Низькокалорійні або низькокалорійні рецепти

Низькокалорійні або навіть безкалорійні рецепти ми всі хочемо, коли сидимо на дієті. Але крім води, їжа не може мати нульових калорій. Звичайно, ми не можемо жити лише з водою і тому в цій статті ми представимо низькокалорійні рецепти, орієнтовані на актуальні інгредієнти, що лежать в основі відомих дієт, таких як дієта Дюкана. Ми вже знаємо, що традиційна дієта не допомагає нам схуднути (хліб з маслом, макарони з білим соусом, піца, рисовий плов, картопля в будь-якому вигляді, смажене м’ясо, солодкі крупи з молоком, бутерброди - все це виключено з раціону), тож давайте з’ясуємо, хто вони нові продукти, рекомендовані найвідомішими дієтологами!

інструкцій коробці

Ви чули про локшину Ширатакі в коньяці?

Конджак - їстівний корінь однойменного азіатського дерева, який є основним інгредієнтом локшини ширатакі. Локшина коньяку Ширатакі має лише 9 калорій на 100 гр, а засвоюваних вуглеводів - лише 0,5 гр. Більш того, коньяк поглинає у воді до 100 разів свою масу (у 70 разів більше, ніж вівсяні висівки). Отже, коньяк - ідеальна їжа, яка насичує нас, не приносячи нам занадто багато калорій завдяки інгредієнту, який називається глюкоманнан. Konjac - це безглютенова, 100% натуральна, антиалергенна їжа.

"Так, глюкоманнан (або коньяк) може допомогти вам схуднути, оскільки він ефективно викликає відчуття ситості. Його можна використовувати у формі порошку, таблеток або різних препаратів (наприклад, локшина Ширатакі). Розчинна клітковина уповільнює травлення та подовжує відчуття ситості, що є важливим аспектом будь-якої програми схуднення. Заміна столу такою локшиною, наприклад, збільшить споживання клітковини, настільки необхідної, одночасно зменшуючи споживання калорій ". сказати Доктор Дукан.

Рецепт локшини коньяк Ширатакі з великою кількістю овочів - менше 120 калорій на порцію 200 грам:
- Помістіть локшину ширатакі в гарячу воду, розв’яжіть купи (за бажанням), прокип’ятіть відповідно до інструкцій на коробці або уподобань, потім злийте.
- Повільно протушкуйте вок на невеликій кількості оливкової олії водою з різними овочами: зелена квасоля, дрібна цибуля, болгарський перець, брокколі (можна також покласти кабачки або гриби). Додати гарячу локшину ширатакі і заправити соєвим соусом, імбиром, часником, кунжутом за смаком. Я отримав дієтичну підготовку до обіду чи вечері!

Рецепти локшини Ширатакі з коньяком з червоним овочевим соусом - менше 100 калорій на порцію 200 грам:
- Помістіть локшину в гарячу воду, відкрутіть купи локшини (необов’язково), прокип’ятіть відповідно до інструкцій на коробці або уподобань, а потім злийте.
- У антипригарному воку злегка обсмажте трохи подрібненої цибулі, червоного перцю і додайте дрібно нарізаний томатний соус або свіжі помідори. Прокип’ятіть 30 хвилин, додайте локшину коньяку Ширатакі і вимкніть вогонь. Ми можемо додати базилік, каррі, різнокольоровий перець або гімалайську сіль.

Рецепт локшини з креветками Ширатакі з креветками - менше 100 калорій на порцію 200 грам:
- Помістіть локшину ширатакі в гарячу воду, розв’яжіть купи (за бажанням), прокип’ятіть відповідно до інструкцій на коробці або уподобань, а потім злийте.
- У антипригарному воку обсмажте на дуже невеликій кількості олії з водою трохи подрібненої цибулі, червоного перцю та 200 гр очищених креветок. Лише через 5 хвилин додайте кілька зубчиків подрібненого часнику та локшину коньяку Ширатакі та вимкніть вогонь. Ми можемо додати за смаком базилік, каррі, різнокольоровий перець або гімалайську сіль.

