Низькокалорійні напої Рецепти питної дієти Що може бути питною дієтою протягом 7, 14, 30 днів

Боротьба з ожирінням не є нічим новим у наш час. Існують сотні типів систем харчування, кожна з яких накладає обмеження або за допомогою солодощів може обіцяти “глобальну” втрату зайвих кілограмів за короткий час.

Сьогодні в нашій статті ми поговоримо про низькокалорійну «рідку» дієту: ми з’ясуємо, що можна робити з питною дієтою, як правильно її виконувати, і розглянемо детальне меню цієї системи харчування.

Суть питної дієти

Принцип роботи питної дієти полягає в постійному дотриманні рідкої консистенції дієти. Простіше кажучи, ви можете пити, їсти -. При всьому цьому ця система харчування не диктує суворої відмови від їжі, а лише виключає можливість використання жувального рефлексу.

Таким чином, організм прибирає психічні блоки і позбавляється звички вживати стрес і вживати шкідливу їжу. Основним компонентом питної дієти є вода. Коли ви п'єте багато води, почуття голоду вщухає і починається процес спалювання жиру.

Переваги питної дієти

Шанувальники «рідкого» типу дієти описують питну дієту як найефективніший метод схуднення.

До речі, у цій дієті дійсно багато суттєвих переваг.

Очищення організму

Питна дієта повністю очищає організм від шлаків і токсинів. Активне вживання великої кількості рідини призводить до прискореного розщеплення жиру в організмі і природного виведення зайвої солі.

Втрата ваги

Втрата ваги за допомогою питної дієти - це не тільки користь, а й головна мета цієї дієти.

Процес спалювання жиру відбувається не тільки через вищевказаний плюс, але і через зменшення об’єму шлунка. Вживання рідкої їжі спричиняє лише природні прожилки шлункового мішка. Відповідно, організм насичується при мінімальному споживанні їжі.

Метаболічне прискорення

Прискорення метаболізму під час питного харчування відбувається завдяки очищенню травної системи.

Починається активна робота всіх клітин організму і насичення системи кровообігу киснем.

Недоліки питної дієти

Як і у будь-якого типу дієти, поряд зі значними перевагами, є й недоліки, хоча і дуже незначні.

Психологічний фактор

Жувальний рефлекс, який людина придбала з раннього віку, досить важко подолати.

Перший раз, коли ви їсте «рідку» дієту, у вас може виникнути непереборне бажання їсти. І не з міркувань ситості, а просто “Chew & Raquo. У цьому випадку допоможе лише тренування сили волі.

Нездужання і втома

Навіть самому «досвідченому» голодному людині важко перейти на питну дієту. Це завжди стресовий стан для організму.

Спочатку може спостерігатися втома і запаморочення, дратівливість і сонливість. Зазвичай ця проблема вже на 4-5-му День системи питного годування ліквідований.

Меню дієти з напоями

Дієта питної дієти дуже різноманітна і не змушує вас їсти страви, які повністю складаються з води.

Молочні продукти

Якщо ви сидите на дієті, вам дозволяється вживати молоко, йогурт і кефір, кисломолочну сироватку.

Зверніть увагу на жирність продуктів - не більше 3%, інакше є ризик розладу кишечника. Добавки в йогурті повинні бути якомога меншими.

Зерно, фрукти та горіхи - все це може викликати жувальний рефлекс.

Бульйони та суп-пюре

В ідеалі супи з легким пюре - найкращий варіант для «рідкої» дієти, головне, щоб ви не використовували в процесі приготування ніяких «важких» інгредієнтів для травлення. Як білі гриби, гарбуз або часник. Також можна варити легкі овочеві, рибні або м’ясні бульйони.

Інші напої

Питна дієта передбачає велику кількість води.

Це можуть бути парові фрукти або свіжі соки, какао, чай та мінеральна вода. Кава дозволена лише вранці. Єдина важлива умова - повна елімінація цукру.

Перші дні дієти дозволяється додавати фруктозу в напої.

Як не порушити питну дієту?

Перші кілька днів, що стосуються питної дієти, є найскладнішими. Незважаючи на навантаження та навантаження на організм, не слід відмовляти собі у всьому.

