Низькокалорійний варіант сиру; Шинка; Круасан блог продовольчий тренер; Гофмана

Поради щодо здорового, збалансованого життя. З любов’ю до життя, природи та довкілля. Сільвія Гофман

шинка

Тут ви можете побачити в порівнянні 1 круасан (65 грам) з 10 грамами вершкового масла, 15 грамами 48% сиру Гауда і 15 грамами вареної шинки. Латте-маккіато як напій: 60 мл еспресо, 200 мл цільного молока 3,5%, цукор 10 грам.

На порцію круасана 105 грам: 480 калорій, жир 35 грам, вуглеводи 30 грам, клітковина 1 грам, білок 12 грам.

Latte Macchiato містить: 170 ккал, жир 7 грам, вуглеводи 19 грам, клітковина 0, білок 7 грам.

Низькокалорійна альтернатива: 1 багатозерновий рулет (65 грам) з 40 грамами огірка, 60 грамами помідорів, 10 грамами маргарину, 40 грамами сирої шинки, 15 грамами гауди 48%. Молочна кава як напій: 100 мл кави та 100 мл знежиреного молока 1,5%.

На порцію багатозернових булочок 230 грам: 370 калорій, жир 17 грам, вуглеводи 36 грам, клітковина 5 грам, білок 18 грам. Кава з молоком: 50 калорій, жир 2 грами, вуглеводи 5 грамів, клітковина 0, білок 4 грами.