Робіть навпаки
Якщо старий підхід не працює, може допомогти протилежне.
Протягом кількох місяців я маю те, що відоме як лікоть для гольфу або тенісний лікоть, або епіконділіт на технічному жаргоні. На жаль, у моєму випадку це пов’язано не з грою в гольф чи теніс, а з надмірним використанням ноутбука та смартфона. Принаймні така моя теорія.
Типова порада - приймати протизапальні ліки протягом декількох днів, охолоджувати лікоть і максимально відпочивати рукою. Але це саме те, що стосується іммобілізації. Адже вам потрібна ваша рука для роботи. Але робота, в свою чергу, багато в чому пов’язана з ноутбуком. Порочне коло.
Але я відхиляюся від фактичної теми цього допису.
Тож із відпочинком нічого немає. Днями я пробіг марафон Олімп у своїй усиновленій країні Греції, майже в 44 км на грецькій горі богів. Я той, хто любить використовувати палички на таких бігах. Це допомагає розподілити напругу з ніг на руки.
Має сенс. Але не обов’язково, якщо у вас є тенісний лікоть і ви повинні насправді тримати руку нерухомою ...
Тим не менше, палиці використовувались майже 8 із загальних 10 годин, які мені були потрібні для пробіжки.
Всупереч моїм очікуванням, біль (який я нічого не відчував протягом усього циклу) значно зменшився протягом наступних 2-3 днів, тобто він значно посилився. Хм ... Якби я звернувся до лікаря, то, швидше за все, мені порадили б не бігати палицями, щоб не погіршити проблему.
Оскільки після цього я продовжував працювати на своєму ноутбуці та смартфоні, біль поволі повертався - хоча і не так сильно, як до бігу.
Вуглеводний наконечник для жінок у віці від 40 до 65 років:
Під час менопаузи жінкам потрібно ще ретельніше ставитися до вуглеводів у їжі. Навіть за умови суворої дієти схуднення майже неможливе, а спалювання жиру майже припинено.
Рішення: Ми рекомендуємо здорове харчування жінкам під час менопаузи Переривчасте голодування, оскільки лише тоді можна довго стимулювати спалювання жиру!
Існує спеціальна програма для Періодичне голодування під час менопаузи! Періодичне голодування поєднується з планами харчування, завдяки чому жіночий організм повертається до режиму спалювання жиру, незважаючи на «зміну гормону менопаузи».
Приблизно тиждень я знову активно займаюся силовими тренуваннями, а також бігом. Для цього я проходжу безкоштовний 14-денний пробний тренінг від Марка Лорена на MarkLauren.com (відомий як "Підходить без пристроїв"; дякую за натхнення моєму читачеві Йозефу з Австрії).
Знову ж те саме спостереження: замість того, щоб погіршуватись, мій епікондиліт, швидше за все, покращиться. Хм ...
Тому я думаю собі: якщо щось не виходить або призводить до поганого результату, можливо, нам слід частіше робити навпаки.
Іншими словами: якщо я маю тенісний коліна від багатого використання ноутбуків та смартфонів, мені, напевно, слід трохи зменшити цей стрес, з одного боку; Але після досвіду останніх 2 тижнів, мені здається настільки ж важливим, що тоді ви використовуєте інші м’язи, якими логічно нехтуєте, якщо ви працюєте лише на ноутбуці цілий день, і таким чином м’язи/сухожилля піддаються напрузі з одного боку, а іншими нехтують.
Яке відношення це має до дієти та схуднення?
Багато, я думаю, і чому я намагаюся написати цей пост:
Якщо беззначна (крах) дієта не працює, можливо, це пов’язано з дієтою. Або краще сказати: «дієти» як такі. Можливо, вам слід замість цього спробувати “без дієти”. Тому натуральну їжу, їжте свідомо, багату на поживні речовини. Я називаю це "більше харчування".