Ідеальна вправа для ніг, сідниць і живота

Існує багато способів зробити гіпс. Незалежно від вибраного вами варіанту, вам слід переконатися, що спочатку ви виконали правильну форму. Правильне плавлення приносить надзвичайні результати. Якщо основне плавлення приносить чудові результати, уявіть, що можуть зробити різні варіації плавлення.

Ще раз переконайтеся, що ви зробили правильну форму. Прислухайтеся до свого тіла: якщо ви відчуваєте біль у колінах, то зупиніться. Зменште обсяг рухів, залишайтеся лише на вазі тіла і не використовуйте обтяження.

Сьогодні ми зробимо поштовх назад із піднятою ногою.

Підтягніть сідниці і підніміть, піднявши ногу, стежачи за тим, щоб стегна трималися паралельно.

Не дозволяйте стегно піднятої ноги підніматися і тримайте живіт напруженим протягом усього виступу.

Сьогоднішній виклик - виконати 3 підходи по 25 повторень з кожної сторони.

Для того, щоб додати запитання чи коментарі, ви повинні мати акаунт

Увійдіть

Зареєструйтесь

Дякую!

Запит на реєстрацію успішно відправлений. Щоб завершити створення облікового запису на цьому веб-сайті, введіть адресу електронної пошти, введену у форму, та підтвердьте згідно з інструкціями в електронному листі, яке ви отримаєте від нас.

Залежно від постачальника послуг електронної пошти, повідомлення з підтвердженням може надійти до 30 хвилин. також перевірте папку "Спам/небажана пошта".

---