Пам’ятайте - можна вживати все, що можна зробити з картопляного пюре або рідини. Щоб не відірватися від цього виду їжі, почніть робити м’ясні супи-пюре, наприклад, з телятини.

Це психологічно налаштує ваше тіло, зберігаючи смакові компоненти звичного раціону.

Скільки можна схуднути за допомогою питної дієти?

Перш за все, ефективне схуднення залежить від тривалості питної дієти.

В середньому за 7 днів «рідкої» дієти можна скинути 5-6 кілограмів. Якщо показник збільшити до 14 або 30 днів, цей показник дещо нижчий. Приблизно на другому тижні дієти вага зменшується повільніше - до 4-5 кілограмів на тиждень. Для того, щоб зберегти результати, потрібно правильно закінчити дієту.

Інакше попередня вага може повернутися.

Припиніть дієти

Після курсу питної дієти особливо важливо ретельно перебудувати організм звичним способом. Тверду їжу слід вживати один раз на день протягом перших 3-4 днів, поступово збільшуючи її кількість. Це робиться таким чином, що шлунок, який «не знайомий» з навантаженням, не перевантажується і їжа повністю розщеплюється. Занадто гостру і жирну їжу слід вживати з особливою обережністю і не раніше ніж через тиждень після закінчення питної дієти.

Види питної дієти

Існує понад 40 видів питних дієт.

Далі ми розглянемо найпопулярніші види «рідкої» їжі зі щоденним меню.

Пити 1 розвантажувальний день

Найшвидший та найефективніший спосіб схуднення - це домовитись про день, щоб звільнитися від пиття. Протягом дня рекомендується вживати 1 вид напою. Однак при бажанні можна поєднати 2-3 види рідини. Щоденна "водна" дієта становить від 2 до 3,5 літрів. Під час розвантаження можна пити такі напої:

зелений або трав'яний чай без цукру;
Знежирені молочні продукти;
Овочеві або фруктові соки та свіжі соки;
Мінеральна вода з природною вентиляцією.

Пити 7 днів дієти

Вживання дієти протягом 7 днів передбачає зміну різних компонентів щодня.

Так організм не тільки не звикає до пісної «рідкої» дієти, а й активно худне. Порядок днів можна вибрати самостійно, але загальна кількість рідини має становити 2,5-3 літри.

Перший день - овочевий або м’ясний бульйон, зелений чай;
Другий день - рідкі фруктові або овочеві смузі, мінеральна вода;
День третій - знежирені молочні продукти, морси без цукру;
4 день - рідкий суп з овочами, желе без цукру;
П’ятий день - чай без цукру, овочеві смузі, мінеральна вода;
Шостий день - тільки мінеральна вода;
День сьомий - нежирний кефір, рибний бульйон, свіжовичавлений сік.

14 днів питна дієта

14-денна дієта складніша, ніж тижнева.

Організм гостріше відчуває нестачу поживних речовин і починає впадати у стагнацію ваги. Щоб уникнути цього, слід використовувати меню, подібне до тижневої дієти, і періодично «зважувати» його овочевим пюре, подрібненим у блендері та розведеним водою до прийнятної консистенції. При двотижневому курсі дієти важливо рівномірно розподіляти напої та уникати переїдання.

Пити дієту протягом 30 днів

Найскладнішим і найтривалішим видом питної дієти є 30-денний курс.

Ця техніка підходить власникам виняткової сили волі та людям, які мають досвід тривалих дієт. Без належної підготовки така різка відмова від звичної їжі протягом тривалого періоду загрожує не тільки проблемами зі здоров’ям, але і психічним розладом.

Під час місячної дієти можна вживати абсолютно всі страви рідкої консистенції. Виняток становлять сиропи та алкоголь.

Харчова дієта

Одним із найскладніших варіантів харчування є вживання моно дієти з водою та овочевим соком. Крім того, обмеження є добовою нормою цих напоїв. Кінцевий термін для цього виду розвантаження - не більше 3-5 днів. Така водна дієта використовується для одноразового схуднення, наприклад, важливої події.