Рис коньяк (замінюючи рис) агар-агаром

Рецепт молочного коньяку:
Перли коньяк з молоком (для 4 осіб)
- Готуйте перли коньяку (рису) відповідно до інструкцій на коробці.
- Налийте в миску 300 мл молока та ванільної палички.
- Доведіть до кипіння і додайте перли коньяку на одну хвилину.
- Підсолодити безкалорійна стевія
- Розлити по чашках і залишити охолоджуватися. Подавайте холодним, прикрасивши червоними фруктами.

Рис коньяк має на 90% менше калорій, ніж білий рис!

Агаровий агар допомагає нам схуднути завдяки тому, що після споживання він має властивість поглинати рідини та збільшувати їх об’єм, утворюючи таким чином гель, який захоплює жири та цукри. З 100 г агарового агару 86,2 - це волокна. Клітковина сприяє детоксикації організму, стимулює кишковий транзит та сприяє виведенню з організму жирів і цукрів, і ми більше не набираємо вагу!

Пийте безкалорійні соки (березовий сік) або лимонад, підсолоджений Стевією

Ви коли-небудь читали, скільки калорій мають фруктові соки (навіть свіжі)? Газовані виключаються з обговорення ... Якщо ми хочемо натуральний сік, повний вітамінів, ми можемо використовувати березовий сік. Сік берези містить мало природних цукрів (а саме природного ксиліту), які не жирують. Крім того, він містить цінні білки, вітаміни, мінерали та здорові ферменти. Оскільки березовий сік має надзвичайно мало калорій, але має багато харчових властивостей, він ідеально підходить для дієт.

Лимонад приховує багато калорій, якщо воду та лимонний сік змішати з цукром, медом або кленовим сиропом. Ідеальне рішення - підсолодити стевією. Стевія не має нічого спільного з румунською стевією! Стевія ребаудіана насправді є лікарською рослиною південноамериканського походження (але культивується сьогодні в європейських країнах через зростаючий попит) з натуральним солодким смаком, чудовим природним замінником небажаного цукру. Стевія - це натуральний підсолоджувач, який рекомендується всім людям, які хочуть схуднути, замінивши цукор, сахарин або інші природні або штучні підсолоджувачі. Екстракти рослин (порошок, сироп, таблетки) використовуються як підсолоджувач у всіх регіонах світу, а також рекомендуються для лікування захворювань шлунка. Детальніше тут >>> Варіанти стевії, ціна та додаткові деталі SUPER SLIM MIX - це 100% натуральний та органічний продукт, який містить: конопляний білок, хлорелу, спіруліну. Також виберіть ДЕТОКС-ліки з ДІЄТИЧНОЇ їжі. www.ProDietaMagazin.ro із швидкою доставкою та безкоштовною доставкою залежно від замовлення.

100 г огірків означає близько 15 калорій без холестерину. Огірки дуже багаті водою і забезпечують організм корисним калієм (150 мг/100 г) і дуже мало натрію (3 мг), маючи необхідні дренуючі та сечогінні властивості в раціоні. Регулярне вживання огірків благотворно стимулює роботу підшлункової залози та врівноважує рівень цукру в крові.
Ви можете використовувати всі інгредієнти в рецепті нижче або лише деякі з них, залежно від наявності. Це не означає, що якщо нам не вистачає будь-якого з інгредієнтів, ми більше не можемо робити смузі.

  • 1 огірок
  • 1 склянка с вода
  • сік з Лимон
  • половина авокадо
  • 3 чайні ложки гарбузовий білковий порошок
  • скибочки Яблуко зелений
  • лід

Помістіть інгредієнти в блендер і перемішайте. Можна також додати свіжу м’яту.

Секрет ефективного схуднення за допомогою смузі - це білковий порошок з насіння гарбуза або насіння льону. Порошок, отриманий із подрібнення насіння льону або гарбуза, дуже багатий білками, нерозчинними волокнами та оліями Омега 3 та Омега 6. Це високе споживання білка приносить із собою і ситості, ми довго не голодні. Крім того, нерозчинні волокна покращують транзит. Білковий порошок можна посипати будь-якою стравою, а може бути частиною іншого концентрованого шейк-сніданку: змішати білковий порошок, воду, сиру пилок, мед, свіжі фрукти.