Низьковуглеводні дієти ефективніші, ніж звичайні
Зверніть увагу, що Extenso більше не оновлює вміст цього веб-сайту. Будь ласка, доповніть це посилання іншими джерелами.
Під час Перші 6 місяців, дієта з низьким вмістом вуглеводів може призвести до дещо швидшого схуднення, ніж дієта з низьким вмістом жиру та вуглеводами. Однак, для тих, кому вдається витримати весь цей час, здається різниця у втраті ваги між двома дієтами зникати через 12 місяців.
Іншими словами, після 6 місяців суб'єкти, які харчуються з низьким вмістом вуглеводів, набирають більше ваги, ніж ті, хто сидить на звичайній дієті.
Низькоуглеводні дієти популярні, оскільки спричиняють швидку втрату ваги. Однак ви повинні знати, що ця втрата ваги, яка спостерігається протягом перших 2 тижнів, в основному спричинена втратою води.
Дослідження одностайні в одному: для досягнення втрати ваги, склад дієти не має значення. Незалежно від споживаної їжі, це різниця між калорій що ви їсте, а ті, що витрачаєте, спричиняють втрату ваги.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів не роблять нічого чудодійного - вони змушують вас худнути, оскільки зменшують споживання калорій. Зменшуючи споживання їжі, багатої вуглеводами (хліб, макарони, крупи, картопля, деякі фрукти та овочі та більшість молочних продуктів), вміст вашої тарілки, ймовірно, також буде вилікуваний. Втрата ваги ...
Дослідження, опубліковане в 2009 р. У журналі "The New England Journal of Medicine", повторило це. Незалежно від того, чи дієта має низький вміст жиру, низький вміст білка та обмежений вміст вуглеводів чи ні, це не те, що найбільше впливає на втрату ваги та зменшення талії. Дослідники з Гарвардського університету в США виявили, що люди, які відвідували більше побачень і дотримувались призначеної дієти, найбільш вірно втрачали більше ваги - 10 кг (22 фунтів) порівняно із середнім показником 4 кг. Автори дійшли висновку, що ставлення та мотивація людини впливає на результат дієти більше, ніж вміст білка, вуглеводів та ліпідів.
Переваги, недоліки ...
Подібно до дієти з низьким вмістом жирів, з високим вмістом клітковини, дієта з низьким вмістом вуглеводів може допомогти вам схуднути. Однак він має кілька недоліків:
Втратити вагу, покладатися на перевірені принципи:
- Скоротіть споживання обробленої та готової до вживання їжі.
- Збільште споживання клітковини, фруктів та овочів.
- І не забудь переїхати!
Різкі дієти, які дотримуються протягом короткого періоду часу, можуть створити коливання ваги (ефект «йо-йо»), що завдає шкоди організму.
Профілактика - найкращий підхід проти ожиріння. Ось чому важливо заохочувати набуття здорових харчових звичок та практику фізичної активності на ранніх стадіях життя.