Низькоуглеводні добавки для вегетаріанців, веганів та Крістіана Маргариту натщесерце

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

Хто така Крісті Маргарит?
Спершу читайте тут!
КАТЕГОРІЇ
7 хвилин
Спогади
Biz
Що ми їмо?
міський
Дієта
GetFIT Challenge
GetFIT Radio Show
Відео GetFIT
Хороша їжа
мій щоденник
Моя думка про…
презентації
Друзі
рекомендації
- AGH
Здоров'я
Секс
Спорт
Стероїди та допінг
добавки
Поради та підказки
Кулінарний туризм
Де ми їмо?

Які низьковуглеводні добавки корисні для тих, хто також є вегетаріанцем або натощак?

З низьким вмістом вуглеводів відноситься до дієти, в якій основним джерелом енергії є жири (або білки), на шкоду вуглеводів. Корисний низьковуглеводний означає більше жиру, а не більше білка (як при високобілкових дієтах). Менше вуглеводів означає зменшення дуже щільних джерел, таких як цукор, крупи, картопля, кукурудза. Жири, що використовуються, - це здорові жири.

Існують різні форми "вегетаріанства", від ліквідації червоного м'яса до виключення всіх продуктів тваринного походження (веганська дієта). Окрім дієтично-економічної та філософської дискусії, ми також повинні мати деякі практичні аспекти забезпечення оптимального довгострокового здоров’я, а також досягнення таких цілей, як фізична підготовка, втрата ваги, ріст м’язової маси.

Піст також залишає місце для риби, але не має занадто багато сезонних продуктів. Спокуса для більшості полягає в тому, щоб їсти крупи та борошно, картоплю чи рис, на шкоду іншим групам продуктів (багатішим на білок та корисні жири). Велику частину часу спостерігається втрата м’язової маси та збільшення відсотка жиру, навіть при зменшенні маси тіла.

Навіщо потрібні добавки?

Деякі кажуть, що сувора вегетаріанська дієта може забезпечити всі необхідні поживні речовини. На папері іноді це можливо. Але з реальністю трохи складніше зіткнутися, і не кожен має час, сили, гроші та знання, щоб підтримувати "ідеальну" дієту. Ось чому харчові добавки можуть доповнити ваш раціон, особливо коли свіжу їжу важче знайти. Мова йде про натуральні, не запечені або вирощені в лампочці. Дієту натощак можна доповнити залежно від наших цілей: вітамінами, мінералами, амінокислотами, лецитином, рослинними екстрактами з антиоксидантним ефектом, детоксикатором, адаптогеном.

Вітаміни та мінерали

На перше місце ми ставимо добавку з вітамінами та мінералами, для чоловіків чи жінок. Ці добавки можна доповнити кальцієм і магнієм.

Для жінок, які планують завагітніти, вітається спеціальна добавка (клацніть на зображення для деталей товару).

Білки та амінокислоти

Прийом білка забезпечує нормальну роботу імунної системи, відновлення після тренувань, підтримує м’язову масу, здоров’я шкіри, нігтів та волосся. Комплекс рослинних білків може задовольнити цю потребу.

Також безкоштовні амінокислоти, отримані з рослинних джерел, можуть бути корисними: Глютамін (відновлення, імунітет), Карнітин (втрата ваги, енергія), 5-HTP (антидепресантний ефект, знижує апетит).

Таблетки спіруліни прості в застосуванні, а порошок хлорели (також водорості) дуже багатий на необхідні поживні речовини (білок, залізо, вітамін С). Людям, які відмовились від м’яса, але їдять інші продукти тваринного походження, я рекомендую желатин (гідролізований колаген) за вмістом амінокислот, необхідних для відновлення суглобів, а також для шкіри, волосся, нігтів.

Корисні жири

Особливу увагу слід приділити жирам. Серед здорових жирів рослинного походження провідне місце займають кокосова олія, насіння льону, зародки пшениці. Є олії, які можна використовувати в їжу, будучи практично їжею. У категорії добавок ми маємо жири, які допомагають схуднути: MCT Oil (середньоланцюгові тригліцериди, витягнуті з кокосової олії) і CLA. Довгі ланцюги омега-3 (EPA, DHA), доступні на ринку, походять з тваринного (морського) джерела, але дуже популярні навіть серед вегетаріанців.

На мій погляд, лецитин - це добавка з майже магічними корисними ефектами - від схуднення до очищення судин і від детоксикації до поліпшення роботи мозку.

травлення

Для травлення (боротьба зі здуттям живота, харчова алергія, регулювання кишкового транзиту) показані травні ферменти: жувальний Зимес (жувальний) або Рослинні ферменти. Пробіотики допомагають відновити корисну кишкову флору за умови, що це продукт кількох типів і з сильною силою, такий як Пробіотик 10 від Now Foods.

Для будь-якої потреби ваш бюджет і вибір призводять до правильної комбінації добавок. У Facebook-групі Getfit Shop та в магазині в Бухаресті ви можете отримати безкоштовні консультації.

Коментарі

Низькоуглеводні добавки для вегетаріанців, веганів та натщесерце - 6 коментарів

Я хотів би запросити вас на конференцію "Я годую, тому я розвиваюся!" організовано…. Подія відбудеться у суботу, 27 листопада, з 10:00 до 13:00 о.
Ця конференція пропонується безкоштовно і НЕ є презентацією компанії чи подією продажу.
Детальніше тут:
Будь ласка, підтвердьте свою присутність у…
Дякую.

Дякую за запрошення, це була моя таблетка від гумору (не кажучи "caterinca") на сьогодні.
Я б із задоволенням послухав, чи здорові злаки і як деякі змінюють спосіб життя, але я маю попереднє зобов’язання.

Однак ... так важко було знайти адресу електронної пошти, щоб написати це запрошення як коментар до повідомлення в блозі?

Я шукав електронну адресу в блозі, але не міг її знайти. Я не хотів заходити так далеко, щоб зателефонувати до вашої компанії, щоб не прозвучало настирливий PR Qipa (я згадую, що не працюю на них). Я отримав запрошення від друга і думав, що запрошу вас побачити вас у прямому ефірі, бо дуже захоплююсь вашою роботою.
Перепрошую за незручності.
Гарний день!

Якщо ви захоплюєтесь моєю роботою, то розумієте, що така конференція - це жарт. Коли в 2010 році хтось хвалить крупи та соєве борошно ... сміх може розплакати.

Особисто я нічого не знаю про двох гостей, а тим більше їх посилання на каші та сою.
Сподіваюся, це буде зустріч, на якій люди, захоплені харчуванням, поділяться своїм досвідом, а не місце, де хтось намагатиметься продати свою продукцію.
До речі, я сподіваюся, що речення "Це не презентація компанії/це не подія продажів" відповідає дійсності.
Однак до нового випадку, коли ви будете організовувати конференцію, це єдиний доступний. Вважаю, що варто брати участь. Сподіваюсь, я не помиляюся.

Зрозумів, ви хочете піти на конференцію, хоча ви нічого не знаєте про гостей.

Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.