Жир на животі РУБИТЬ В ТІЛІ! Рак, діабет
Жир на животі є показником того, що всередині вашого тіла все не зовсім так. Талія розміром понад 89 см у жінок та понад 102 см у чоловіків є показником небезпеки, яка вас чекає, і ситуація особливо серйозна.!
Черевний жир або вісцеральний жир, як його ще називають, задихає важливі органи, такі як печінка, кишечник і підшлункова залоза, і порушує їх функції. Ці відкладення є метаболічно активними і викликають багато проблем зі здоров’ям, серед найбільш серйозних.
Вісцеральний жир посилає потік токсичних хімічних речовин в організм, викликаючи запальні процеси. Жир у животі призводить до високого кров'яного тиску, високого рівня цукру в крові, сприяє підвищенню шкідливого холестерину і знижує рівень хорошого холестерину.
Недавнє дослідження показує, що понад 15 000 людей з надмірною жировою кліткою в животі схильні до серцево-судинних захворювань, у них розвинеться резистентність до інсуліну, що призведе до схильності до діабету 2 типу.
Крім того, ризик розвитку раку тісно пов’язаний з жиром на животі понад прийняті межі.
Недавнє дослідження показує, що шанси на рак прямої кишки майже вдвічі більші серед жінок у постменопаузі, які мають постійні жирові відкладення навколо талії.
Більше того, інше дослідження показує зв’язок між надлишком жиру на животі та ризиком раку молочної залози. Після того, як жінки, які брали участь у дослідженні, втратили в середньому близько 6 кілограмів, відбулися зміни онкомаркерів, що свідчить про значне зниження ризику раку молочної залози.
Існування надмірної жирової тканини знижує рівень мозку буквально і збільшує ризик розвитку деменції або хвороби Альцгеймера. Люди з животом утричі частіше, ніж у худорлявих людей, розвивають деменцію.
Тільки здорова дієта, яка ретельно контролює споживання калорій, може допомогти зменшити окружність талії та зменшити ризик розвитку цих серйозних захворювань.
Рух також є ключовим фактором боротьби з вісцеральним жиром. Постарайтеся повністю прибрати зі свого меню цукор і фруктозу, оскільки це головний фактор, який визначає надлишок жиру в області талії.
Безумовно виключіть комерційні напої, соки та алкоголь, перероблену їжу. Кортизол, гормон стресу, тісно пов’язаний із збільшенням вісцеральних жирових відкладень, тому моніторинг та усунення стресу з нашого життя допоможе нам зменшити окружність талії.
Одне дослідження показує, що люди, які сплять менше 5 годин на ніч, найбільш схильні до набору ваги. Щоб уникнути накопичення жирових відкладень, спати не менше 7 годин на день!
Казкар. Медичний редактор. Перекладач. Я працюю зі словами стільки часу, скільки їх знаю, люблю їх магію. Я люблю переклади, і сфера медицини підкорила мене безповоротно. Я хочу донести до громадськості актуальну, якісну інформацію, яка допоможе їм у повсякденному житті та щоденних проблемах, з якими вони стикаються щодня. Інформована людина буде більш впевненою в собі людиною. У свою чергу, я керуюсь принципом «Будь тією зміною, яку ти хочеш бачити у світі. Кожен хоче змінити інших, але забувайте, що зміни починаються з них самих ».