Низькокалорійна дієта при недоліках Блог
В плані схуднення, низькокалорійна дієта визнана дуже ефективною. Проте офіційні медичні організації регулярно попереджають громадськість про ризики, пов'язані з цим видом обмежувальної дієти для схуднення.
Грунтується на дефіциті деяких важливих поживних речовин, це ліки низькокалорійний Матиме несприятливі наслідки для здоров'я якщо це підходить тривалість.
Схуднути за допомогою низькокалорійної дієти
Якщо низькокалорійні дієти пропонують швидкі та видимі результати, тобто вони засновані на великому обмеженні або навіть виключенні всіх форм цукру, будь то рафінований чи натуральний. Однак швидкі або повільні цукри забезпечують енергію, необхідну нашому тілу для життя.
Більше не знаходячи цього найважливішого елемента в його щоденне меню, метаболізм використовує свої запаси жиру, щоб живити м’язи. Тож втрата ваги має сенс, цей тип дієти ще називають дієтою, що спалює жир.
Нестача дієти
Виключення деяких продуктів з нашого щоденного прийому їжі може призвести до недоліки:Енергійний: нестача повільних вуглеводів дестабілізує рівень цукру в крові.Білок: відсутність м’яса чи риби дефіцит амінокислот з наступною втратою м’язової маси.Ліпідний: недостатнє надходження незамінних жирних кислот порушує роботу гормональної та імунної системи.
Дефіцит мінералів та вітамінів
Дефіцит стосується переважно кальцію, заліза, магнію, що збільшує ризик переломів кісток. Але споживання вітамінів С і Е також дуже низьке, що викликає дратівливість, непереносимість стресу, нічні пробудження, ранкові ранкові пробудження, усі порушення, що впливають на одужання.
Наслідки цих недоліків
Якщо людина занадто довго вживає обмежувальні меню, погіршення загального стану проявиться у вигляді регулярної втоми, втома від навантажень, небажання тощо. Іншими недоліками є:
- Серцеві: Брадикардія, артеріальна гіпотензія ...
- Кістково-стоматологічна: демінералізація, ризик розпаду або перелому.
- Травна: здути, запор, гастрит ...
А також ускладнення шкіри, статевої системи або психологічного балансу.Серйозність цих ризиків ще більша у людей, які страждають на діабет, серцева або у вагітних.
Інші аномалії
Більшість досліджень показують, що 80% людей, які дотримувались обмежувальної дієти досвід знаменитого йойо ефект характерні для втрата ваги і в повернення втрачених кілограмів у наступні місяці.
Однією з найбільших вад низькокалорійних дієт є те, що вони вирішують усіх однаково: чоловік чи жінка, молодий або старший, який страждає від невеликої надмірної ваги або хворобливе ожиріння ...
Щоб успішно схуднути, найкраще записатися на прийом до свого дієтолог та провести перевірку стану здоров’я. Буде встановлено індивідуальний раціон харчування, і навіть якщо спочатку ефекти будуть менш вражаючими, зрештою ви схуднете і утримаєте його.