Низькокалорійні рецепти Жіночий блог салату зі шпинату, грибів та червоної цибулі з 195 калорій

* 350 грам шпинату
* 180 грам зціджених мандаринів
* 180 грам нарізаних грибів
* 1/2 склянки тонко нарізаної червоної цибулі
* 1/4 склянки смажених волоських горіхів

низькокалорійні

* 1/2 склянки оливкової олії
* 1/4 склянки апельсинового соку
* 1 1/2 ложки меду
* 2 столові ложки лимонного соку
* 1/2 чайної ложки щойно подрібненого естрагону
* Сіль і перець за смаком

Підготовка:

* У середній мисці з’єднайте мед, апельсиновий сік і лимонний сік.
* Включіть оливкову олію, що добре збиває, поки добре; приправити естрагоном, сіллю і перцем за смаком.
* У великій мисці змішайте гриби, шпинат, цибулю та шматочки мандарину.
* Змішайте салат з соусом
* Прикрасити горіхами

Харчова інформація для однієї порції:

* Калорії: 195
* Калорії з жиру: 150
* Загальний жир: 16,7г
* Холестерин: 0 мг
* Вуглеводи: 11,4г
* Клітковина: 2г
* Білок: 2,8г