Рецепти питної дієти

Якщо з напоями для питної дієти все просто і зрозуміло, то з рідкими супами чи смузі виникають питання щодо методів приготування та використовуваних інгредієнтів.

Розглянемо кілька популярних рецептів «рідкого» виду їжі.

овочевий суп

Овочеве суп-пюре дуже просто приготувати і не вимагає особливих навичок. Для збереження вітамінів рекомендується злегка прожарити овочі. З необхідних нам інгредієнтів:

Вода - 1 л;
Морква - 1 шт;
зелений горошок - 200 гр;
Паприка - 150 гр;
зелень свіжа - 70 гр;
Сіль за смаком.

Залийте моркву та горох водою, доведіть до кипіння і кип’ятіть 15 хвилин.

Потім відправляємо приготовлені овочі в блендер, додаємо подрібнені овочі та перець. Подрібніть до однорідної консистенції, схожої на пюре. Потім розбавляємо цю масу до рідкого стану залишком відвару. Цю страву можна їсти теплим або холодним.

Фруктово-трав'яний коктейль

Фруктові та трав'яні смузі не тільки смачні та поживні, але також містять багато корисних вітамінів, необхідних для питної дієти.

Банан - 1 шт;
апельсин - 1 шт;
молода кропива - 100 гр;
Щавель - 150 гр;
кисломолочна сироватка - 150 мл.

Відправляємо фрукти і трави в блендер і подрібнюємо до однорідної консистенції.

Отриману масу розводять сироваткою і охолоджують протягом 10 хвилин.

Вітамін свіжий

Щоб щойно приготувати вітамін, нам потрібно:

свіжі помідори - 300 гр;
огірки свіжі - 250 гр;
Ананас - 200 гр;
свіжа м’ята - 30 гр;
Сіль за смаком

Відправляємо всі інгредієнти, пропускаємо через соковижималку і додаємо сіль за бажанням.

Ці свіжі фрукти та овочі ідеально підходять для сніданку.

Відгуки про питну дієту

Кожен організм індивідуальний і не може досягти чітко визначеного результату. Погляньте на деякі відгуки дівчат, які діляться своїм досвідом питної дієти.

Катерина, г.

На жаль, я і спорт далекі одне від одного, але потрібно навести порядок на пляжному сезоні. Я не практикую тиждень пиття в перший рік.

Тривалість курсу постійно змінюється. Максимальна тривалість - 1 тиждень. Для мене це найефективніший спосіб схуднути за такий короткий проміжок часу.

Все, що потрібно в майбутньому, - це дотримуватися звичної дієти, щоб уникнути набору маси. Максимальний результат від питної дієти - 6,5 кілограма. Загалом, під час «голодної» дієти я не відчував серйозного дискомфорту. Часто використовуються м'ясні супи-пюре, які дають відчуття звичної їжі.

Олена, Тамбов

За порадою друга я вирішив спробувати питну дієту.

Прочитавши, як важко не зламатися, я підготувався до гіршого. Але найбільшою проблемою для мене було бажання жувати. Порушити звичку до цього рефлексу досить проблематично. Приблизно через 2-3 дні після вживання дієти в кишечнику з’явилися коліки, але через два дні все зникло. Правильно, я виключив з цього меню броколі. За 10 днів дієт мені вдалося скинути близько 7 кілограмів.

Каріна, місто

Організовуйте дні посту регулярно. Пару разів на місяць я вживаю рідку їжу лише 2 дні, основним напоєм при розвантаженні є кефір і куміс.

Іноді я додаю картопляне пюре зі свіжого огірка та трав або пюре з авокадо. Оскільки я любитель таких продуктів, я не відчуваю незручностей під час дієти. За кілька днів «рідка» дієта встигає скинути 1-2 кілограми. Але найголовніше - це очищення організму від токсинів.

Шкіра стає набагато чистішою, прищі зникають, а колір шкіри покращується. До цього додається легкість і збільшення сили.

Якщо, перебуваючи на дієті, ви виявили, що ваше здоров’я погіршується, негайно зверніться до лікаря.

Теги: здоров'я, харчування, нотатки продуктів, напої, втрата ваги