками, кавою з сахарином та персиком. Обід буде складатися з грибів на грилі, відвареної курячої грудки та салату з помідорів. Між обідом і вечерею ви можете перекусити 2 персика, а за вечерею з’їсте 200 грам макаронів з томатним соусом і склянку йогурту з фруктами.