Низькокалорійні заправки для салатів - Вишукано

Салат - це здоровий і зручний варіант для людей, які піклуються про свою фігуру, хочуть вони схуднути чи хочуть зберегти свою вагу. У той же час ми говоримо про здорове та швидке харчування. Але не всі салати корисні, оскільки не всі салати мають низьку калорійність, головним винуватцем цього аспекту є заправка.

Я був здивований, побачивши, як багато людей зазвичай купують салатні заправки в магазинах, у тому числі ті, які надзвичайно легко зробити. У більшості випадків потрібно лише додати кілька інгредієнтів і змішати їх. Не тільки смак стане безмежно кращим, якщо ви його приготуєте, але ви зможете уникнути всіх шкідливих для здоров’я інгредієнтів та консервантів, які містяться у всіх придбаних заправках. Крім того, ви можете отримати кращий смак і набагато менше калорій.

Читай нижче 7 рецептів заправки, які містять корисні інгредієнти в дієтах для схуднення і які мають низьку калорійність:

1. ОДЯГАННЯ IUTE

• ¼ чашки кетчупу
• ¼ склянки оливкової олії
• 3 столові ложки яблучного оцту
• 1 столова ложка дрібно нарізаної зеленої цибулі
• ½ чайна ложка порошку чилі
• ½ чайна ложка гірчиці без цукру

Спосіб приготування:
Додайте всі інгредієнти в чисту банку з кришкою та енергійно струсіть, поки добре не змішаться.

2. ОДЯГАННЯ ЛИМОНА І МАКА

• ½ склянки оливкової олії
• 3 столові ложки лимонного соку
• 1 столова ложка діжонської гірчиці
• 1 столова ложка маку
• 1 столова ложка кленового сиропу

3. ВПРЯКАННЯ арахісового масла

• ¼ склянки органічного арахісового масла
• ¼ склянки свіжих дріжджів
• 1 столова ложка соєвого соусу
• 1 столова ложка кленового сиропу
• ¼ чайна ложка порошку чилі (Необов’язково, залежно від смаку)
• ¼ чайної ложки часникового порошку або, бажано, щойно подрібненого часнику (Необов’язково, залежно від смаку)
• 2-3 столові ложки води

4. ОДЯГАННЯ З ФАЙЛАМИ І ЧИПОТОЛОМ

• 1 перець чипотле в соусі Адобо, дрібно нарізаний/1 чайна ложка суха
• 3 столові ложки соку лайма
• 3 столові ложки веганського майонезу
• 1 столова ложка сиропу агави
• ¼ чайна ложка паприки
• ¼ чайної ложки часникового порошку або, бажано, свіжовичавленого часнику

5. ГРЕЧСЬКЕ ОДЯГАННЯ

• ¼ склянки оливкової олії
• ¼ склянки лимонного соку (приблизно 1 лимон)
• 1 столова ложка діжонської гірчиці
• 1 чайна ложка сушеної материнки
• ¼ чайної ложки часникового порошку або, бажано, свіжовичавленого часнику
• ¼ чайна ложка солі
• Перець за смаком

6. ОДЯГАННЯ ЙОГУРТУ

• ½ склянки веганського майонезу
• ½ склянки йогурту (або соєвого йогурту, якщо ви віддаєте перевагу)
• ½ чашки рослинного молока (наприклад, мигдальне або соєве молоко)
• 2 столові ложки яблучного оцту
• 2 чайні ложки сухої петрушки
• 1 чайна ложка сушеного цибулі
• ½ чайної ложки цибулевого порошку (За бажання ви можете подвоїти кількість цибулі, якщо ви не хочете цибульний порошок)
• ½ чайні ложки сухого кропу
• ¼ чайної ложки часникового порошку або, бажано, свіжовичавленого часнику
• ¼ чайна ложка солі

ПРИМІТКА Ви можете використовувати cup чашки кеш’ю замість натурального йогурту або сої. Замочіть кеш'ю у воді до насичення, а потім залиште його в холодильнику на ніч (у будь-якому випадку не менше 4 годин). Якщо ви вирішили використовувати кеш'ю, вам потрібно подвоїти кількість у рецепті, оскільки для перемішування потрібно більше рідини, щоб вона мала кремову консистенцію.

Приготування/кешью:
Додайте гідратовані кеш'ю в блендер і добре перемішайте, а потім додайте всі інгредієнти в банку з кришкою і енергійно струсіть, поки добре не змішаться.

7. БАЛЬЗАМІЧНИЙ ВІНІГРЕТ

• ½ склянки оливкової олії
• cup Чашка бальзамічного оцту
• 1 столова ложка діжонської гірчиці
• 1 столова ложка сиропу агави
• ¼ чайної ложки часникового порошку або, бажано, свіжовичавленого часнику
• ¼ чайна ложка солі
• Перець за смаком