Нью-Йоркська дієта - худне, як американці

Схуднути, як американці на нью-йоркській дієті?

Слайд через Нью-Йоркську дієту

Девід Кірш, американський особистий тренер і засновник клубу Медісон Сквер, розробив Нью-Йоркську дієту, яка являє собою поєднання зміни дієти та фітнес-тренувань.

дієта

Нью-Йоркська дієта має три етапи. Ідея спочатку полягає у зменшенні ваги, і як тільки це вдається, поступово знову дозволяйте нормальну форму харчування.

У перші два тижні, так Нью-Йоркська дієта, фаза 1 ми свідомо уникаємо крохмалистих вуглеводів, жирної їжі, молочних продуктів та фруктів. Вживання алкоголю - табу. Основним компонентом дієти повинні бути нежирні білки та рослинні жири. Це призводить до максимально можливої ​​втрати ваги за короткий час. На фазі 2 протягом двох тижнів з кожним прийомом їжі з’їдається невелика порція вуглеводів. Після четвертого тижня починається заключний етап Нью-Йоркської дієти. Крок за кроком усі продукти, які були заборонені протягом перших двох тижнів, тепер можуть бути знову включені в раціон.

Нью-Йоркська дієта (план харчування Девіда Кірша) - це також дієта, що підтримується спортом

Дієта Девіда Кірша рекомендує підтримати цей план харчування фітнес-тренуванням. Тренінг від 45 до 90 хвилин є обов’язковим для посилення втрати ваги. Для людей, у яких немає багато часу для занять спортом, Кірш пропонує міні-тренування, які можна виконувати де завгодно протягом 10 хвилин.

Ці короткі тренування є великою перевагою Нью-Йоркської дієти. Тим не менше, з такою формою харчування рекомендується бути обережним. Рекомендоване зменшення ваги за короткий проміжок часу може спричинити ефект йо-йо. Крім того, науково доведено, що щоденні фізичні вправи не покращують наше здоров’я та фізичну форму. Організм потребує фаз регенерації, в яких фактичне підвищення працездатності лише починається.