Тест Який тип харчування Ви їсте РОЗУМНІШЕ

Існують різні типи харчування. Деякі дисципліновані і можуть обійтися без перекусів. Інші бенкетують при будь-якій нагоді. Але який ви тип дієти? Пройдіть тест.

Зміст

Яке твердження на тему «їжа», найімовірніше, стосуватиметься вас?
Яким повинен бути ваш сніданок?
Ви коли-небудь сиділи на дієті?
Як часто ви їсте в день?
Чи є у вашій родині люди з проблемами ваги?
Як часто ви їсте домашню їжу?
Перекус між прийомами їжі?
Що ви віддаєте перевагу пити?
Коли і як часто ви берете закуски або невеликі закуски?
У яких ситуаціях ви захоплюєтесь перекусом?
Скільки часу ви приймаєте, щоб поїсти?
Де ви зазвичай купуєте?

Дієтичні типи можуть бути самими різними. Але який ви тип дієти? Дізнайтеся, відповівши на наступні запитання. До речі, чесність є ключем - інакше ви без потреби спотворите свій результат. Бажаємо багато задоволення!

1. Яке твердження на тему «їжа», найімовірніше, стосуватиметься вас?

Їжа повинна бути здоровою - але, звичайно, вона також повинна бути смачною. (A)
Їжа повинна вас наситити - це найголовніше. (B)
Для мене їжа - це найголовніше у світі - я постійно про це думаю. (C)
Я пильно стежу за кількістю калорій та вмістом поживних речовин. Здорова їжа - це найголовніше. (D)

2. Яким повинен бути ваш сніданок?

Зазвичай я не снідаю через брак часу. (A)
Сніданок є важливою їжею, але подаються лише корисні продукти: крупи, трохи свіжих фруктів та нежирний йогурт. (D)
Я люблю снідати, і я віддаю перевагу свіжим круасанам і рулету з горіхово-нуга-кремом. (B)
Снідаю мало. Мій девіз: просто не надто! (C)

3. Ви коли-небудь сиділи на дієті?

Так, дієти - це частина мого життя. (C)
Ні, тема для мене не така важлива. (B)
Мені не потрібні ніякі дієти, я можу легко утримувати свою вагу. (D)
Поки що ні, але я продовжую боротися із зайвими кілограмами. (A)

4. Як часто ви їсте в день?

Дуже класично: ранок, полудень, вечір. (C)
Я "вечірній пожирач". У мене на тарілці багато. (B)
У мене немає часу на тверду їжу, тому я намагаюсь перекусити між ними. (A)
Я переконуюсь, що маю триразове харчування, принаймні чотири години між ними. (D)

5. Чи є у вашій родині люди з проблемами ваги?

Ні - у моїй родині спорт та здорове харчування завжди були дуже важливими. (D)
Ні - насправді проблеми є лише у мене. (A)
Так, майже всі ми маємо зайву вагу. (B)
Цього точно не скажеш: одні товщі, інші досить тонкі. (C)

6. Як часто ви їсте домашню їжу?

Дуже рідко. (B)
Я готую лише сам, готові страви не потрапляють на мою тарілку. (D)
Дуже часто. (A)
Якщо дозволяє час - пару разів на тиждень. (C)

7. Перекус між прийомами їжі?

Звичайно, бажано солодощі. (A)
Якщо є можливість, використовуйте фрукти та овочі. (C)
Ні, я намагаюся уникати перекусів збоку. (D)
Я з’їдаю все, що трапляється. (B)

8. Що ви віддаєте перевагу пити?

Вода і чай. (A)
Лимонад, сік - іноді пиво або вино. (B)
Шприцери для кави, чаю та соків (C)
Виключно вода. (D)

9. Коли і як часто ви берете закуски або невеликі закуски?

Бажано ввечері під час перегляду телевізора. (B)
Всякий раз, коли мені хочеться. (A)
Вдень з кавою. (C)
Я уникаю закусок та закусок. (D)

10. У яких ситуаціях ви хапаєте перекус?

Особливо, коли я голодний. (C)
Всякий раз, коли мені хочеться. (B)
З нудьги. (A)
Коли немає іншого способу уникнути цього. Але навіть тоді я переконуюсь, що вживаю лише фрукти та овочі. (D)

11. Скільки часу у вас на їжу?

Багато часу - пастки є табу. (D)
10 хвилин має бути достатньо. (B)
Бажано цілу годину. Я не встановлюю собі жодної верхньої межі. (A)
Трохи менше півгодини. (C)

12. Де ти зазвичай робиш покупки?

У супермаркеті за рогом. (A)
На щотижневому ринку. (C)
У магазині здорового харчування чи магазині здорового харчування. (D)
У дискаунтері. (B)

Тепер це стає серйозним: тепер порахуйте частоту окремих букв - відповідно до ваших відповідних відповідей. Переважна більшість вирішує, який тип дієти ви дотримуєтесь.

Дієта типу A: тип закуски

Вони люблять їсти - і, як правило, здорові під час основних прийомів їжі. Але ви рідко можете протистояти гризунам, тому проблеми з вагою можуть зіграти певну роль у вашому житті. Більше уваги приділяйте твердому харчуванню. Це, звичайно, також включає сніданок. Тіло потребує енергії вранці, щоб розпочати. Тож найкраще використовувати натуральний йогурт та свіжі фрукти. І дуже важливо: спробуйте змінити свої звички гризти та перекушувати. Не закушуйте занадто солодкими речами, радше з’їжте трохи овочів - огірок, моркву чи паприку - якщо ви голодні. Вода та (без цукру!) Чай - ідеальні напої для вас.

Дієта типу В: бездумний тип

Тема харчування відіграє досить підпорядковану роль у вашому житті. Ви любите фаст-фуд, а також відкриті до готових страв та невеликих закусок. Але будьте обережні: піца, локшина швидкого приготування та Co. не є ідеальною їжею. Тяга часто є результатом. І щоб цього не відбувалося постійно, слід звикнути включати три фіксовані страви у свій щоденний графік і частіше готувати їх самостійно. Досягнення перекусів ввечері після їжі означає, що ви споживаєте непотрібні калорії - адже організм не потребує додаткової енергії вночі. Тож спробуйте принести щось свіже до столу і не поспішаючи їсти. Дослідження показали, що для того, щоб почуватися ситим, потрібно близько 20 хвилин - до того часу ви, як правило, з’їли занадто багато їжі занадто швидко. Залишається сказати: у спокої є сила!

Дієта типу С: дієта

Ви дуже обережно ставитеся до ваги, тому з дієтами ви добре знайомі. Але багато дієт засновані на сильному зниженні калорій. Якщо після дієти ви знову харчуєтесь нормально, слід неприємний ефект йо-йо. І ти його занадто добре знаєш. Окрім цього, зараз ви отримали багато знань про харчування. Це перевага, оскільки ви знаєте основні правила, яких потрібно дотримуватися, щоб харчуватися здорово та збалансовано. Тепер все, що вам потрібно зробити, - це досягти одного: вам потрібно повернути своє природне почуття голоду та ситості. Покладайтеся на багато вправ і знаходьте свій внутрішній баланс. Це допоможе вам повернутися в потрібне русло.

Тип дієти D: тип контролю

Вони добре знають своє харчування та живуть надзвичайно дисципліновано. Закуски або закуски - ви легко можете обійтися без них. Вам важливо, щоб ви харчувались здорово і не носили ні грама на тілі. Це справді похвально. Але не надто зосереджуйтесь на своїх цілях. Інакше їжа в кінцевому підсумку стане більшим тягарем, ніж задоволенням. І це було б ганьбою. Тому що: їсти - це перш за все насолода. Час від часу пригощайте себе маленьким кулінарним гріхом. Ви побачите: це стимулює та винагороджує дуже контрольований спосіб життя.